Ohun ti o wa awọn ẹgbẹ ti eso?

Eso - ẹya indispensable ano ti agbara, bi nwọn ti pese awọn eniyan Organic acids, nipa eyi ti ntọju awọn dọgbadọgba ninu awọn ti ngbe ounjẹ eto. Awọn wọnyi ni awọn orisun ti aye lati actively se awọn farahan ati ki o tan ninu ara ti aifẹ free awọn ti ipilẹṣẹ, yori si ti ogbo ati isonu ti elasticity ti awọn ara ẹyin. Ti o ni idi onisegun so awọn lilo ti olóòórùn unrẹrẹ ni o wa ko nikan inu sugbon tun tan wọn sinu iparada.

Ọpọlọpọ vitamin ti wa ni ogidi ni oke ni fẹlẹfẹlẹ ti awọn eso: Peeli, Peeli. Nitorina, awọn eso pẹlu kan mọ dada ko le ao ke kuro. Bi woye, li owurọ o jẹ akọkọ wulo lati lo eso, onjẹ bi awọn akọkọ ounje - 20 iṣẹju nigbamii. Lori alẹ ti sisanra ti eso nibẹ ko le jẹ, bi yi le fa ti aifẹ bakteria ninu awọn ikun, ati ki o yoo ipalara dipo ti o dara.

Unrẹrẹ ti wa ni pin si awọn ẹgbẹ. Kọọkan ninu wọn da lori awọn awọ awọn ẹya ẹrọ, daapọ awọn eso ti awọn ti o ni atorunwa nikan ni wọn niyelori onje-ini. Nitorina, awọn eniyan onje yẹ ki o ni eso ti awọn orisirisi iru. Nítorí náà, lori ilana ti awọ, ṣeto awọn wọnyi awọn ẹgbẹ ti eso: pupa, osan, alawọ ewe, eleyi ti, ofeefee ati funfun ati brown.

Red eso Ẹgbẹ daapọ elegede, Pink eso girepufurutu ati strawberries. Nwọn ni awọn kan ga fojusi ti carotenoids, slowing ifoyina ilana. O ṣeun fun wọn pe, ma duro ni idagba ti akàn èèmọ, ati ki o le se ati ẹjẹ arun. Red eso lati jẹ titun, ati pelu, ko stale.

Asoju ti awọn Orange ẹgbẹ ti eso - Mango ati Apricot. Wọn ti wa ni ri ni ọpọlọpọ Beta-carotene. Yi nkan na, eyi ti o nse ni Ibiyi ti Vitamin A, nyo visual acuity. Carotene ni kan ti o dara ẹda ara.

Ti alawọ ewe eso Ẹgbẹ dúró jade piha ati ewe apple. Wọnyi unrẹrẹ ni chlorophyll, wa kakiri eroja - kalisiomu, potasiomu, magnẹsia - ati kan ti o tobi iye ti ti ijẹun niwọnba okun, imudarasi lẹsẹsẹ. Chlorophyll ni anfani lati se awọn iṣẹlẹ ti akàn. Ni ibamu si nutritionists, o jẹ dara lati je eso ninu awọn oniwe-aise fọọmu.

Lilac daapọ plums, àjàrà, blueberries, eso beri dudu. Nwọn ni awọn antioxidants, idilọwọ awọn eje didi. Ran lati fe ni ja pathogens, ran idaduro ti ogbo ti ngbe ẹyin ninu ara. Ninu ooru itoju dinku wọn onje tio dara iye, ki o jẹ ti o dara ju lati lo awọn ẹfọ aise.

Yellow eso - o apples, ọsan, ope, Peaches. Yellow Group kan ni nọmba awọn flavonoids. Awọn wọnyi ni Organic oludoti mu lẹsẹsẹ, ni antibacterial ati ẹda ara-ini.

Ati nipari, ni funfun ati brown Ẹgbẹ oriširiši funfun, alagara ati brown eso: bananas, ọjọ, funfun melon, pia pẹlu brown ara. Awọn oludoti ti o wa allicin ati ileto ti wa ni lowo ni atilẹyin awọn iṣẹ ti okan, din awọn ipele ti aifẹ idaabobo ni awọn ẹjẹ.

O yatọ si awọn ẹgbẹ ti ẹfọ ninu rẹ ojoojumọ onje - awọn lopolopo ti ilera! A onje on eso - ni ona to a tẹẹrẹ olusin!