Lumila Goshko: Mo ti lo awọn peptides kukuru fun ọdun marun, ati ọpẹ fun wọn Emi ko ṣe igbasilẹ si iṣelọpọ oogun sitẹriọdu

Ludmila, owurọ owurọ! A dupẹ fun mu akoko lati pade wa. Ni otitọ, Emi ni afẹfẹ rẹ. Mo ṣe ẹwà fun ọ ati fọọmu rẹ, sọ fun mi, nigbawo ni o kọkọ wa si idaraya ati idi idi wo?

O dara owurọ! Daradara, o mu mi ni oju oran. O ṣeun. Ni alabagbepo ni igba akọkọ ti mo pada wa ni 1999. O dabi paapaa ti ko ṣe otitọ pe Mo wa pupọ ni idaraya. Mo wa lati wa nọmba kan ti ere idaraya. Ni akoko yẹn o jẹ itọsọna ti o gbajumo julọ fun awọn enia buruku, ati fun awọn ọmọbirin - nkankan ti o lero. Niwon a ti lo gbogbo eniyan si awọn ohun elo afẹfẹ deede. Olukọni "pataki" ni akoko yẹn ṣiṣẹ ni ile-iṣẹ "Anet". Awọn agbọrọsọ ati awọn oluwa ti iṣẹ wọn ni awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ni awọn idaraya (igbẹ-ara, agbara agbara, imudara). Mo si lọ si ọkan ninu awọn olukọni ọjọgbọn.

Ati ọdun wo ni o kọkọ wa lori ipele bi alabaṣepọ ninu idije naa?

Laipẹ lẹhin ti mo ti bere, asiwaju Moscow ti o ni igbimọ (Mikhail Kalmykov) wa lati ṣiṣẹ fun wa. Lehin naa o woye awọn alaye ti o ni imọran mi ti a fi funni lati tun dagbasoke ninu ere idaraya ati tẹ iṣẹlẹ ere idaraya. Nitorina a bẹrẹ si mura fun u ni ẹka ti "amọdaju". Nigbana ni mo ṣe lori awọn ọmọde. Ati ni awọn orilẹ-ede Europe ati awọn ipele idiyele ti iṣaju ipele agbaye Mo ti tẹlẹ ni ọjọ ori ọdun 22-24. Eyi ni ohun ti Mo ni lati di idaraya.

Nibo ni o ti gba aami akọkọ rẹ?

Aami akọkọ mi ni mo gba ninu ẹka "Amọdaju" pada ni ọdun 2002 ni Awọn European Championships. Mo gbiyanju lati ṣe pẹlu gbogbo agbara mi. Ati ... o ṣeun si ẹlẹsin ... Ohun gbogbo ni wa wa jade ni ẹwà ati ti ẹwà.

Kini awọn akoko iyaniloju lakoko iṣẹ aṣaraya rẹ?

Ni aye igbiyanju, imọran ko ni ọpọlọpọ, wọn ti ni asopọ pẹlu awọn iriri. Nitorina gbogbo awọn ipo ti o waye. Lọgan ti o padanu asiwaju Russia, nitori pe o pẹ fun ọkọ ofurufu: a lọ si papa ọkọ ofurufu ni ọna ti o kuru jù, tobẹ ti o wa akoko isinmi, ṣugbọn o ṣẹlẹ bẹ nitori pipẹ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti ọkọ ofurufu fi silẹ laisi mi.

Ni Awọn Aṣoju Agbaye ni idajọ kan wa, nigbati o ti wa lati hotẹẹli naa si Ile-idaraya Ere-idaraya, Mo padanu irin-ija ija kan lori ọna ọkọ ayọkẹlẹ! O kan silẹ kuro ninu apo. Nigbana ni ko si akoko fun awada, ati ọjọ ti ifarahan lori ipele naa ṣe deede pẹlu ọjọ ọjọ-ibi mi! O dabi ẹnipe, ohun gbogbo ti ṣẹlẹ nibi ọpẹ si Olodumare, nitori pe o ti gbe wa jade nipasẹ awọn oriṣiriṣi ẹka, ati pe mo ti ri ilọsiwaju nipasẹ gbogbo awọn awakọ ti o wa! Bi abajade, pelu gbogbo ipo iṣoro, Mo ti mu ipo kẹta ni ẹka titun mi. Ṣugbọn ọjọ ibi yii fun mi ni ohun ti o ṣe iranti julọ!

Sọ fun wa nipa awọn igbala rẹ, nibo ni o ti ya apakan? Mo mọ pe o ngbaradi bayi fun idije, nibo ni ibẹrẹ rẹ bẹrẹ akoko yi?

Mo jẹ oludari awọn ere idaraya ti ilu okeere, Mo ni akọle Igbakeji Alakoso agbaye, Europe, Arnold-Classic, Diamond Cub (2016). Ni akoko ti n ṣe ngbaradi fun akoko ti mbọ. Si awọn European Championships ni Spain labẹ orukọ "Santa Susanna Fitness Weekend", o yoo waye ni ilu ti Santa Susanna lati 3 si 8 May. Mo n sọ tẹlẹ ninu ẹka Ẹya Awọn Obirin.

Elo ni o ṣe ayẹwo awọn ayanfẹ rẹ?

Mo nigbagbogbo oṣuwọn mi Awọn Iseese oyimbo ga. Niwon iseda ti fun mi ni ohun gbogbo ti o yẹ fun idije ti o yẹ, ati pe emi tikarami ṣiṣẹ gidigidi fun ara mi.

Jọwọ, sọ fun wa nipa akoko iṣeto rẹ - iye awọn ẹkọ ni ọsẹ kan, igba melo ni wọn lo lori wọn?

Ipese iṣọ ọsẹ mi ni agbara ikẹkọ ni alabagbepo gba akoko 8-10. Ti o ba fi kaadi sii, lẹhinna o jẹ nipa wakati 6. Lapapọ, to wakati 16 ti akoko ikẹkọ. Dajudaju, da lori akoko igbaradi tabi isinmi, akoko naa yipada ni ọna kan tabi awọn miiran.

Lyudmila, ati pe Mo ro pe awọn onkawe wa yoo ni ifẹ lati mọ boya o lo eka ni igbaradi fun awọn idije ati kini gangan?

Ni ngbaradi fun išẹ ti ipele giga ti idije (biotilejepe eyi kii ṣe aṣoju nla, biotilejepe o n gbiyanju lati tọju awọn ere idaraya miiran), Mo lo diẹ ninu awọn oogun. O dajudaju, wọn kii ṣe ipilẹṣẹ ti awọn protoosorone lile, ti o jẹ pataki, bi a ti ṣe itọju rẹ ni ọran ti ikẹkọ ọkunrin. Ṣugbọn ṣe alekun didara si ikẹkọ. Ṣeun si aṣayan ọtun, Mo darapọ abo ati idaraya.

Ati awọn ohun elo idaraya ti o lo?

Lati awọn afikun idaraya Mo lo BCAA IPH-AGAA, L-carnitine pẹlu peptide IPH LGA, protein ti o yatọ, agbara. Ni igbaradi ti pataki kan BCAA. Eyi ṣe ipinnu igbiyanju imularada lẹhin ikẹkọ ati imurasira awọn isan lati ṣe awọn ibeere deede fun wọn.

Kini gbolohun ọrọ kan BCAA IPH-AGAA, sọ fun wa kini o jẹ?

Awọ tuntun amino acid peptide complex BCAA IPH -AGAA, ohun elo aseyori pẹlu BCAA ati peptide IPH-AGAA lati Ideal Pharma Peptide GmbH, ti wọ inu ọja Russia. Ni akoko ti mo lo o. Mo fẹ sọ pe BCAA IPH-AGAA jẹ akọkọ ti iyatọ nipa gbogbo ipa si ara - tẹlẹ lakoko ikẹkọ Mo ye pe inflow jẹ gidigidi tobi ati pe ko si agbara kankan. O ṣeun si ikẹkọ yii kii ṣe igbasilẹ ati pupọ.

Awọn nkan. Mo ti ka nipa awọn peptides pipẹ, ṣugbọn bawo ni awọn peptides pẹ to yatọ si awọn peptides kukuru?

Awọn peptides ni iwọn ti ko ju 1 nm lọ, nitorina ni wọn ṣe sọtọ si nanomir. Ni awọn peptides, awọn kukuru kukuru (oligopeptides) ti o ni awọn ti o to ju amino acids diẹ ninu pq ati pipẹ (polypeptides) ti o ni awọn pipin amino acid 100 si ni iyatọ. Awọn peptides le wa ni ya sọtọ lati eweko, eranko, ati ki o le ti wa ni lasan arọwọpọ. Awọn ilọsiwaju laipe ni ohun elo naa ti han pe o jẹ peptides kukuru ti ara ti gba ni kikun ki o si pa a ni ipele ti iṣẹ ti o ga to gaju.

Ninu ara, awọn peptides jẹ "awọn alaye alaye" - wọn gbe alaye ti ibi lati ọkan sẹẹli si ẹlomiiran ki ohun gbogbo ti o wa ninu ara naa yoo ṣiṣẹ ni ọna ti o tọ. Ti cell ba ṣiṣẹ daradara, lẹhinna gbogbo eto ara naa ṣiṣẹ daradara. Ti foonu ba kuna, iṣẹ gbogbo ara ti sọnu, eyiti o nyorisi awọn aisan.

Igba melo ni o jẹ awọn peptides kukuru? Kini awọn ero ti ara rẹ nigbati o nlo awọn alapata ti o peptide ti a fiwewe si awọn ipilẹ amino acid kan?

Mo ti lo awọn peptides kukuru fun ọdun marun. Ni awọn ere idaraya, wọn ṣe iranlọwọ fun mi lati ni ilọsiwaju, dagba, gba pada. Ati ki o ṣeun si wọn Emi kii ṣe ipinnu si iṣelọpọ oogun sitẹriọdu, gẹgẹbi o ṣe aṣa ni ibẹrẹ ara obirin. O mutates ara ni ọna ọkunrin.

Dajudaju, pẹlu awọn olutọju peptide, Mo lo ounjẹ idaraya.

Ni pato, peptides jẹ kanna amino acids, diẹ sii ni deede awọn idi ti ibajẹ to ku - awọn iṣẹkuku wọn, ti a ti sopọ nipasẹ adehun peptide (amide).

Bayi, awọn peptides kukuru ti nṣiṣe lọwọ ti ajẹsara jẹ awọn olutọju gbogbo awọn iṣẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn sẹẹli kọọkan, awọn tissues, awọn ara ati gbogbo ohun ti ara ni gbogbogbo. Iwari ti awọn peptides wọnyi jẹ ọkan ninu awọn "ibi ti o gbona" ti isedale igbalode, ilana itọnisọna ijinle ti nyara kiakia.

O ṣeun, a ti ṣalaye daradara. Ati awọn iṣeduro iṣeduro ti o le ṣe fun awọn ti o bẹrẹ si ni idaraya ni awọn idaraya?

Si gbogbo awọn ti o bẹrẹ lati se agbekale ninu idaraya, Mo kọkọ ni akọkọ lati ṣe itara julọ ati ṣeto ni imuse awọn iṣeduro ti ẹlẹsin. Maṣe ṣe igbiyanju lati ṣe aṣeyọri awọn esi lai si awọn igbesẹ to jẹ pataki. Nitoripe ibalokan naa yoo tẹsiwaju ilọsiwaju rẹ ni ọpọlọpọ awọn igbesẹ, ati ni ọjọ iwaju o yoo nira paapaa nipa iṣaro-ọrọ lati pada si ọran ti a bere. Ni awọn ere idaraya, ohun akọkọ jẹ ounjẹ to dara ati orun. Eyi yoo ṣe afẹfẹ ayipada rẹ ni digi, ọpẹ si eyi ti o fẹ lati ṣiṣẹ siwaju ati siwaju sii lori esi.

Fun imọran si awọn onkawe wa, bawo ni a ṣe le ṣe deede?

Lati le duro ni apẹrẹ, Mo ni imọran awọn akọwe wa ni akọkọ lati mu ẹkọ wa ni ọna igbesi aye wọn. Ṣiṣe ni awọn idaraya ti nṣiṣe lọwọ, yan ounjẹ to dara, lo awọn ile-iṣẹ atunṣe ti o tọ ati idanwo (BCAA IPH-AGAA, multivitamins, L-carnitine IPH LGA). Niwon wọn ti pinnu fun kii ṣe fun awọn elere idaraya nikan, ṣugbọn fun awọn eniyan ti n ṣetọju ilera wọn, lẹhinna wọn yoo rii daju pe ọna didara kan fun igba pipẹ.

Idaraya dara pupọ, ṣugbọn ṣe o ni akoko ọfẹ? Kini o fẹ ṣe ni awọn akoko wọnyi?

Ni akoko itọju mi, ti mo ba rii, Mo gbiyanju lati san ifojusi si awọn ọmọ mi. Ati pe awọn ohun ti o fẹ wa ṣe deedee. A fẹ lati lọ si awọn ile-iṣere ati sinima, isinmi ni isimi ni afẹfẹ titun (snowboard, badminton, skates roller, tennis tẹnisi). Pẹlupẹlu, ni ojo ti o dara, a ṣe ounjẹ pẹlu wọn awọn ounjẹ ti o dara ati ilera, ọmọ Alexander fẹrẹ jẹ ẹwà!

O jẹ nla pe awọn ọmọ rẹ nifẹ awọn ere idaraya! O ṣeun fun ipade! Ati, dajudaju, Mo fẹ ki o nikan ni igbala! Mo nireti pe iwọ yoo sọ fun wa bi o ṣe jẹ!

Bẹẹni, dajudaju, Emi yoo dun lati ṣe pẹlu rẹ bi o ṣe jẹ. Mo wa fun ki ọpọlọpọ eniyan bi o ti ṣee ṣe le ṣe igbesi aye ilera.