Dr. Kovalkova onje

Diet Dr. Kovalkova - mọ Moscow pataki lori ounje - o jẹ gidigidi gbajumo, bi o faye gba o ko nikan lati padanu awọn afikun àdánù, ṣugbọn tun mu awọn ijẹ-lakọkọ ni ara lati yi awọn ipese agbara eto fere patapata. Onje jẹ gbogbo, bi ti baamu si ẹnikẹni ti o fe lati padanu àdánù.

Diet Dr. Kovalkova - a gun-igba onje. Ko reti ese àdánù pipadanu ninu ọsẹ kan: o yoo padanu àdánù fun igba pipẹ, sugbon o ṣe pataki julọ, ti o afikun àdánù o ti yoo ko pada wa. Padanu àdánù daradara ati patapata yoo ran Aleksey Kovalkov. Awọn onje ti wa ni pin si mẹrin ni asiko, kọọkan ti wọn jẹ lalailopinpin pataki.

Embarking lori kan onje jẹ pataki leyin pẹlu kan oṣiṣẹ ologun. Pelu nigba dieting lati mu idaraya, ṣugbọn ti o ba le ko tabi o kan kan ifẹ, a le ni ihamọ irinse ni alabapade air.

Jẹ ki ká soro nipa kọọkan ipele lọtọ. Ni igba akọkọ ti ipele - igbaradi. O yoo ran mura ara to onje. Awọn ifilelẹ ti awọn idi ti yi ipele - ni lati ya Iṣakoso ti rẹ yanilenu, ṣiṣe awọn igba akọkọ ti igbiyanju lati accustom ara lati je ọtun. Lati onje jẹ pataki lati se imukuro gbogbo sare carbs, akara ati iyẹfun awọn ọja. Ni afikun, awọn ihamọ ẹka pẹlu eso, nitori won ni fructose, ati oyin. O ti wa ni undesirable lati lo funfun iresi, oka, Karooti, beets, poteto, pese onjẹ, iyọ, mu. Yẹ ki o yago onjẹ ti o ni awọn preservatives ati ounje additives. Da lilo awọn ọja, o yoo ni riro din awọn nọmba ti awọn kalori ti o ti kuna ninu rẹ ara. Awọn ara bẹrẹ lati fa agbara lati sanra ni ẹtọ, o yoo lero fẹẹrẹfẹ ati ki o alara. A yẹ ki o ko gbagbe wipe o nilo lati jẹ kekere kan bit, sugbon deede, 4-5 igba ọjọ kan.

Lẹhin ti a igbaradi alakoso dieters yoo jẹ diẹ ẹ sii ju soro akọkọ ipele. Eyi ni ohun ti pese ni ipele yi Kovalkova onje. Awọn akojọ oriširiši kan gilasi ti-kekere sanra wara, a tablespoon ti bran ati ki o kan sibi ti Pine eso fun aro. ọkan apple le je ṣaaju ki o to ale. Fun ọsan ti o nṣe idaji kan girepufurutu tabi ọkan apple lẹẹkansi. A iru ṣeto le ti wa ni run ni ọsan. Awọn ale akojọ pẹlu nipa 300 giramu ti Ewebe saladi, a bibẹ kasi. Optionally bedtime mu kan gilasi ti wara. Ni igba akọkọ ti Igbese laaye lati significantly yara awọn ti iṣelọpọ agbara ati wẹ ara ti majele. Iye yi ipele - 10 ọjọ

Diet Dr. Kovalkova keji alakoso ni o ni awọn ti iye. Awọn oniwe-iye le le to si meje osu, sugbon nigba ti akoko ati awọn ti o yoo padanu rẹ afikun àdánù. Awọn akojọ ni ipele yi wa ni a ṣe eja ati eja, si apakan meats, -kekere sanra Ile kekere warankasi, unrẹrẹ ati ẹfọ, ni afikun si beets, Karooti, bananas ati àjàrà. O nilo lati jẹ nigbagbogbo, fun 5-6 igba ọjọ kan. Awọn ọja ko le wa ni sisun, won gbodo wa ni pese sile fun tọkọtaya kan. Awọn ipele keji na bi gun bi o ko si gba rẹ fẹ àdánù. Ki o si ti o nilo lati gbe lọ si kẹta ipele.

Ninu awọn kẹta igbese ti awọn dokita Kovalkova onje ti nwọ awọn oniwe-ase ipele. Ipele ti a ṣe lati fese awọn esi ti onje. O le esan jẹ daradara fun aye, sugbon ti o ba ti o ko ba fẹ, le ti wa ni a ṣe sinu won onje miiran onjẹ. A gbọdọ bẹrẹ pẹlu cereals: Buckwheat, barle, alikama, egan iresi. Je ipẹtẹ na, rosoti eran ati ẹfọ ni lọla. Lori akoko, o le ani kio soke ni akara. Ati julọ ti gbogbo awọn - ni ipele yi o le bẹrẹ lati lo oti (ti o dara ju ti baamu pupa waini), dudu chocolate. Bota ni o dara lati lo ninu miniscule titobi, ààyò yẹ ki o wa fi fun olifi.

Yi ilana ti a ṣe lati pade awọn aini ti awọn ara eda eniyan ati, adhering si awọn iṣeduro apejuwe, o yoo ri awọn esi ara rẹ.