Orun ségesège: bi o lati wo pẹlu wọn?

Ni ilera orun faye gba ara lati recuperate. Sugbon, laanu, nibẹ ni ti ko si eniyan ti o ti ko ní ni o kere lẹẹkan ninu aye ti orun ségesège ni awọn fọọmu ti insomnia, kókó orun, sleepwalking, sọrọ ninu rẹ orun, onibaje ségesège, ati ki nwọn afihan ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ṣẹ le tan nikan ni awọn ilana ti ja bo sun oorun tabi titaji soke, tabi fun awọn ti gbogbo akoko ti orun, kikan awọn cyclical ni asiko. Ninu awọn igbehin nla, awọn eniyan igba wakes soke ni arin ti awọn oru ati igba ko le lọ pada si sun. Nigbamii ti owurọ ti o duro fun awọn baje ipinle, idilọwọ lati gbe, ise ati ki o ṣẹda.

Okunfa ati itọju

Ṣaaju ki o to se nkankan, o yẹ ki o ni oye awọn idi. Ọkan ninu awọn ifilelẹ okunfa ti orun ségesège, onisegun ti a npe ni rirẹ, ṣàníyàn ṣẹlẹ nipasẹ lojojumo isoro. Ki o jẹ pataki lati maili ise ati ki o isimi, awọn ọtun iye ti orun wakati. Ti o ba ti idi ni exhaustion, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn itọnisọna:

- ko lati kópa ninu lọwọ bedtime akitiyan. O ti wa ni dara lati ya a wẹ pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ epo, ni kan ife ti ko lagbara tii,

- o ko ba le Cram fun 1,5 wakati ṣaaju ki bedtime,

- lati toju pataki orun (setan fun ibusun, lọ si sun ni ilosiwaju)

- ni ibamu pẹlu awọn orun ati wakefulness, ni p awọn ìparí, isinmi ati isinmi, ki awọn ara nigbagbogbo lo lati yi ilu ti aye ,

- aifọwọyi lori awọn ti ibi aago (ti o ba ti o ba wa a "night owiwi", pa yi ni lokan nigbati gbimọ rẹ ojoojumọ ogun).

A ni imọran lati fojusi si awọn ofin ni ibere lati yago orun idamu. O dara ju sùn ìşọmọbí lati gba lowo.

Orun ni ipa ita stimuli: ina, ohun ati awọn miiran eniyan, paapa kókó, awọn wọnyi okunfa wa ni kuro lati iwontunwonsi ati, dajudaju, rú awọn ala .. Diẹ ninu awọn oogun ni awọn ẹgbẹ ipa ti drowsiness. Fetísílẹ acquaintance pẹlu awọn ilana ti oogun yẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ifilelẹ awọn ofin ti ara-itoju.

Lara awọn diẹ to ṣe pataki okunfa ti orun ségesège ti a npe ni opolo arun, Neurology, psychosomatics. Ko ni arowoto ni arun, o jẹ soro lati mu pada ilera orun, sugbon ni ipo yìí awọn oògùn ni o wa kaabo ti o ba ti won ti wa ni ogun ti nipasẹ kan dokita.

Ti psychotherapy fun awọn itọju ti orun ségesège lilo hypnosis pataki imọran, ikẹkọ, ara-aba.

Maa ko nani awọn itọju, nitori awọn aini ti ni ilera orun yoo ni ipa lori awọn ti ara ati nipa ti opolo ilera.

Awọn ilana fun obi

Orun ségesège ninu awọn ọmọ kun sopọ pẹlu awọn ibẹrubojo. Children ma egan oju inu, iberu ti awọn dudu - ati ti o ba wọnyi meji ohun ti wa ni ti sopọ, nibẹ ni a buburu ala ninu awọn ọmọ. Bawo ni lati ran ọmọ rẹ yago fun nightmares ati loorekoore awakenings?

Orun iranlọwọ fun awọn ọpọlọ ilana awọn alaye gba nigba ọjọ. Nitorina awọn ọmọ lati ji soke, paapa ti o ba ti o dabi a restless orun (actively gbigbe eyeballs, awọn ọmọ ke), o jẹ ko tọ o. Gba awọn ọmọ ọpọlọ lati se awọn oniwe-ise. Lori titaji se alaye ohun ti a ẹru ala - ko otito ati ti o ni itanran - ni iriri a ala ri nipa ọjọ. Ni eyikeyi nla ti o jẹ soro lati so fun ibanuje itan "nipa babayku", "a grẹy akọ màlúù" ti o buniṣán. Eleyi yoo fọ awọn ọmọ orun, bi yio ilẹ fun awọn oju inu.

Orun ségesège le wa ni lo jeki nipa ayipada ninu awọn ọmọ aye, bi pataki kan ati ki o kekere ni awọn ofin ti àwọn òbí wọn. O yẹ ki o sọrọ si awọn omo kekere nipa awọn ayipada ninu aye re ati lati òǹkàwé. Ti o ba ti awọn obi aseyori, orun yoo mu.

Akọkọ ohun ti o jẹ ohun ti o yẹ ki o gba itoju ti àwọn òbí wọn - ni orun ati titaji awọn ọmọ, nitori to orun akoko (11-12 wakati) pese deede idagbasoke ati idagbasoke ti awọn ọmọ ara.

Aini ti orun nyorisi si ṣàníyàn, rirẹ, ati ki o sedede ihuwasi. Oddly ti to, awọn aini ti orun le farahan ara ni pọ excitability ati awọn ọmọ-ṣiṣe, ṣàníyàn, motiyo akiyesi, ti omo ile kosile ninu idinku ti išẹ.

Ati, dajudaju, ma ṣe ifunni awọn ọmọ ṣaaju ki o to lọ si sun ati ki o mu awọn pẹlu wọn ni alariwo ere. Dara ọmọ lati pese awọn pataki si ipalọlọ. O jẹ pataki lati fi fun awọn ọmọ ni anfani lati sun lori ara wọn: ma ko joko pẹlu rẹ titi o ṣubu sun oorun (ayafi fun igba akọkọ odun ti ẹya ìkókó aye, ati ki o kan ipo ibi ti a ọmọ jẹ gidigidi sele). Tabi ki, ọmọ rẹ yoo ko kọ lori ara wọn lati fokan bale ati ki o ko ni le ni anfani lati sun lai o.