Ọtí lẹhin idaraya. Ọtí ati awọn idaraya: awọn itanro ati otito

Olukuluku eniyan ni alagbẹdẹ ti idunnu ara rẹ: ẹnikan yan ibi igbesi aye ti o ni ilera ati isinmi isinmi, awọn ile-iṣẹ alariwo, awọn ifipa ati awọn alaye, ati pe ẹnikan fẹfẹ idagbasoke ti ẹmí si ara.

Iwuri

Awọn awujọ ti ode oni jẹ ipalara nipasẹ awọn ipalara ti ipalara ti awọn ile-iṣẹ ti ile-iṣẹ, iṣedede ẹda eda abemi ati awọn ipo iṣoro. Agbara ti ara ti ara si iru igbiyanju yii yoo jẹ ifẹ lati sinmi ati mu agbara pada. Nitorina, nigbati o ba n ṣajọpọ ẹgbẹ kan, awọn eniyan maa n ri awari kan ninu ọti-waini, eyi ti a ṣe apejuwe panacea fun rirẹ, ati ni tabi ni awọn ẹgbẹ kekere fẹfẹ akoko ti o wulo ju - ṣiṣiṣẹ awọn idaraya. Sibẹsibẹ, wọn ma nfa inu mimu oti lẹhin idaraya, ṣe akiyesi pe o jẹ atunṣe itọju to dara julọ.

Ipa ti oti lori ara

Ọtí yoo ni ipa lori ara bi atẹle:

• O pìpesè isalẹ awọn lenu oṣuwọn ati deteriorating itoju, eyi ti o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ ni idaraya ti o nilo fojusi. Awọn ẹlẹṣin ati awọn ẹlẹṣin n gbiyanju lati ṣe akiyesi "ofin ti o gbẹ" ni akoko idaraya.
• Awọn rhythms ti ibajẹ ti a ṣẹ, eyiti o jẹ pataki julọ fun atunṣe ara. Ti o ṣapọpọ ṣaaju iṣaju awọn ere idaraya ati ọti-waini, awọn iṣan ti oludariran kii ṣe atunṣe lẹhin ikẹkọ, ati awọn okun nìkan ni ao parun.
• Stamina, ẹya pataki ti igbesi aye ti bodybuilders, ẹlẹṣin, skiers, awọn ẹlẹsin ati awọn miiran elere idaraya, ṣubu. Eyi dinku gbogbo igbiyanju ti a ṣe nigba ikẹkọ, si rara. Ọti-inu mu idibajẹ ti glycogen, eyiti eyiti ara ko le ṣiṣẹ ni kikun agbara ati lati ṣe awọn esi ti o pọ julọ. Ni afikun, ailera kan lẹhin oti tun ko ni ipa si iṣeduro ti o pọju ni ikẹkọ.
• Iwontunwosi omi ati ibajẹ ti a ti ṣẹ. Niwon ọti-waini (ethanol) jẹ nkan toje, awọn kidinrin naa ni ipa lọwọ lati yọ kuro, iyọda akọkọ wọn, eyiti, pẹlu itọju iṣan omi, nyorisi gbigbọn ati irọra ẹjẹ, pẹlu pẹlu didi ẹjẹ ati ailagbara idagbasoke iṣan, ti o tun nilo omi.
• Ilana ti ikojọpọ ti awọn ohun idogo sanra npo sii. Oro naa ni awọn ohun kalori 700 fun 100 giramu, ko si awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates pataki lati ṣetọju awọn iṣẹ pataki ti ara. Iyẹn ni pe, ara nikan ni awọn kalori ti o yipada si ọra laisi ipá lati le mu wọn ni ipo iṣan. Nitorina ti o ba ti o ba joko lori gbigbe onje ati ki o gbiyanju lati kópa ninu ti mu aerobic ati kadio mode, oti yoo fọ rẹ meôrinlelogun.
• Awọn itan homonu ti ṣẹ. Nitori awọn akoonu ti awọn nkan ti estrogen-like ni ọpọlọpọ awọn ohun mimu ọti-lile, ipele ti homonu ọkunrin - testosterone silẹ, ati awọn hormone obirin - estrogens, dide, awọn aṣa trapezoidal ti o ni igboya ko le ṣe afẹyinti, titan sinu ọmọ obirin pẹlu awọn ibadi nla, ikun ati àyà.

Fun ikolu ti oti lori ara, a le sọ pe awọn ere idaraya ati lilo ọti-lile jẹ awọn ero meji ti ko ni ibamu.

Awọn oludẹrẹ jẹ nigbagbogbo nifẹ si awọn ẹlẹgbẹ ti o dagba julọ nipa ipa ti oti lori ara ẹni elere, gbigba awọn idahun idakeji, awọn orisun ti o yatọ si ni a ṣe nipa nkan yii.

Ọtí ati awọn idaraya: awọn itanro ati otito

Lara awọn ipilẹ igbasilẹ ti o wa ni awujọ, o wa:

1. Igo ti ọti lẹhin kan sere yoo sinmi ara ati ki o yoo ko fa ipalara. Ọti-lile kan, paapa ti o ni awọn ọti oyinbo kekere, ṣe alabapin si idasile ti ibi ti o sanra, ati pe o wa sinu ara, ni idena awọn amino acids, yiyọ glucose ati idinku ẹjẹ, eyiti o ṣe ilana ilana atunṣe iṣan. Ọti-ale lẹhin ti awọn idaraya yoo mu ohun gbogbo ti ikẹkọ jẹ asan.
2. Ọtí aisan ṣe iranlọwọ lati ṣe ibi-iṣan isan. O ṣeun si ọja, awọn ọkunrin homonu, ti ṣee ṣe isan idagbasoke ati awọn akomora ti iderun, ati awọn ẹsitirogini o wa ninu awọn oti ohun amorindun okunrin homonu nipa inhibiting awọn idagbasoke ti isan ati ki o mu kuro lati wọn fun ọrinrin yiyọ lati ara ti oti.
3. Nitori oti ọti ko le ṣe atunṣe. Oṣuwọn caloric giga ti oti lai ṣe alabapin pẹlu awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti wa ni oju nipasẹ ara bi ipin kan ti ọra ti a fi sinu ara. Pẹlupẹlu, ilana ti iṣelọpọ agbara ti dinku ati gbogbo awọn vitamin ati awọn ounjẹ ti a ko ni idaruduro, rirọ awọn isopọ awọn kalori ati idaniloju igbasilẹ ti ibi ti o sanra.
4. Ọti-waini ti tẹlẹ wa ninu ara, nitorina, iye owo rẹ ko ni ipalara. Ni ara eniyan ti o ni ilera, awọn oloro-oṣuwọn oloro wa nitõtọ, eyiti, sibẹsibẹ, ko kọja 20-30 milimita. Fikun miiran 100-200 milimita ti oti, eniyan kan nki ẹdọ sinu wahala, eyi ti, dipo gbigbe amino acids, yoo jẹ kixin.

Ti gba ikẹkọ lẹhin lẹhin oti

Ọpọlọpọ awọn elere idaraya gba iṣẹ ti awọn ohun ọti-lile ninu ara. Ni opo, oti ati idaraya le jẹ, biotilejepe o jẹ ki o ko darapọ: lati yọ 100 milimita ti oti lati inu ara agbalagba ti o ni iwọn 75 kg, yoo gba wakati 1,5-2. Lati mu awọn iṣẹ naa pada ni kikun - ko kere ju wakati 4-6 lọ, lẹhin eyi ni o le lọ si awọn ere idaraya, ṣugbọn iwọ kii yoo ṣe aṣeyọri nla, nitoripe ailera, iṣoro ati dizziness yoo wa. Ohun kan ṣoṣo ti o le ṣe ni iṣẹ idaraya ti aporo, eyi ti o mu ki gùn soke, eyiti yoo mu ki ọti waini. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko ni iṣiro ati ki o gun: idaji wakati kan lori idaraya keke tabi rin pẹlu kan treadmill yoo jẹ to.

Ti iye ti o ba mu yó jẹ diẹ sii, o dara lati dago fun ikẹkọ fun ọjọ meji, ti o jẹ ki ara wa lati yọ toxini ati ki a tun ṣe atunṣe.

Ṣe a gba ọ laaye lẹhin idaraya?

Ti o ba jẹ aṣoju tabi o kan ṣe awọn idaraya, o nilo lati mọ pe igbiyanju imularada ati idagbasoke iṣan ni igbega nipasẹ amuaradagba ti kii ṣe oti. Iyẹn, lilo oti lẹhin idaraya, o dinku awọn wakati pupọ ti o lo ninu alabagbepo si odo. Ẹjẹ iṣan ẹjẹ, glucose ti yọ kuro lati inu ara ati ni akoko akoko estrogen ti wa ni, ati ki o ko le ṣe aṣeyọri ipa ti o n ka.

Awọn italologo

Italolobo fun detoxification ti awọn ara fun awọn ọkunrin ti o daapọ idaraya ati oti:

• Ikẹkọ lẹhin lẹhin ti mu oti fun ọjọ meji, o ko tun mu awọn esi ti o fẹ.
• A ko le mu ọti-ale lẹhin ti idaraya, awọn iṣan ko le ṣe atunṣe, nitorina o dara lati kọ lati mu otiro fun alẹ tabi lẹhin ikẹkọ.
• O le mu ọti-waini pẹlu ọpọlọpọ omi, nmu atunṣe omi ti ara rẹ pada.
• O jẹ dandan lati jẹun owurọ owurọ, ni idinku ipa ipabajẹ ti oti.

Ipari lori ibamu awọn idaraya ati oti

Fun awon eniyan isẹ lowo ninu idaraya ati ki o gbadun awọn ilana ti idaraya, oti bi a ọna lati ran lọwọ wahala kan ti wa ni ko ti nilo. Awọn ti o fẹ lati farapamọ lẹhin iṣẹ ọjọ ti o lagbara, lẹhinna lọ si ile-iwe, awọn onisegun ko ni iṣeduro nipa lilo oti, ṣugbọn bi eyi ba ṣẹlẹ, duro nigba diẹ ati pe ko ṣe apọju ara. Ọtí lẹhin ti awọn idaraya ko niyanju fun ẹnikẹni. Idunnu ayẹyẹ diẹ yoo ṣagbe awọn esi ti awọn igbiyanju rẹ ati pe kii yoo mu eyikeyi anfani.

Jẹ ti ere idaraya ati ilera!