Ijẹun awopọ ni o wa ko nikan ti nhu, sugbon tun gan wulo

Ti o ba ti, considering ara ni digi, o zamechete afikun àdánù ti o ti wa ni afikun laiyara, ṣugbọn ti yio si lọ ti wa ni ko lilọ si jẹ nkankan ni kiakia yi ni igbesi aye. Akọkọ ohun ti o wa si okan - lati ni ninu awọn ojoojumọ akojọ, ti ijẹun onjewiwa.

Sugbon ko ba yi njẹ isesi drastically. Tabi ki, rẹ ara yoo ni iriri àìdá wahala, ati awọn ti o ko ye ifaya ti yi agbara. Ṣugbọn awọn onje ounjẹ ni o wa dun ati ki o atagba awọn gidi lenu ti ounje. Iyemeji? Ranti gbogbo eniyan ká ayanfẹ alabapade saladi. O ti wa ni o rọrun lati ṣe ati ki o jẹ a gidigidi kekere-kalori.

To finely shredded eso kabeeji, Karooti, alubosa ati ọya. Lẹhin ti, awọn ẹfọ daradara ki o to sib prominayutsya oje, refuel ayanfẹ rẹ seasoning ati lẹmọọn oje. Ni yi saladi, o le indulge ebi gbogbo odun yika, o si ko gba sunmi. Ni afikun, o agbari awọn ara pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ vitamin ati okun. Ati ki o fẹ a pupo ti awọn ilana.

Bawo ni lati mura onje ounjẹ? O jẹ pataki lati mo daju kan diẹ awọn ofin lati ṣe rẹ onje ti o wa ninu díẹ awọn kalori, ti ọlọrọ ati orisirisi. Gbiyanju steamed ni multivarka tabi ni tabi ni o kere ko lati din-din ati ki o Cook ati ki o Cook. Yẹ ki o kọ awọn awopọ jinna ni jin sanra, gun alapapo epo lati ga awọn iwọn otutu onigbọwọ o kan to ga iwọn lilo ti carcinogens.

Lo sise utensils ati igbalode onkan. Ti o ba ra a ṣeto pẹlu a Teflon ti a bo, o jẹ ko tọ fifipamọ. Ibora ti ko dara didara ti awọn pan bẹrẹ lati Peeli pa lẹhin kan kukuru akoko ti lilo ati yanju ninu rẹ ara, si sunmọ nibẹ pẹlu awọn ounje.

Ti o ba ti o ko ba ni Multivarki, ki o si ya a wo ni yi idana onkan fara. O ti wa ni anfani lati Cook fere ohunkohun. Obe ti wa ni gba pẹlu kan ko o omitooro ki o si lalailopinpin dun, ani lai toasting. Casseroles ati àkara ma ko Stick si awọn Odi ati pakà. Ati awọn meatballs ati eja, steamed, gba tutu ati sisanra ti. Ohunkohun ti o ti pese sile ni multivarka, o yoo jẹ onje onjẹ.

A ni o wa ki saba si kan orisirisi ti ounje additives, ati awọn kan ti o tobi nọmba ti iyọ, ti nwọn ti gbagbe awọn ti gidi lenu ti ounje. Sugbon o jẹ lẹwa nipa ara ati laisi a bouillon cube. Gbiyanju lati mura ti ijẹun ounjẹ ni obe. Ko si ohun le je rọrun. Stewed pẹlu onjẹ ndin ọdunkun tabi eso kabeeji yoo di ayanfẹ rẹ awopọ ninu rẹ ebi.

Peeli awọn poteto ati ki o ge wọn si ona ti lainidii. Ẹran ẹlẹdẹ tabi eran malu tan-sinu kan eni. Alubosa, ata ilẹ ati karọọti Peeli ati gige. Alabapade ewebe shred. Darapọ gbogbo awọn eroja ni ikoko kan, fi seasoning Armenian tabi turmeric, diẹ ninu awọn omi ati fi ni kan tutu lọla, lai-miiran ti awọn ideri. Cook ni a otutu ti nipa 180 iwọn fun wakati kan. Lẹhin ti ipanu awọn ti pari satelaiti, o yoo ko lero pe o ti lai iyo ati epo yoo jẹ ki harmonious lenu ati aroma.

Ti o ba fẹ ipanu ati ki o ko ba le fojuinu aye mi lai a ipanu, ya akara ati bran. Kàkà bẹẹ, lilo boiled soseji eran. O ti wa ni tọ ti o ni ni ọna kanna ati ki o ni awọn eroja Elo siwaju sii. Rọpo mayonnaise pẹlu ekan ipara. Bibẹ awọn boiled eran ati akara sinu tinrin ege. Alabapade ewebe shred. Tan kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara pẹlu-kekere sanra ekan ipara ida, pé kí wọn pẹlu ewebe lori oke ati ki o bo pẹlu awọn ege ti eran. Sandwich wa dun ati ni ilera.

Maa ko gbagbe nipa eso Salads. Eleyi jẹ ti o dara ju onje onjẹ. Lo ti sise awọn ti ko nira ti grapefruits, oranges, alawọ ewe apples, pears ati seleri igi ọka. Akoko ti saladi pẹlu lẹmọọn oje tabi-kekere sanra wara. O gba ohun o tayọ saladi iná sanra. Eyikeyi satelaiti ti o ni awọn eso girepufurutu, ni o ni a iru ipa. Fi awọn ti o si eran obe, ati ki o gba ohun dani adun. Ijẹun awopọ ni o wa awọn ati awọn ti nhu. Gbiyanju awọn ohun itọwo ti adayeba awọn ọja, ati awọn ti o ko ba le fi wọn.