Protasovskaya Diet: A Igbese to a tẹẹrẹ olusin

Ogbontarigi nutritionist Kim Protasov onje ni idagbasoke ni 1990, eyi ti o jẹ gbajumo ko nikan ninu awọn enia ti o fẹ lati padanu àdánù, sugbon tun laarin awon ti o wá lati wẹ ara. onje itumo oriširiši ni awọn agbara ti o tobi oye ti ẹfọ ati ifunwara awọn ọja pẹlu-kekere sanra.

Awọn lodi ti onje Kim Protasov

Protasovskaya onje ti a ṣe fun ọgbọn-marun ọjọ. Ni igba akọkọ ti ọsẹ meji ninu rẹ onje yẹ ki o ni aise ẹfọ, jẹ daju lai awọn afikun ti Ewebe epo. Nipa ona, awọn agbara ti aise ẹfọ tiwon si ekunrere ti awọn ara pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ vitamin. Jubẹlọ, awọn ẹfọ pẹlu yi onje jẹ ṣee ṣe ati awọn ti o jẹ pataki ni kan ti o tobi nọmba. Nigba wọnyi 14 ọjọ jẹ pataki lati lo kan orisirisi ti ifunwara awọn ọja, awọn sanra akoonu ti eyi ti orisirisi lati 4% to 6% (yoghurt, warankasi, wara, kekere warankasi). Nigbati ifẹ si wara, akiyesi wipe ti won ko yẹ ki o wa ni suga ati ki o orisirisi eso additives. Ti o ba Stick si a onje ti Protasov, ki o si iwọ yoo nilo kan lori ojoojumọ igba jẹ ọkan boiled ẹyin ati mẹta ewe apples. O ti wa ni wuni lati ni apples ọjọ pẹlu ounjẹ. Ito gbigbemi fun ọjọ yẹ ki o wa kere ju meji liters, pẹlu tii tabi kofi. O jẹ gidigidi pataki aropin ni suga ati iyọ, wọn pipe imukuro awọn ounjẹ akoko.

Ki o si ba wa ni awọn akoko fun awọn eran, eja ati ẹfọ lẹẹkansi. Ni awọn ti o ku 21 ọjọ ti onje, ni afikun si ibi ifunwara awọn ọja ati ẹfọ ninu rẹ onje, o si fi adie, eja, si apakan eran, ko si koja 300 giramu fun ọjọ kan.

Ni gbogbogbo, àdánù làìpẹ pẹlu yi onje jẹ ninu awọn ti o kẹhin ọsẹ meji. Lẹhin marun ọsẹ, awọn apples le ti wa ni iparo fun miiran unrẹrẹ ati Salads lati kun pẹlu epo. Ni bojumu ni yio jẹ lati se idinwo ara rẹ ni awọn agbara ti sanra to 35 giramu fun ọjọ kan.

Protasovskaya onje: slimming agbeyewo

Lẹhin ọgbọn-marun ọjọ, nibẹ ni a ti samisi idinku ninu àdánù. Lara ohun miiran, ni nini lo lati titun onje, awọn atunṣeto ti awọn ara si titun kan ipele ti išẹ. Ati awọn ọkunrin ara ni ko bẹ ni itara lati dun tabi ọra, ti o jẹ conducive si siwaju sii dan awon orilede lati onje Protasov to ni deede onje.

Protasovskaya onje sipo ti iṣelọpọ agbara ati ti oronro, bi ni onje ti ko si carbohydrates ti o le gbé ẹjẹ suga ipele.

Daily ati ni titobi nla ifunwara agbara yoo fun awọn ara awọn ti a beere oye ti amuaradagba, kalisiomu, eyi ti o ni Tan nyorisi isonu ti adipose àsopọ ati ti iṣan agbara.

Nitori awọn ti o tobi nọmba ti ẹfọ, ti o ni ko si sitashi, ni titunse iṣẹ ti awọn Ifun, sibẹsibẹ, ko ni gba kopa ti ni iru kan onje fun awon eniyan na lati onibaje gastritis, inu ulcer ati duodenal adaijina, bi ti won nilo ounje ti o ni sitashi.

Ilana fun a onje ti Protasov

Simple ati ki o rọrun lati mura ounjẹ ti o pese Protasovskaya onje lilo awọn eroja.

Ya awọn tomati, Belii ata, kukumba ati ewebe, ki o si illa gbogbo awọn eroja ati akoko pẹlu iyo ati kikan. Maa ko ni le amiss ni yi saladi boiled ẹyin.

Saladi pẹlu warankasi, ti igba pẹlu wara - kan nla onje ni Protasovskoy onje. Bakannaa, adalu warankasi, ewebe, ata ilẹ ati lẹmọọn oje, fi wara. Ti o ba ti saladi fi lori awọn tomati, ge si sinu awọn ege, o jẹ tun lẹwa.

O le Cook awọn obe ti wara, ata, iyo ati dudu ata. Ni yi obe Poppy o yatọ si ẹfọ, ge chopsticks.

Gbiyanju lati beki ni lọla Salmon sisu ni bankanje pẹlu yoghurt. Yi satelaiti ni pipe ni kẹta ọsẹ ti awọn onje.

Awọn wọnyi uncomplicated awọn ofin ti o ni o Protasovskaya onje, o le din awọn ti aifẹ àdánù, mu wọn ilera, fun ara rẹ lightness, ati awọn ara mi - ti o dara iṣesi!