Iodine aipe. Onjẹ ọlọrọ ni iodine

Iodine aipe loni ni iriri 2/3 ninu awọn ile aye olugbe. Awọn ohun ti o wa wipe a to nọmba ti wa kakiri eroja ninu omi ati ile le ṣogo ayafi ti awọn etikun awọn ẹkun ni. Awọn iyokù ti awọn agbegbe, eyi ti ṣe soke 70-80% ti awọn ilẹ agbegbe, iriri kan aini ti iodine. Lori agbegbe ti wa orilẹ-ede iodine aipe kosile ndinku. Eleyi tumo si wipe omi ati awọn ibùgbé onje, a ko gba awọn ọjọ awọn orukọ yi kakiri ano. Nibayi, awọn agbalagba ojoojumọ nilo lati 150mkg iodine. Ati nigba lactation ki o si oyun, awọn nilo fun iodine posi significantly ati ki o Gigun 200mkg.

Awọn pataki ti yi wa kakiri ano ko le wa ni overestimated. O ti wa ni aini ti iodine ninu ara entails a idinku ninu awọn ipele ti tairodu homonu, èyíinì ni, thyroxine ati triiodothyronine, eyi ti fiofinsi awọn eniyan ti iṣelọpọ. Mo boya o wa ni to iodine ninu ara, o le ara pẹlu kan kekere igbeyewo. Fa a baramu stick tabi sinu iodine, orisirisi awọn ila ti ara. Ti o ba ti lẹhin ti wakati kan ninu wọn yio si jẹ lori, ki o si ti wa ni iriri kan ti aipe yi kakiri ano. Dajudaju, yi igbeyewo jẹ a ti o ni inira ti siro, a diẹ deede ti siro ti iodine aipe le ti wa ni gba nipa yàrá onínọmbà.

Kí ló ṣẹlẹ nígbà kan aini ti iodine? Ti o ba ti onje ti onjẹ ọlọrọ ni iodine, ri ni ohun insufficient iye, awọn eniyan kan lara kan gbogbo ailera, isonu ti iran, iranti ati igbọran, sleepiness, rirẹ, lethargy ati efori. Ninu awọn ọkunrin, nibẹ ni a isalẹ ti ibalopo ifẹ ni obirin - orisirisi kan ti eje ségesège. Ti o ba ti onjẹ ọlọrọ ni iodine, o jẹ ko bayi ni ojoojumọ onje, nibẹ ni awọn seese ti idagbasoke ti endemic goiter, eyi ti o jẹ aṣoju fun awọn ilu ni pẹlu kekere akoonu ile ati omi ti yi wa kakiri ano. Children bi o ti Irokeke opolo retardation ati idagba.

Paapa ti ṣe akiyesi iodine aipe pẹlu pọ ara ṣiṣe, bi daradara bi ninu ara lactating iya, aboyun ati awọn finnifinni. Ni ibamu si statistiki, 80% ti expectant iya jiya, lati kan tobi tabi o kere iye, awọn aini ti yi wa kakiri ano.

Bi o si ṣe soke fun aipe ti iodine

Lasiko yi, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oogun ati onje awọn afikun lati ran ṣe soke fun awọn aini ti iodine ninu ara. Sibẹsibẹ, awọn iodine ni ounje ni o ni ọpọlọpọ awọn anfani. Wa kakiri ano nbo lati ounje ti o dara o gba, Yato si, laiyara excreted lati ara. Onjẹ ọlọrọ ni iodine, ti wa ni mo lati wa ni o tayọ biostimulants, a anfani ti ipa lori ma, se awọn Ibiyi ti eje didi, fiofinsi ẹjẹ didi. Diet afikun awọn ọja ti o ni awọn iodine jẹ pataki, paapaa fun awon aboyun ati ntọjú iya nigbati o ba ngba kemikali kan nilo lati wa ni o ti gbe sėgbė.

Ni diẹ ninu awọn ọja kan pupo ti iodine? Awọn olori ninu iodine akoonu wa ni laminaria, ninu eyi ti 100 g ni awọn soke 700mkg microelement, cod ẹdọ epo (ni 800mkg 100g ọja) ati eja epo (700mkg ni 100g ti ọja). Yi ti ni atẹle nipa diẹ ninu awọn eja bi okun, ati odò, ni pato, capelin, perch, cod, haddock, pollack. Ni 100g ti eja ni soke 460mkg ti yi wa kakiri ano. Nítorí náà, lati gba awọn ojoojumọ iwuwasi ti iodine, a eniyan nilo lati je kan 180gr cod. Ga akoonu ti iodine ti wa ni tun yato nipa oysters, igbin, squid, ede ati crabs - 100mcg ni 100g ti awọn ọja.

Sibẹsibẹ, onjẹ ọlọrọ ni iodine - ni ko nikan eja ati eja. Yi akojọ le ti wa ni afikun imudara pẹlu dun ata ati nla, eso bi ope guava ati Persimmon. A kere, ṣugbọn significant iye ti awọn kakiri ano ni ri ni eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, kupah, wara, eyin. O ni iodine ati diẹ ninu awọn ẹfọ - tomati, poteto, radishes, Karooti, beets, owo, Asparagus, letusi, ata, alubosa ati Igba. Sugbon, o jẹ wuni wipe awọn ẹfọ won po on iodine ọlọrọ ile. Ati ki o kan pupo ti iodine ninu awọn àjàrà, bananas, melons, pineapples, osan unrẹrẹ, bi daradara bi olu. Sibẹsibẹ, awọn ajohunše fun wa kakiri ano fun ọjọ kan ti yoo ni lati je 1,5 kg ti olu.

Fun awọn idena ti iodine aipe le tun ti wa nṣakoso ni ojoojumọ ration ti dara julo lati iyọ, ati ki o to o kan 5g ti iyọ ọjọ kan. Sibẹsibẹ, iodine duro lati evaporate awọn iṣọrọ. Itaja julo gbodo wa ni bankanje tabi akomo polyethylene package ko si si siwaju sii ju 3 osu. Ni afikun iyo Tu ati awọn miiran onjẹ idarato pẹlu iodine, fun apẹẹrẹ julo epo ati julo ni erupe ile omi. Bayi lori sale nibẹ ni o wa ani diẹ ninu awọn iodine-ọlọrọ wara ati eran awọn ọja, akara ati pastries. Nibẹ ni o wa tun pataki idapọmọra fun omode ati aboyun obirin, še lati isanpada fun awọn ti aipe iodine.