Protasov onje: akojọ fun awọn ọsẹ

Protasov ká onje ni kiakia ta agbaye niwon awọn oniwe-atejade ni a irohin ni Tel Aviv. Bayi egeb ti yi onje ti wa ni ṣiṣẹda won awujo ni apapọ awọn ẹgbẹ ara wọn ni ifijišẹ igbelaruge awọn oniwe-expanses ti awọn agbaiye, sọrọ nipa iriri won pẹlu.

Awọn dide ti onje Kim Protasov

About Kim Protasov kọ olugbe Israeli ninu awọn ti pẹ 90s. Russian irohin atejade ohun article ti o ti ni ifojusi pato ifojusi. Nikan kan akọle - "Maa ko ṣe a onje ti awọn egbeokunkun: skinny Maalu - ko agbọnrin" - ọpọlọpọ awọn onkawe wa ni nife ninu rẹ irony. Awọn onkọwe ti a npe ni sane ati ki o ni atilẹyin re titun agbara eni to tun excess àdánù. Russian-soro olugbe gbe ìwé, daakọ ati fi si ebi ni USSR. Ki onje Protasov osi agbegbe Israeli, tan jakejado aye ati awọn ti a npè ni "protasovka".

Ewadun nigbamii, awọn egeb ni awọn eto ko ni dinku. Awọn julọ ni yanilenu ni wipe awọn idanimo ti Kim Protasov si maa wa ni ibeere titi ti opin jẹ aimọ boya o wa ni gan iru a eniyan. O si ko sise lori redio, ko kopa ninu ọrọ fihan lori tẹlifisiọnu, ko ni gbe awọn titun ìwé tabi awọn iwe, ṣugbọn gbogbo aye mo.

Lori ohun ti wa ni orisun onje Protasov? Awọn akojọ ti wa ni ngbero fun marun ọsẹ. Nibẹ ni ko si ifarakanra, ati ki o ko gbiyanju lati ọrọìwòye lori yi eto. O works, gba okan ti siwaju ati siwaju sii eniyan ọdun àdánù. Awọn ipilẹ opo, eyi ti o ni itumọ ti lori kan onje - o jẹ awọn lilo ti kekere-kalori onjẹ. Fun ounje awọn ọja, eyi ti nfun onje Protasov, awọn akojọ ti a ṣe ni iru kan ọna ti awọn ara gba 1200-1500 awọn kalori fun ọjọ kan.

anfani

Ni ojoojumọ onje pẹlu ọgbin onjẹ ati amuaradagba. Fun wipe iye ti ounje run ti wa ni ma laaye ko lati se idinwo, pa o rọrun pupọ psychologically ati ara. Amuaradagba ti wa ni digested laiyara to ati pìpesè awọn gbigba ti awọn carbohydrates ti o de pẹlu ti kii-starchy ẹfọ ati awọn eso idasilẹ. Bi awọn kan abajade, ẹjẹ suga ti pese iṣọkan, nibẹ ni a ori ti satiety, ati awọn tu hisulini rara ti nfa idalenu yanilenu. O ni o ni kan awọn ibajọra pẹlu awọn amuaradagba onje. Kedere anfani funni nipasẹ Diet Kim Protasov. Akojọ ti kun ti awọn ọja pẹlu okun. Eleyi tumo si wipe kidinrin ati ẹdọ ti wa ni ṣiṣẹ ni deede. Awọn amuaradagba onje jẹ nigbagbogbo kan ewu ti overloading awọn excretory awọn ọna šiše.

iye

Awọn rere o daju ni wipe onje ti a ṣe fun igba pipẹ. Nigba ti observance ti awọn onje ara seto wahala-free gba lo lati o. Iyipada ounje lọrun.

Iye ti awọn pataki onje ni gbogbo 7 ọsẹ. Marun ninu wọn - o jẹ gan onje Protasov. Akojọ ti o ku ọsẹ meji pese sile ni iru kan ọna ti awọn ara awọn iṣọrọ ati lai isoro ni jade ti traversed eto. Fun ọpọlọpọ, yi meji-ọsẹ onje di aaro ojoojumọ ounje gbigbemi.

Gbogbo ose nibẹ ni o wa awọn ofin ti o gbọdọ wa ni muna tẹle lati gba a esi.

afikun owo imoriri

Niwon awọn akojọ pẹlu kan tobi nọmba ti ọgbin onjẹ ati ifunwara awọn ọja, ayafi fun àdánù làìpẹ, bi a ajeseku, o le gba kan pupo ti rere ayipada ninu ara.

O Fọ awọn ti ounjẹ ngba, detoxification, normalization ti oporoku microflora, eyi ti o jẹ gidigidi kan pataki majemu fun awọn assimilation ti awọn eroja.

Ọkan drawback, eyi ti o le ti wa ni a npe ni, o daju wipe awọn onje Kim Protasov (à la carte, ni pato) ti wa ni apẹrẹ fun o tobi agbara ti unrẹrẹ ati ẹfọ, eyi ti o ni igba otutu jẹ soro lati ṣe. Nitorina, o ti wa ni niyanju lati lo ninu awọn orisun omi, ooru tabi isubu.

ito gbigbemi

O ṣe pataki pe nigba ti onje, funfun omi lai agbara ti gaasi ni ko kere ju 2 liters, Kim Protasiv ni dandan. Diet akojọ - o ti o dara, sugbon laisi omi ti o yoo ko ni pataki, nitori o ni o ni a safikun ipa lori oporoku peristalsis. Eleyi, ni Tan, iranlọwọ ni akoko lati excrete awọn ajẹkù ti ounje. Awọn ọlọjẹ ti wa ni ko gba daradara ti o ba ti wa ni kan aini ti fifa. Nikan ilé iṣẹ pẹlu omi amuaradagba ni anfani lati mu anfani si ara.

Apá ti awọn ti a beere omi le ti wa ni rọpo nipa alawọ ewe tii. Kofi le ti wa ni run lai gaari, ipara, wara ati fun oyin. Kefir ninu apere yi ntokasi si omi bibajẹ. Protasov onje akojọ ti wa ni ti won ko ni iru kan ona ti o jẹ a wara onje. Gbogbo ibi ifunwara awọn ọja yẹ ki o ko ni eyikeyi additives ati kemikali impurities.

Pataki awọn ofin

1. Ko si sweeteners, suwiti, pechenyushek kofi.
2. Ni akọkọ awọn ifarahan ti awọn onje yẹ ki o jẹ ifunwara awọn ọja pẹlu kan awọn tiwqn ti awọn sanra akoonu.
3. Jẹ kere iyo ati soyi obe. Eleyi nyorisi si omi idaduro ninu ara ati okan arun.
4. Jẹun, fetí sí ara rẹ. Yanilenu maa dinku. Ti o ba ti ìka dabaa ni onje, ti poju - ma ko jẹ o gbogbo.

onje ni asiko

Ohun ti nṣe Kim Protasov (onje akojọ), le ti wa ni pin si orisirisi ipo. Gbogbo awọn mẹta ti wọn.

Ni igba akọkọ ti ipele ti a ṣe fun 2 ọsẹ. Nigba asiko yi, o le jẹ ẹfọ ati ifunwara awọn ọja. Iye wọn ti wa ni ko ni opin. Awọn o yẹ ti ẹfọ ati ifunwara awọn ọja yẹ ki o wa 2: 1, ie meji servings ti ẹfọ yẹ ki o iroyin fun ọkan sìn ti ifunwara. Laaye lati lo kekere warankasi, kefir, wara. Ohun gbogbo yẹ ki o wa soke si 5% sanra ati ki o ko ni additives tabi impurities. Ẹfọ ti o ti wa ni laaye lati jẹ: alubosa, eso kabeeji, ọya, ata, Igba, oparun abereyo, kukumba, zucchini, atishoki, Asparagus, okra. O ti wa ni wuni ti o minimally ni ilọsiwaju ẹfọ nipa ọna ti otutu.

Awọn ọjọ le ti wa ni run mẹta alawọ ewe apple, eyi ti yoo pese awọn ara pectin - a carbohydrate ti Ewebe Oti. Eleyi jẹ gidigidi kan pataki paati ti ìgbésẹ bi a sorbent. O ṣeun fun u pe, awọn ara yọ ipalara eroja ati majele.

Apples yẹ ki o wa run pọ pẹlu miiran onjẹ bi jẹ lọtọ, ti won le fa a inú ti manna.

Lori awọn ọjọ ti o le ati ki o yẹ ki o jẹ ọkan ẹyin. Iru o rọrun ibeere pẹlu Protasova onje. Akojọ fun awọn ọsẹ lati dubulẹ mọlẹ rorun. Pato ifojusi yẹ ki o wa san si Curd. Lẹhin ti akọkọ meji ọsẹ ti onje ba de si nini lo lati aye laisi sausages, dun, starchy onjẹ, mu ati awọn miiran "ewu".

Akọkọ ipele. ti o bẹrẹ

Ti a nse a akojọ ti ọjọ meji ti akọkọ alakoso.

Monday

• 1st aro: kekere warankasi, apple ati kofi.
• 2nd aro: apple, lile-boiled ẹyin.
• Ọsan: Ewebe saladi pẹlu wara, kekere warankasi tabi warankasi.
• Friday ipanu: wara, apple.
• Ale: Ewebe saladi pẹlu kekere warankasi.

Tuesday

• 1st aro: wara, ohun apple ati ki o kan ife ti kofi tabi tii.
• 2nd aro: boiled ẹyin, alabapade kukumba.
• Ọsan: saladi ti eso kabeeji ati Karooti, warankasi.
• Friday ipanu: wara, apple.
• Ale: kekere warankasi ati awọn ẹya apple.

Jẹ daju lati mu omi jakejado awọn ọjọ!

Awọn wọnyi ni awọn aṣayan - o kan kan Sketch ti ohun ti o le irewesi. Diet jẹ ki o rọrun ti o wa soke pẹlu awọn oniwe-ara ti ikede fun kọọkan ọjọ ni ko soro.

Awọn ipele keji (ẹkẹta, kerin ati karun ose ti onje)

Lati ni awọn ibùgbé akojọ ti awọn ọja kun titẹ si apakan eran ti eranko, eye ati eja. Lori awọn ọjọ ti o jẹ ṣee ṣe lati je 300 giramu.

Agbara ti ifunwara awọn ọja wa ni ile nipa 1/3. Awọn akojọ pẹlu ọkan ẹyin ati mẹta ewe apples. Ati gbogbo yi ni uncooked ipinle. Awọn ọja le wa ni ndin, steamed tabi boiled.

Awọn kẹta ipele. jade

Asiko yi ti wa ni ti a ti pinnu lati jade ni onje. O ti wa ni ko kere ju ti tẹlẹ eyi. Lati yi ipele da lori bi entrenched ipa ati boya awọn ikuna.

Lẹhin ti awọn karun ọsẹ gbọdọ lọ si-kekere sanra ifunwara awọn ọja, sugbon ti wa ni laaye lati fi ororo to Salads (ayafi sunflower). O pọju ìka ti Ewebe sanra fun ọjọ - 3 teaspoons. Fun aro o le jẹ porridge lori omi. Meji apples le ti wa ni rọpo nipa iru àdánù miiran unrẹrẹ. Leewọ: bananas, ọjọ tabi awọn àjàrà.

Reviews

Eleyi gbajumo theme, bi "onje Protasov (akojọ)" fa nikan rere agbeyewo, pẹlu kan tobi ṣeto. Bi nwọn ti sọ awon ti o ti gbiyanju lati fojuinu yi ọna, awọn esi ni han si tẹlẹ ninu kẹta ọsẹ ti awọn lilo ti awọn Anonymous onkowe ti awọn eto.

Itan wa ni gbogbo awọn ti o yatọ, ṣugbọn gbogbo pin kan to wopo ayọ lairotele munadoko esi. Ninu awọn iteriba ti akọsilẹ ni wipe nibẹ ni ko si inú ti ebi, onje ni ko gbowolori ati ki o rọrun lati ṣe. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ni awujo nẹtiwọki, ibi ti awọn onje Kim Protasov sísọ. Reviews, awọn akojọ aṣayan, fanfa, iṣeduro - gbogbo ni ipin ninu wọn pẹlu kọọkan miiran olukopa. Ọpọlọpọ awọn ri bi-afe eniyan ati support. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn eniyan ti darapo apero onje Protasov. Awọn akojọ aṣayan ojoojumọ, laimu awọn alabaṣepọ, ni a pupo ti awọn italolobo to wulo ati paapa ilana fun sise.