Mo sun lori Go: fa sleepiness

Mo sun lori Gbe ... Boya eniyan faramọ pẹlu yi majemu. O ṣẹlẹ wipe oju sunmọ nipa ara wọn, awọn ọpọlọ ko le koju lori ohunkohun, ki o si ọwọ rẹ stubbornly kọ láti ṣe ohunkohun. Awọn idi le parq ni ilera ipo ti ko dara igbesi aye àṣàyàn, ati ọpọlọpọ awọn miiran ifosiwewe. Ṣugbọn awọn julọ pataki ohun - o jẹ lati bori awọn aisan, lati di fit ati lọwọ.

Ohun ti o jẹ sleepy?

"Mo sun lori Go" - o ibùgbé ipinle fun ọpọlọpọ awọn igbalode eniyan. Drowsiness, maa de pelu aisan:

• ibakan uncontrollable yawning;
• awọn idibajẹ ti ọjọ ori;
• rilara bani;
• fọ imolara ipinle;
• pipe ni itara;
• irritability;
• şuga;
• aile mi kanlẹ;
• àìdá efori (paapa ni owurọ);
• mimu ilosoke ti ara àdánù;
• ga ẹjẹ titẹ;
• gaara iran ati oju irora;
• itiju ti awọn secretory iṣẹ ti keekeke ti, eyi ti o ti fi nipa dryness ti ẹnu ati oju duro;
• dinku potency ninu awọn ọkunrin (ati libido ni obirin).

Idi ti wa ni orun lori Go?

Ko si ọkan ti wa ni o dara lati lero "sleepy fly", nitori eyikeyi eniyan yoo fẹ lati wa ni lọwọ ati ki o productive. Lati fix awọn isoro, o nilo lati dahun awọn ibeere: "Kí nìdí ni mo sun lori Gbe?" Awọn idi le jẹ bi wọnyi:

• O ṣẹ ti mimi nigba orun. Ti o ba ti a eniyan ti wa ni lati šẹda tabi snoring, titaji soke, o yoo lero bani ati ki o rẹwẹsi.
• Korọrun awọn ipo (ibusun inconvenient, stuffy air ninu yara, alaibamu air otutu ninu yara). Bi awọn kan abajade, awon eniyan ko si gba to dara isinmi.
• Gbigba hypnotic oloro igba fa drowsiness, niwon awọn iṣẹ ti awọn opolopo ninu wọn fi opin si siwaju sii ju 6 wakati. Bayi, awọn ara eda eniyan ti wa ni asitun, ṣugbọn awọn ọpọlọ ti wa ni ṣi sùn.
• Onibaje rirẹ ni nkan ṣe pẹlu dinku awọn ipele ti ẹjẹ pupa, hypovitaminosis ati anoxia.
• Sedentary igbesi aye de nipasẹ awọn ikojọpọ ti lactic acid ni awọn isan, ti o le fa sleepy ipinle.

Sleepiness lẹhin ti njẹ

Nigba miran a eniyan ti wa ni orun lori Gbe lẹhin a onje. Paapa oyè yi aisan di ni Friday. Ṣugbọn, nibẹ ni ohunkohun ajeji ti yoo fa ibakcdun. Nigba ti awọn nipa ti nwọ awọn ounje, ara ti bẹrẹ lati ṣiṣẹ, ati awọn ti iye ti ẹjẹ ni pese si awọn ti ngbe ounjẹ eto. Bayi, awọn ọpọlọ bẹrẹ lati lero atẹgun ifebipani ati ki o lọ sinu "Nfi" mode. Nítorí, a yoo ni lati duro diẹ ninu awọn akoko titi ti ẹjẹ bẹrẹ lati circulate lẹẹkansi ni kanna mode, ati ki o yoo pada si awọn erstwhile iṣẹ.

Bawo ni lati ji awọn ara?

Awọn ọkunrin ti o n ni kùtukutu gbogbo ọjọ, ati ki o si wi fun ara mi: "Mo sun lori Go." Lati lero cheerful ati ki o na ni ọjọ productively, lo italolobo wọnyi:

• Iwari gbogbo awọn aṣọ-ikele si yara subu a pupo ti ina. O ba ti ni kurukuru, pese ti o dara Oríkĕ ina.
• Aini ti ito ninu ara nyorisi kan idinku ninu agbara. Mu opolopo ti omi jakejado awọn ọjọ, ti o ba ti o ba fẹ lati lero cheerful.
• Nigbagbogbo jẹ aro nitori ounje iranlọwọ fun awọn ara lati ji soke. Rẹ onje gbọdọ ni bi Elo amuaradagba.
• Diẹ Gbe. Ti o ba ni a Iduro job, eerun ọrùn ni orisirisi awọn itọnisọna. Ati ti o ba ti ṣee ṣe, rin ni ayika awọn ọfiisi, fo, ati paapa ṣe kan diẹ squats.
• Mọ lati simi Ìyọnu. Ya kan diẹ loorekoore breaths nigbati o ba lero sleepy.
• Irin ni ara lati ji soke ki o si ṣiṣẹ labẹ nṣiṣe lọwọ rhythmic music. O nilo lati yan awon orin lati ti awọn ara ara opin si sinu a dance.
• Lati gba bikòße ti sleepiness, nilo atẹgun. Ṣii a window tabi lọ ni ita lati simi alabapade air.
• Owurọ bẹrẹ pẹlu a iwe (dara ti o ba jẹ kan tutu). Ti o ba ti drowsiness kolu ti o ni arin ti awọn ọjọ, nìkan w pẹlu tutu omi.
• Ti o ba ti o ba wa gidigidi sleepy, lati wo pẹlu awọn ara ni yio je be. Fun ara rẹ a isimi fun 15-30 iṣẹju, ki o si gba lati ṣiṣẹ pẹlu awọn lotun vigor.

ibile ilana

Ti o ba nigbagbogbo wi fun ara rẹ: "Mo ti sun lori Go," ohun ti lati se, so fun awọn eniyan ọgbọn. Pẹlu isoro yi ya lati ja awọn wọnyi ọna:

• Àyípadà awọn ọṣẹ ati awọn miiran òjíṣẹ ti o ni awọn alkali. Ngba nipasẹ awọn pores, o takantakan lati rirẹ.
• Daradara fi omi ṣan awọn ọkà oats (nipa a gilasi) ki o si tú a lita ti omi. Sise soke, titi o di bi a pudding. Igara, illa dogba awọn ẹya ara ti wara ki o si fi kekere kan oyin. Mu kan kẹta ife merin ni igba ọjọ kan. Fun pipe ojutu si isoro jẹ pataki lati ṣe 3-osù papa.

oogun

Ti o ba ti o ba wa ni increasingly bẹrẹ sí sọ fún ara mi: "Mo sun lori Go", lati se imukuro awọn unpleasant àpẹẹrẹ o le nilo gbígba. San ifojusi si iru owo:

• Amino acids fi ti o dara ipa ninu koju sleepiness. O le poprinimat "Glycine" tabi glutamic acid 1-2 wàláà fun ọjọ kan.
• "Modafinil" - ni a jo mo titun nkan na ti o ti wa ti a ti pinnu lati fiofinsi wakefulness ki o si ni isimi, lai nfa ipalara si ara. Wọnyi oloro munadoko yoo jẹ paapa ti o ba hypersomnia ni onibaje.
• "Supradin" - a Vitamin-ni erupe ile eka, eyi ti o agbara idiyele ara pẹlu agbara, ṣiṣe awọn ti nṣiṣe lọwọ ati cheerful eniyan.

Drowsiness ṣẹlẹ nipasẹ intoxication

"Nigbagbogbo ni mo sun lori Go" - o jẹ awọn arinrin ipinle ti awọn eniyan ti o ni buburu isesi. Nítorí náà, buburu isesi le ni lori rẹ ara iru ipa:

• Oti - lori nínàgà ti ẹjẹ awọn ifọkansi ti 2.5 ppm, awọn inudidun igbese waye. O ti wa ni atẹle nipa àìdá ati ki o pẹ drowsiness.
• Eroja taba nyorisi si ti iṣan spasms, eyi ti idilọwọ awọn sisan ti awọn pataki opoiye ti atẹgun si awọn ọpọlọ. Gbogbo awọn yi ti ni de pelu igbona ti awọn ti iṣan tanna, awọn idagbasoke ti okuta iranti ati eje didi. Bi awọn kan abajade, 30% ti taba woye ibakan sleepiness.
• Gbigba psychotropic oludoti (lai ogun) nyorisi si Ibiyi ti onibaje sleepiness. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe o wa ni itiju ti awọn ilana sẹlẹ ni ni CNS. Pẹlu pẹ ati idalenu gbigba ti oloro ko le pada si deede lai itọju.
• Oloro sise bi oti, nfa Woôle, atẹle nipa kan to lagbara sleepiness.

Arun, nigbati a eniyan panṣaga lori Go

O ti ko nigbagbogbo ni abajade ti pọ sleepiness tabi rirẹ irrational bisesenlo. Nigba miran o le jẹ a aisan ti léwu. Nibi ni o wa awọn wọpọ àwọn:

• Okan ikuna fa atẹgun aini ti ọpọlọ kotesi. Bi awọn kan abajade, awọn eniyan lara ibakan rirẹ ati ijiya lati orun ségesège.
• Encephalopathy - ni awọn culprit ti pọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, eyi ti o alternates pẹlu kan to lagbara itiju ti awọn cerebral kotesi. Ọkan ninu awọn ami ti ni arun - ni kan ibakan nilo fun orun.
• kidirin arun igba fa a idaduro ni ẹjẹ nitrogenous parun. Eleyi nyorisi si ni otitọ wipe a eniyan panṣaga ohun abnormally igba pipẹ, ati ni asiko ti wakefulness ni bani o ati palolo.
• Ẹdọ Ẹkọ aisan ara complicate awọn ilana ti ẹjẹ ìwẹnumọ lati ijẹ-ọja. Bi awọn kan abajade, awọn ọpọlọ bẹrẹ lati tẹ kan ti o tobi nọmba ti majele ti oludoti. Bakannaa, iru ipo le di a fa ti serotonin kolaginni, lactic ati pyruvic acids, eyiti o nyorisi si wáyé ti ẹjẹ ipese to ọpọlọ. Eleyi nyorisi ko nikan to kan ibakan drowsiness, ṣugbọn o le tun fa coma.
• Àkóràn intoxication ni nkan ṣe pẹlu ikolu ti ara nipa kokoro arun, viruses, elu ati awọn parasites. Eleyi nyorisi si a weakening ti ma n, eyi ti o wa ni de pelu pathological sleepiness.
• Hypothyroidism - awọn ijatil ti awọn endocrine keekeke, awọn ifilelẹ ti awọn àpẹẹrẹ ti o jẹ ti unemotional, isonu ti anfani ni aye, bi daradara bi ibakan drowsiness. Yi majemu ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ kan ju ni awọn ipele ti homonu yi nipasẹ awọn tairodu ẹṣẹ. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni atẹgun ifebipani ti ọpọlọ, ati ki o nmu ikojọpọ ti ito ninu awọn oniwe-convolutions.
• Gipokortitsizm - Eleyi oje insufficiency. Yi majemu ti wa ni de pẹlu kan isalẹ ni ẹjẹ titẹ, eyi ti esan fa drowsiness.
• Àtọgbẹ ṣẹda gbogbo awọn ipo fun carbohydrate kuro. Ibakan sokesile ni awọn ipele ti hisulini ati ẹjẹ suga ipele ja si ibaje si cerebral kotesi, eyi ti o le fa encephalopathy. Sleepiness nigba ọjọ - yi jẹ ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn ami ti isoro yi.
• Ọpọlọ nosi le fa ko dara san. Bi awọn kan abajade, atẹgun ifebipani waye. Ni afikun, nibẹ ni o le wa disturbances ìwàláàyè. Drowsiness - yi jẹ ọkan ninu awọn julọ wọpọ aisan ni nkan ṣe pẹlu ori ibalokanje.

ipari

Orun lori Go - yi ni pato ko deede. Iru a ipinle yoo fun ọ a pupo ti ohun airọrun, bi daradara bi eniyan ti o wa ninu olubasọrọ pẹlu nyin. O ti wa ni ṣee ṣe wipe akoko ti de lati rethink oniwe-ona si ajo ti ise ati fàájì, bi daradara bi tẹ sinu rẹ onje bi Elo bi o ti ṣee ni ilera onjẹ ọlọrọ ni vitamin. Ti eyi ko ba sise, jẹ daju lati kan si alagbawo a dokita. Ipo yìí le daradara jẹ ami kan ti a pataki arun.