Isanraju ite 3 - bawo ni ọpọlọpọ awọn kg? Bawo ni lati mọ awọn ìyí ti isanraju?

Apọju ni bayi ọkan ninu awọn pataki isoro ti igbalode iran eda. Ni yi article Mo fẹ lati so fun o nipa a isoro bi isanraju ite 3: bawo ni ọpọlọpọ awọn kg nigba ti kíkó ọkunrin kan ati bi o lati padanu awọn excess àdánù.

Ki ni o?

Ni ibẹrẹ, Mo fẹ lati ni oye awọn ipilẹ agbekale lo ninu awọn article. Nítorí náà, isanraju - arun kan, nigba ti ni awọn subcutaneous àsopọ tabi awọn miiran tissues ti awọn ara eda eniyan accumulates sanra. Ti o ni idi ti mo ti fẹ lati so pe awọn afikun àdánù - ni ko nikan ohun darapupo isoro sugbon tun ilera. Nitootọ, nigba yi awọn eniyan ni o ni gbogbo iru isoro ni awọn orisirisi ara ati ara awọn ọna šiše.

iwọn

Nibẹ ni o wa meta ipilẹ ìyí ti isanraju: awọn akọkọ, keji, kẹta. Bi o ni o ti tọ iyato?

1. Ami-sanra ati ki o akọkọ ìyí ti ni arun na. Ni ipele yi, julọ igba ti awọn eniyan ko ni dide eyikeyi ẹdun lati ojuami ti wo ti oogun. Sibẹsibẹ, nibẹ ni tẹlẹ ibanuje le han irisi. Sugbon, pelu yi, wa ti ṣi ohun nmu fifuye lori ọpa ẹhin, isẹpo ati awọn egungun. Ti o ba ti ni ipele yi, ko si igbese ti wa ni ya, arun jẹ iṣẹtọ dekun ilọsiwaju ati arun yoo laipe tẹ titun kan ipele. Ni ipele yi, a eniyan ni o ni a body ibi-ere ni kan ti o pọju 50% ti deede àdánù.
2. Keji. Ni yi ipele diẹ àdánù to 50-99% ti awọn bojumu àdánù. Àpẹẹrẹ ti o waye ni akoko kanna: awọn inú ti ibakan rirẹ, ailera, irritability. Bakannaa, alaisan so pe won ni a ibakan inú ti npa ati ti ongb. Ninu apere yi tun nibẹ ni Àiìtó ìmí, ríru, irora ninu awọn isẹpo. Sibe nibẹ ni o le wa gbogbo ona ti arun ti ara ati ibaje pataki ara awọn ọna šiše.
3. Kẹta ìyí. Ni idi eyi, a eniyan àdánù koja iwuwasi ni o kere lemeji. Nibẹ ni o wa ọpọ isoro ati arun.

isiro ti ibi

Tun lọtọ mo fẹ lati soro nipa bi o lati mọ awọn ìyí ti isanraju. Ohun ti o nilo lati mọ? Nítorí, o jẹ pataki lati ni anfani lati ṣe iṣiro awọn ti ki-ti a npe Brocken Ìwé, eyi ti o jẹ ẹya Atọka ti a ni ilera àdánù fun opolopo odun. Awọn isiro alugoridimu:

1. O nilo lati mọ rẹ iga ni centimeters. Lati o, o gbọdọ ya 100.
2. Next, lati gba esi gbọdọ wa ni yokuro lati nipa 10-15%.

Sibẹsibẹ, wọnyi isiro le jẹ dara nikan fun awon ti idagba jẹ ninu awọn ibiti o lati 155 si 170 cm.

apẹẹrẹ:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Ti o jẹ apẹrẹ fun idagba ti eniyan ni 163 cm àdánù ti 53 ati idaji kilos.

Siwaju si, o jẹ tẹlẹ ṣee ṣe lati ṣe iṣiro awọn ìyí ti isanraju. Nítorí, o kan nilo lati ya kuro lati yi bojumu àdánù ati iṣiro awọn ogorun ti awọn ku. Yi Atọka ati Ọrọ nipa ohun ti awọn ìyí ti isanraju ni a alaisan.

BMI

Ona miiran lati ṣe iṣiro awọn ìyí ti adiposity - iṣiro BMI, dabaa nipasẹ awọn Belgian Adolphe Quetelet. Ninu apere yi o yẹ ki o lo awọn wọnyi agbekalẹ:

Mo = m / h ²

tiransikiripiti:

1. Mo - yi ni ara ibi-Ìwé.
2. pẹlu m - body àdánù ni kilo.
3. h - iga ni mita.

Apere: jẹ ki idagbasoke yoo jẹ 1.63 m, ati iwuwo - 70 kg. Mo = 70 / 2,66 = 26,3.

Next, o jẹ pataki lati tan si awọn itumọ ti ẹya telẹ tabili. Ifi le ni:

1. 16 tabi kere si - ni iwon.
2. 16-18,5 - iwuwasi.
3. 25-30 - ni apọju.
4. 30-35 - awon isiro sọ nipa awọn akọkọ ìyí ti isanraju.
5. 35-40 - Eleyi jẹ awọn keji ìyí.
6. 40 ati lori - kẹta ìyí ti isanraju.

Bi o lati mọ isanraju ite 3 (kg bi o ti jẹ fun ọkunrin kan)? Ki o si o kan nilo lati daradara ṣe iṣiro rẹ BMI. Lẹhin ti gbogbo, awọn wọnyi ifi ni yio je o yatọ (o jẹ pataki idagbasoke) fun kọọkan kọọkan.

aisan

Lọtọ fẹ lati san ifojusi si aisan ti rin iru a isoro, bi isanraju ite 3 (bi kg nigba ti nini eniyan - leyo, sugbon ko kere ju lemeji ni deede àdánù). Ohun ti o ba ti o le lero aisan?

1. Ni idi eyi, awon eniyan igba ko le se lai iranlọwọ. Soro fun u lati tẹ lori, lati gba ọwọ rẹ sile rẹ pada, ma ani gidigidi lati gbe ni ayika.
2. Aile mi kanlẹ. O le šẹlẹ ko nikan nigba idaraya, sugbon paapa ni isinmi.
3. Bakannaa, nibẹ ni a didun ti awọn orisirisi arun ti o ni ipa kan orisirisi ti ara ti. Wopo atherosclerosis, haipatensonu, àtọgbẹ ati pancreatitis.
4. Alaisan fere nigbagbogbo kan lara ailera, drowsiness. Ṣiṣẹ agbara jẹ gidigidi kekere.
5. Le fa efori ati irora ninu okan.

alaisan itọju ti wa ni ti gbe jade ni a iwosan ayika.

onje

Ti o ba ti alaisan ti wa ni sanra 3 ìyí (bi ọpọlọpọ awọn kg bayi wa ni laiṣe - gbọye), yoo jẹ gidigidi pataki lati onje. Bayi, awọn tabili ni yoo han №8. Diet ti wa ni ko nikan Eleto atehinwa àdánù, sugbon tun lati mu pada omi-iyo iwontunwonsi ninu ara. Eleyi agbara yoo ni-kekere kalori ọja. Tun ti o nilo lati jẹ igba ati ida ipin. Sample akojọ fun ọjọ kan:

Aro. 90 giramu ti eran, Ewebe saladi pẹlu epo ni iye ti ko siwaju sii ju 150 g, 200 milimita nkankan pẹlu wara, sugbon ko si gaari.

Ọsan. 100 giramu ti apple.

Ọsan. 200 giramu ti awọn bimo tabi ajewebe borscht, 10 giramu ti eso kabeeji, boiled eja 100 giramu ati kan ife ti si dahùn o eso compote (lai sugars). Bi fructose sweetener le ṣee lo.

Friday tii. Apakan-akoko ife ti-kekere sanra wara.

Ale. Meatloaf (ndin) - 100 g Half sitofudi eyin. A ife ti alawọ ewe tii.

Ṣaaju ki o to bedtime le mu 150 g ti wara.

itọju

Awọn kẹta ìyí ti arun wa ni characterized nipasẹ awọn iduroṣinṣin ti ọra ti nkun, ati lati bori awọn isoro ti awọn eniyan nilo, ko nikan onje, sugbon tun kan ti ṣeto awọn sise.

1. Ara ṣiṣe. Ti o ba ti awọn alaisan ni o ni 3 ìyí ti isanraju, bi o si padanu excess àdánù ni o le wa bi wọnyi: omi aerobics, gymnastics. Dara lati bẹrẹ pẹlu kan ina idaraya, maa jijẹ fifuye. Lẹsẹkẹsẹ ṣe agbara ikẹkọ ko le. Eleyi le še ipalara fun awọn ara.
2. Hydrotherapy. Tun nla iranlọwọ lati padanu àdánù agbara iwe tabi omi ifọwọra.
3. Psychotherapy. O jẹ gidigidi pataki ati ki o kan saikolojisiti. Lẹhin ti gbogbo, igba ja si isanraju orisirisi depressive ipinle, lati bawa pẹlu ọkunrin nikan ko le.
4. Gbígba. O yàn ohun endocrinologist ni ti o ba ti onje ati idaraya ko ba pese awọn ti o fẹ esi.
5. Abẹ. A asegbeyin ti, pinnu boya yi ọna ti yoo nikan gba a dokita.

ethnoscience

Bawo ni miiran le ti wa ni ti gbe jade itọju ti isanraju ite 3? Awọn eniyan àbínibí ti awọn itọju - ni yi ohun ti o nilo lati san ifojusi. Bi iṣoro ba le ran awọn wọnyi ọna:

1. Idapo. A nilo lati ya a ọgọrun giramu ti mistletoe berries ti oke eeru ati orombo epo, bi daradara bi 75 giramu ti omi ata ati Linden tanna. Awọn eroja ti wa ni daradara adalu. o jẹ pataki lati ya 3 tablespoons sibi gbigba si ohun idapo (1 akoko). Ki o ti lọ si sun ewebe nilo lati tú kan gilasi ti farabale omi ati infuse o ni gbogbo oru na. Ni ijọ keji o filtered ati ki o ya 4-5 igba fun ọjọ kan nipa 150 milimita wakati kan ki o a onje. Dajudaju: ni o kere 1 osù.
2. Caucasian hellebore. O ti wa ni tun ẹya o tayọ ọpa ninu igbejako isanraju kẹta ìyí. Fun awọn igbaradi ti o nilo lati ya 2 tablespoons sibi gbigba, tú idaji kan lita ti farabale omi ati infuse nipa 75 iṣẹju. Mu awọn oogun ti o nilo idaji kan ife idaji wakati kan ki o to ounjẹ 3 igba ọjọ kan. Ni dajudaju ti itoju pẹlu yi oluranlowo - nipa osu mefa.