Epo epo: lilo, akopọ, bi o ṣe le mu

O nira lati wa eniyan ti, bi ọmọde, awọn obi ko gba wọn laaye lati mu epo epo. Idi fun eyi jẹ rọrun: o wulo. Ati sibẹsibẹ ko ọpọlọpọ awọn mimu o, bi awọn epo epo ti o ni ohun alakoko olfato ati itọwo. Okan julọ julọ, jasi, lo o ni ounjẹ laisi eyikeyi awọn iṣoro. Jẹ ki a ye ohun ti epo epo ni ati idi ti o nilo.

Epo epo: ohun elo

Ni awọn ọjọ USSR, lẹhin awọn ẹkọ kan, a ti da epo epo kuro lati agbara. Fun ọdun o ranti nikan ni alaburuku. Ati pe ọdun diẹ sẹhin ti wọn bẹrẹ si sọrọ nipa rẹ lẹẹkansi, o bẹrẹ si ta ni awọn ile elegbogi, a fun ni ni ọpọlọpọ igba ti awọn oṣiṣẹ iwadi ti awọn ile-iṣẹ iwadi. Ati eyi kii ṣe asan.

Otitọ ni pe epo epo ni orisun orisun ti vitamin A ati D, ati Omega-3 acids eru. Fun apẹẹrẹ, Vitamin A iranlọwọ lati mu iran, ntẹnumọ ilera awọ-ara, irun, ti ounjẹ eto, ti atẹgun eto. Vitamin D jẹ pataki lodidi fun ilera awọn ehin ati awọn egungun, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati dinku iyara aifọwọyi.

Ti a ba sọrọ nipa Omega-3, lẹhinna awọn ohun-ini ti acid yii nira lati ṣe aiye-ṣetọju. Ti o ba wa ninu ara ti o wa ni iwọn topo, o ṣee ṣe lati gbagbe nipa ilopọ ẹjẹ ti o pọ sii, titẹ ẹjẹ ti o ga, awọn iṣoro pẹlu iṣẹ okan, iṣeduro ni iṣẹ ti ọpọlọ, bbl

Niwon awọn vitamin A, D ati Omega-3 acid kii ṣe ni ara ẹni ni ominira, ailera wọn nilo lati san owo fun nipasẹ ounjẹ ti o ni awọn ọja wọn. Ṣugbọn o ti ṣafihan tẹlẹ pe ko si ọja miiran ti o ni Omega-3 bi acid yi ninu epo epo.

Epo Epo: Awọn Ifiwe Fọọmu

Ni iṣaaju, a ti ṣe nikan ni irisi omi. Sugbon ko ki gun seyin, ni oye eniyan lodo lati gbe awọn ẹja epo agunmi. Ni idi eyi, ko si ye lati ṣe itọwo rẹ. Capsule funrararẹ kii še ipalara fun ara, ṣugbọn lẹhin ti o wọ sinu ikun, o ti kuna, ati awọn akoonu rẹ (ie epo epo) bẹrẹ lati lo fun idi ti a pinnu.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ni Rosia igba ni eja epo fa jade lati ẹdọ ti cod. Lẹhinna o fihan pe ko ni ailewu, nitori ẹdọ, bi ọlọrin, yoo le fa kemikali ati awọn nkan oloro mu. O jẹ fun idi eyi pe o ti dawọ lati ipinfunni. Loni, julọ ti ọra ti o niyelori yii ni a fa jade lati inu awọ abuda ti iṣan. O gbagbọ pe eyi ko ni ailewu.

O wa ero pe epo epo, ti a ta ni awọn capsules, jẹ kere si ju ọkan lọ ti a le jẹ ni irun omi. Ni pato, ko si iyato. Pẹlupẹlu, awọn epo epo ti ko ni oju si imọlẹ ati atẹgun. Ti, lẹhinna, o ti ra ni titẹ omi, lẹhinna o yẹ ki o wa ni ipamọ sinu apo idẹ ni firiji. Iyokuro epo epo ti epo ni pe a ko pa ni ọna kika fun igba pipẹ, ni kukuru, kii ṣe tọ ti o ra wọn fun rere.

Bawo ni lati mu epo epo

O ṣe pataki lati ranti pe itọju ti gbigba rẹ jẹ ohun to gun. A kii yoo ni akoko pupọ ninu ọsẹ kan. Lati mu awọn aini ti vitamin ati Omega-3 ti ko ni ara, o nilo ni gbogbo ọjọ lati jẹ eso kan tabi meji ni ọjọ kan. Ilana ti gba wọle jẹ osu kan ati idaji, lẹhin eyi o jẹ dandan lati ya adehun fun osu mẹta.

Awọn abojuto fun lilo

O wa ni wi pe ani epo epo ẹdọwu ko le ṣee lo nigbagbogbo. Nitorina, o ni itọkasi ninu ọran nigbati ara wa ni iye ti o tobi ju ti kalisiomu, Vitamin D, iṣuna ikuna, ẹdọforo iko, iṣan ti iṣọn tairodu ati urolithiasis. Pẹlu iṣọra, o yẹ ki o gba nipasẹ awọn agbalagba, awọn obirin nigba oyun ati lactation. Eyi ni idi, ṣaaju ki o to pinnu lati ya epo epo (paapa fun awọn ọmọde), o yẹ ki o wa ni deede pẹlu dokita nipa eyi.