Kini awọn sẹnisi? Ilera lati Isodọda

Ti o ba ro ara rẹ kan igbalode eniyan ngbe ni awọn European ara, ni gbogbo ọjọ, ṣe jogging, n awọn šiši ti awọn chakras ati awọn àwárí fun akojọpọ ina, ki o si mu alabapade fun aro, o mọ - ti o ba wa burú sile awọn igba. Lati mu omi titun jẹ, dajudaju, wulo. Ati nihin o jẹ ohun ti o wuni, ti o wulo - lati gbadun awọn ọlọgbọn. Ohun ti jẹ a smoothie? Smoothies, tabi smussi - ìyanu kan mimu ti o ti gba ọkàn gbogbo gourmets, mimu rẹ gbajumo osere ati awọn Gbajumo, ati ki o sibe o jẹ rorun lati mura ati ki o wa si gbogbo eniyan. Ni orilẹ-ede wa ti wa ni kikun ni fifun ni igbasilẹ sinu ẹgbẹ awọn onibirin ti awọn ọlọgbọn.

Ati sibẹsibẹ, kini awọn smoothies?

Awọn ẹyẹ - pese lati awọn ẹfọ shredded tabi awọn eso ati ipilẹ amuludun omi kan. Gẹgẹbi ipilẹ, o le lo wara, wara, kefir, whey, tii tii, kofi ... Ani omi ti o wa ni erupẹ - gbogbo rẹ da lori imọran rẹ ati ifẹ lati ṣe idanwo. Kini awọn smoothies - gbogbo surfer mọ. O jẹ awọn elere idaraya ti o kọkọ bẹrẹ si lo, kii ṣe fun asan, nitori ni ipin kan - idiyele agbara, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin fun gbogbo ọjọ. Lõtọ, smussey ni ọpọlọpọ awọn anfani: o jẹ imọlẹ ni awọn ofin ti awọn kalori ati ni akoko kanna ti kun; O le koda ani ọmọde; O ko ni idinwo ara rẹ si aṣayan awọn ọja. Ati, laiseaniani, awọn cocktails Smoothie jẹ gidigidi dun! O kan jabọ awọn eroja pataki ninu Isododun, lọ ni iṣẹju kan (gbogbo rẹ da lori awọn ọja ara wọn), ati - voila - megapoleznoe idunnu ti šetan!

Diet da lori awọn smoothies

Miran ti afikun ti smussey jẹ ipadanu iwuwo adayeba. Ọrọ "onje" le ṣe idẹruba, ṣugbọn ounjẹ yii jẹ ohun ti o ni kikun. Mu wahala kuro lori monotony o ko ni: awọn ounjẹ ti awọn ododo, awọn eso, Berry, pẹlu awọn ounjẹ, ti o da lori awọn ọja ifunwara, oje tabi omi ṣuga oyinbo. O kan ropo ounjẹ ati ounjẹ pẹlu awọn iṣẹ iyanu wọnyi. Ni owuro, mu ohun kan dun, fun apẹẹrẹ, Smussi pẹlu oyin ati ogede. Paapa pataki ninu akoko aisan yoo jẹ currant dudu, ati lati lagbara ni gbogbo ọjọ, mu muesli. Ni aṣalẹ, fi ààyò fun awọn ẹfọ: seleri detoxifies, ati awọn beets ni apapo pẹlu awọn tomati yoo jẹ ibamu pupọ. O le padanu to meji kilo ni ọsẹ kan, eyiti o ni ipapọ pẹlu ipa ti ara yoo ni ipa nla. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba nilo lati bọsipọ, Smoothies tun wá si giga: o fi kan amuaradagba gbigbọn tabi lulú.

Anfani ti Smoothy

Mu awọn apá ti awọn smoothies, ati pe o kan wo fun ilera: eyi ni ounjẹ omi ti o ni ohun gbogbo ti o wulo fun iṣẹ deede ti ara. Awọn esi ti lilo awọn smoothies ko gba gun: o kun fun agbara ati agbara, ara ti wa ni ti mọ. Eyi tumọ si: awọ ti o mọ, tito nkan lẹsẹsẹ to dara julọ, ko si awọn nkan ipalara. Ni afikun, iwọ ko ni nkan lati bẹru, nigbati gbogbo awọn ẹlẹgbẹ rẹ ti dubulẹ nitori otutu.

Awọn didun ni inu idapọmọra kan. Ilana fun gbogbo ọjọ

Gbogbo awọn akojọpọ - awọn ọgọrun! O kan yan awọn ti o fẹ julọ fẹran. Ni isalẹ jẹ nikan ida diẹ ninu awọn ilana fun awọn cocktails Smoothie.

Insomnia: Sesame, almondi epo, ṣẹẹri, ogede, almondi wara.

Awọn bojumu aro: almonds, arọ kan, ṣẹẹri, ogede, wara.

Sisun awọn kalori: oyin, Mango, alawọ ewe tii, yinyin, wara.

Mango mojito: Mango, kiwi, orombo, Mint, ṣuga oyinbo, wara.

Ewebe ariwo: tomati oje, seleri, owo, beets, tomati. Nítorí náà, a rí ohun tí àwọn ọlọwà jẹ. Jeun ọtun ki o si wa ni ilera!