Orun - orun eya. Pathological orisi ti orun

Restful orun ni pataki fun mimu awọn ara ile pataki iṣẹ. O ṣe pataki orisirisi awọn iṣẹ, eyi ti o wa lodidi fun awọn ara ile imularada ati processing ti awọn gba alaye awọn ọjọ. Paapa ni atijọ ti igba ti o ti gbà pe ti o dara ju ni arowoto fun eyikeyi arun ti wa ni orun. Orun eya ni ara wọn abuda ati ki o yatọ ikolu lori ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Ohun ti o jẹ anfaani ti orun

Nigba orun, dinku awọn oṣuwọn ti gbogbo awọn ọna šiše ti awọn ara ti o nse pari isinmi. Pìpesè isalẹ awọn ilana ti mimi, n dinku ẹjẹ eto ati awọn functioning ti awọn ọpọlọ.

Lori awọn ilana ti leti, ju, yoo ni ipa lori awọn didara ti orun. Nigba a night ti isinmi awọn ọpọlọ itupale awọn alaye ti o wá jakejado awọn ọjọ, ati ki o ipinnu awọn pataki ifosiwewe ni gun-igba iranti ati alaye idọti erases lati iranti, unloading o ki o si pese niyelori iṣẹ ni ọjọ kejì.

Sare ati ki o lọra orun ni ara wọn abuda kan, eyi ti o ni kan rere ipa lori awọn eniyan ara.

orun alakoso

Nibẹ ni o wa meji akọkọ awọn ifarahan:

• sare (ipele dada dpa) - characterized nipa kan diẹ ilosoke ninu ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, o jẹ ni yi alakoso kan eniyan lá àlá;
• o lọra (jin orun ipele) - ko si ala, din ku aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo ara awọn ọna šiše.

REM orun ni o ni orisirisi ipo:

• ja bo sun oorun;
• aijinile orun;
• jin orun (delta ipele).

A ala fun ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ ẹya egboogi-wahala ifosiwewe. Diẹ ẹ sii ju ni kete ti o ti a ti woye pe nigba ti night isinmi irorun yanju ọpọlọpọ awọn abele isoro, ija, ero wa. Sare ati ki o lọra orun cyclically ọkan lẹhin ti miiran, kun ara pẹlu agbara fun lọwọ wọnyi ọjọ.

orun cyclicity

Night ká orun ni ni ilera wonyen jẹ to dogba si awọn nọmba ti waye ati awọn won iye. Nigba orun ti o gba nipa 4-5 kikun waye pẹlu alternating orun ifarahan. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin orun ninu eda eniyan ba wa ni Àtijọ orun (fa), eyi ti o ni awọn kan iye ti 45-90 iṣẹju, li owurọ awọn oniwe-iye ti wa ni significantly dinku.

Awọn paradoxical (dekun) orun ni kutukutu oru ni o ni a kukuru iye, sugbon o di sii loorekoore ni owuro. Full REM orun pese a inú ti lightness ati vigor ni owuro. Ti o ba ti yi alakoso kan eniyan ko ni sun, owurọ ti yoo wa ni de pelu a inú ti lethargy ati rirẹ.

Eniyan fun ilera nilo lati sun 5-10 wakati ọjọ kan. Yi iyato wa ni ṣẹlẹ nipasẹ awọn ẹni kọọkan pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ ti ara, ibalopo ati ori ifi, bi daradara bi a ona ti aye.

Didara orun restores ọpọlọ, mimu awọn functioning ti gbogbo pataki awọn ọna šiše, bi daradara bi pinpin ati processing ti alaye gba fun ọjọ kan.

Ohun ti ifosiwewe ni ipa awọn didara ti orun

Jakejado awọn ọjọ, awọn ara gbodo gba a iṣọkan pin fifuye ti awọn mejeeji opolo ati ti ara ofurufu. O ti wa ni woye wipe awon eniyan ti o ja a sedentary igbesi aye, diẹ seese lati jiya lati insomnia, o jẹ soro lati kuna sun oorun ati ki o sun ibi. Lakoko ti o ti kekere ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe takantakan si dekun isinmi ti awọn ara ati awọn ibẹrẹ ti a ni kikun night ká isinmi.

Imolara ẹkún ti awọn ọjọ jẹ tun pataki fun awọn ni kikun papa ti orun. Eyikeyi spikes tabi aini ti emotions nigba ọjọ ni ipa awọn didara ti a night ká isinmi. Nitorina, o jẹ pataki lati boṣeyẹ kaakiri fifuye lori ara ati Oríṣiríṣi ni ipa ti o.

Ṣiṣẹda nigba ọjọ ẹdun ipinle, interspersed pẹlu ti ara wahala, ṣakoso awọn lati pari soke pẹlu kan jin ati restful orun. Orisi ti orun yoo tun ti wa boṣeyẹ alternated nipa mimu-pada sipo ara.

Abuda ti ala

Fun ọkan night a eniyan le ri kan tọkọtaya ti ala tabi kan Idite ti ala nigba ti paradoxical alakoso. Ni gbogbogbo, awọn Iye akoó ala ba wa ni lati wakati meji. Nigba ti orun ala ti šakiyesi išipopada ti eyeballs (oju nigba ti titi), ronu le ti wa ni ti gbe jade mejeeji ni petele ati inaro ofurufu.

Ranti a le nikan ala ti titaji soke ni kan awọn akoko. O yẹ ki o wa ni kan alakoso REM orun. REM orun ala pese ibi ipamọ to awọn kere apejuwe awọn. A iṣẹju diẹ lẹhin opin ti awọn paradoxical orun alakoso Idite patapata gbagbe. Ti o ni idi kan eniyan igba dabi wipe ala ko ala, bi o ti wakes soke ni o lọra alakoso orun.

ile ijeun isinmi

Egbogi iwadi tọkasi ipa rere lori ara ọjọ kan ti isinmi - awọn siesta. Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, ani ni atijọ ti igba ti o ti a kà a dandan apa ti awọn ojoojumọ ijọba. Ti o ba ti ọsẹ kan ni o kere kan diẹ ni igba to Nap nigba ọjọ fun idaji wakati kan, ki o si hihan ati ẹjẹ arun yoo dinku nipa ọkan eni.

Lati wọnyi-ẹrọ o jẹ wipe ko ani ohun agbalagba kedere nilo ọsan. Orisi ti orun ninu apere yi ni kan yatọ si cyclical ati iye. Ni iru kan kukuru igba akoko ti a eniyan ko le se aseyori jin orun.

Pathological orisi ti orun

Nibẹ ni o wa mẹta akọkọ pathological orun ipinle:

• drowsiness;
• insomnia;
• sleepwalking.

Gbogbo wọn ni a odi ikolu lori awọn imularada ilana ti ara, yori si hihan ségesège ninu awọn aifọkanbalẹ eto (psychoses, neuroses, şuga, Organic ọpọlọ arun).

Hypersomnia waye lodi si kan lẹhin ti gbigbe eda eniyan arun, ẹjẹ tabi aifọkanbalẹ ségesège. Ninu awọn ipinle, awọn ara nilo wakati fun isinmi ati imularada. Nitorina o ti wa ni niyanju lati gba awọn ara si ni kikun bọsipọ, ati ki o nikan lẹhin ti lati pada si awọn ibùgbé mode ati awọn èyà.

Insomnia waye lẹhin eni lara ipo, awọn alaye apọju ti ọpọlọ, ségesège ti orun, ati nmu idaraya. Insomnia igba tọkasi awọn ibere ti awọn idagbasoke ti ara aisan tabi ti opolo ségesège.

Ni ikolu ti ita ifosiwewe (e.g., ina tan ina) le tun fa insomnia, paapa ti o ba awọn ara jakejado awọn ọjọ ko gba awọn pataki ti ara ati ki o àkóbá ati awọn ẹdun wahala. Orun ninu apere yi, ju Egbò, kókó, fi lenu si eyikeyi ita stimuli. REM orun akoko ni iru awon eniyan mu significantly, ki nibẹ ni ko si didara iyokù ti awọn ara.

sleepwalking

Eleyi orun ẹjẹ maa n j'oba ni ewe, paapa ni awọn ọmọde pẹlu riru lakaye. Ojo melo, pẹlu ori arun koja. Erin ti somnambulism àpẹẹrẹ nbeere ṣọra ifojusi ati ibewo. Ni awọn igba miiran, o le nilo egbogi itọju.

Nigba jin orun, sleepwalking maa kere eri ju ni REM orun ipele. sleepwalking ilana ti wa ni patapata parẹ lati iranti, eniyan ko le ranti ibi ti o ti wà ati ohun ti o ṣe, sugbon ni yi ipinle o jẹ anfani lati ni ibamu pẹlu awọn ibeere ki o si ṣe ibùgbé akitiyan.

Eyikeyi eniyan laiwo ọjọ-ori ati ibalopo, o nilo didara orun. Orisi ti orun nigba ti night ká iyokù yoo ran pada bani body awọn ọna šiše.