Ohun ti Iru eja le wa ni lactating iya? Diet nigba loyan

Oyun - ni a ti idan akoko. Expectant iya anxiously wiwo gbogbo ronu ti awọn crumbs, yọ titun ipele ti awọn oniwe-idagbasoke, muna akojopo rẹ onje. Ṣugbọn pẹlu awọn ibi ti a omo, ọpọlọpọ awọn gbagbo wipe o ni akoko lati sinmi kekere kan. Jina lati o. Ko nikan ti, awọn iya body tẹsiwaju lati pese awọn omo pẹlu gbogbo awọn pataki fun idagbasoke ati idagbasoke (bayi ko si ohun to nipasẹ awọn ọmọ ati nipasẹ igbaya wara), ki si tun ati awọn ọmọ bẹrẹ lati dagba gan ni kiakia, eyi ti o tumo si wipe awọn oniwe-onje aini ti wa ni npo pẹlu kọọkan ran ọjọ. Nibẹ ni miran pataki ojuami: awọn ara ti a ọmọ ikoko omo nilo lati ya itoju ti awọn ooru paṣipaarọ, respiration, ti iṣelọpọ, ie agbara afikun agbara. Nítorí náà, obirin onje yẹ ki o jẹ bi Oniruuru, ati loni a yoo soro nipa ohun ti Iru eja le wa ni lactating iya.

Individual lenu - ni akọkọ ibi

A wa ni gbogbo ti o yatọ, ki o si nitorina a ko idahun si ibeere yi le ko ni le. Ti o ba ti iya nigba oyun lailewu jẹ gbogbo iru eja (eyi ti jẹ wuni) lai ni iriri eyikeyi inira aati ati die lori apa ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, paapaa lẹhin ti o bí crumbs, o ko ba le dààmú Elo nipa o. Sibẹsibẹ, julọ nutritionists ati pediatricians ni o wa ninu awọn ero wipe ni akọkọ osu meta lẹhin ibi lati ifesi eyikeyi eja lati rẹ onje. O ti wa ni ni yi ori omo ká ounjẹ eto matures nipari ṣe colic. Bayi o jẹ pataki lati ni oye ohun ti Iru eja le wa ni lactating iya, ati lati eyi ti o ti telẹ titi abstain.

Fish: Aleebu ati konsi

Fish jẹ ọlọrọ ni fats ati amino acids, vitamin ati awọn ọlọjẹ. O yẹ ki o wa tẹnumọ wipe awọn eroja ti wa ni o gba si ara gan ni rọọrun. Njẹ eja 3-4 ni igba kan ose, ti o ti wa ni patapata pese awọn nilo fun amuaradagba, ti o jẹ ẹya yiyan si eran. Maa ko gbagbe nipa awọn iyanu eja epo, eyi ti yoo jẹ wulo mejeeji lati bọsipọ lati fifun ni ibi iya rẹ, ati fun awọn idagba ati idagbasoke ti awọn ọmọ. Sibẹsibẹ, pelu gbogbo awọn wulo ini, o yẹ ki o ko nikan jẹ ẹja, jẹ ki nikan jẹ indiscriminately.

Ohun ti ipalara iya ati omo eja le fa? Awọn nikan ni ohun ti o le wa ni wi nipa yi, ti o jẹ ohun kan to lagbara korira. Ti o ni, akọkọ ti gbogbo awọn ti o nilo lati ro ero ohun ti Iru eja le wa ni lactating iya, ati ki o nikan ki o si lati pinnu ni ohun ti ori ati bi Elo to ni o ni onje.

A gbero rẹ onje

Dajudaju, eja ati eja ni o wa pataki fun deede idagbasoke ti awọn ọmọ bi daradara bi fun awọn Ibiyi ti awọn egungun. Sugbon, o yẹ ki o akọkọ san ifojusi si awọn peculiarities ti awọn oniwe-ara tirẹ. Ti o ba ti nigba oyun obinrin ni nigbagbogbo njẹ eja, ati lẹhin ibi ti a omo le tesiwaju ni kanna ẹmí, ṣugbọn diẹ akiyesi yẹ ki o wa san si awọn ti o fẹ ti awọn oniwe-orisirisi. Sibẹsibẹ, ti o ba ti ni asiko ti rù a omo, o kò jẹ a ojola ti eja, ti o ko ko tunmọ si wipe o ko ba le lo o ni ojo iwaju. Sugbon ninu apere yi ani diẹ amojuto ni ibeere ti ohun ti Iru eja le wa ni lactating iya. Ati lati se agbekale ti o ni onje le jẹ nikan kekere ipin ti wa ni nigbagbogbo wiwo awọn lenu ti rẹ crumbs. Pipe yiyọ ti awọn eja n ṣe awopọ le ni imọran awọn dokita ti o ba ti ọmọ rẹ ti wa ni prone si àìdá inira aati. Ni idi eyi, awọn eja ti wa ni a ṣe sinu onje Elo nigbamii, nigbati tobaramu ono bẹrẹ.

yan eja

Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati fi fun ààyò si awọn julọ faramọ orisirisi. Ọpọlọpọ igba, fun wa orilẹ-ede ni eja nigba ti omo loyan ti wa ni niyanju-kekere sanra odo tabi okun. Excess Omega 3 - o jẹ ẹya pọ si ewu ti inira aati ti o ni bayi ti o ko ba nilo. Ti o ba ti yi ni rẹ akọkọ àìdá pinnu lati gbiyanju awọn ẹja, ti o jẹ ti o dara ju ti o ba jẹ Pollock, hake, perch, cod, okun baasi, Carp ati egugun eja. Yi orisirisi pẹlu funfun eran. Ti o ba rẹ wun - o nikan odò ẹja, ki o si fun ààyò si iru eya bi eja, bream, odo perch, burbot ati Paiki. Yi eja ni a kere ti allergens ati ki o rọrun lati Daijesti. A fi rinlẹ lekan si wipe o ṣe pataki ati bi o mura o. Eyikeyi eja ti wa ni sisun fun nipa 15 iṣẹju ati nigba akoko yi gbogbo awọn eroja ti wa ni run. Ni akoko kanna kanna iye ti steaming akoko faye gba o lati pa wọn mule.

sise eja

Esan - o jẹ kan niyelori ati ki o wulo ọja, eyi ti o jẹ pataki fun gbogbo Crumb. Sibẹsibẹ, awọn ẹja nigba ti omo loyan o yẹ ki o wa ni yàn gan-finni. Ohun ti ọrọ ni ko nikan orisirisi, sugbon o tun awọn didara ati ọna ti igbaradi. Yan nikan gbẹkẹle awọn olupese ati alabapade, lẹwa ọja. Awọn eja pa gbogbo wulo agbara nigba defrosting, o ti wa ni ṣe nipa ọna ti a iyo ojutu. Awọn ti o pọju wulo ti wa ni boiled, stewed tabi nya eja. Jẹ ki o ko bi dun bi sisun onjẹ, sugbon ni ọran rẹ jẹ diẹ pàtàkì ju ti o dara. O tun undesirable ati salted eja.

Lori ohun ti o yẹ ki refrain

A gbogbo ni ife lati wa ni pampered dun, sugbon nigba ti ọwọ ti awọn ọmọ ni lati sonipa o ti ṣe yẹ anfani ati ìgekúrú. Ni pato, iyọ eja - yi ni ko wulo. Excess iyo jẹ ipalara si crumbs. Nigbati yan kan ọja gbọdọ tun ti wa ni igbe kakiri ni lokan pe dahùn o, mu ki o si dahùn o eja igba hides awọn ti bajẹ de. Ko si bi o ba ni ife sushi, ṣugbọn nisisiyi ni ko ni akoko fun nla, delicacies. Daradara, ti o ba wọn igbaradi gba olupese salted eja, ati ni o daju ninu atilẹba ti o yẹ ki o wa tutu. O le jẹ oganisimu ti wa ni ko wulo fun ntọjú iya, ati paapa awọn ọmọ rẹ.

Pelu awọn kedere anfani, awọn pupa eja ono obirin ni ko ju wulo. Excess Omega-3 ọra acids le jẹ ju eru fun a ọmọ body ki o si fa orisirisi awọn iṣoro pẹlu lẹsẹsẹ. O ti wa ni nipataki wa ayanfẹ makereli, egugun eja ati ẹja. Awọn wọnyi ni okun eja ati ẹja nla kan, bi daradara bi diẹ ninu awọn miiran orisirisi ti o ni awọn kan pupo ti sanra.

Loni lori awọn selifu nibẹ wà kan pupo ti eja. O igbin ati awon kilamu, crabs ati ede. Dajudaju, ti won ba wa dun ati ki o wulo, ṣugbọn awọn kikun iye ti o tijoba si awọn alabapade apeja, dipo ju ohun ti a maa n ri lori selifu ti supermarkets ni awọn fọọmu ti preserves. Mama ounje kò gbọdọ ni awọn ọja gẹgẹbi dubious didara. A se apejuwe ninu apejuwe awọn ohun ti o jẹ julọ wulo to ntọjú obirin, ati awọn ti o le duro kan irokeke ewu. Awọn ti o fẹ jẹ tirẹ.