Imudarasi eto ti Qigong fun àdánù làìpẹ

Bawo ni igba ni a ṣe ileri kan si ya itoju ti ara wọn ilera, ṣugbọn fun idi kan, rufin yi Gbólóhùn, ọrọ! Boya o jẹ nitori a kan wà ko ni anfani lati yan fun ara wọn wọn ọna lati kan ni ilera aye? Mo ti gba pe nibẹ ni o wa lọwọ iseda, ti a keji ko le gbe lai ijabọ, ati nibẹ ni o wa o lọra eniyan, eyi ti o ṣàn labẹ wahala ni ero ti ti aye - a ronu. Ati fun wọn ti o jẹ soro lati gbe soke ni gbogbo ilu ti aye, ti won ni lati lọ wọn lọtọ ona.

Pato kanna le ti wa ni wi nipa awọn ilana ti àdánù làìpẹ. Nibẹ le je kan lapapọ eto, tabi dipo, nibẹ le je ko gbogbo eto ti wa ni se munadoko fun gbogbo eniyan lori ile aye. Nitorina, o yẹ ki o san ifojusi si awọn ti wa tẹlẹ àdánù-pipadanu imuposi ati iwosan ara, ati ki o seese nipa iwadii ati awọn ašiše lati wa ọna rẹ si ilera.

Awọn akori ti yi article - imudarasi eto ti Qigong fun àdánù làìpẹ. Yi ilana jẹ gidigidi gbajumo ninu awọn East, ati laarin awọn miiran ẹgbẹ ti eda eniyan nwa awọn oniwe admirers. Ti o mo, boya ti o qigong fun o - yi ni ona, wọnyi ti o yoo ni anfani lati se aseyori ibamu pẹlu ara rẹ ara ati aye ni ayika wọn.

Ohun ti o jẹ Qigong fun àdánù làìpẹ? O ti wa ni ẹya atijọ Chinese eto ti iwosan, eyi ti o ni ero lati ti emi ati ti ara isọdọtun, ara-yewo, teramo awọn ara ati lati se aseyori isokan. O gbọdọ wa ni wi pe awọn àdánù pipadanu - nikan a asopọ ni a pq ti rere ayipada ti o ti wa ni mu ibi pẹlu awọn ọkunrin, awọn wọnyi ofin qigong. Gbogbo awọn ayipada ti wa ni nipataki ti o ni ibatan si "chi" - "awọn ti abẹnu agbara, awọn aye agbara." Nitori qigong eto ati tumo si ni agbara lati Titunto si mimi ati ti abẹnu agbara.

Ni aye ti excess àdánù - ifihan agbara kan ti disharmony ti ara awọn iṣẹ. Apapọ pataki adaṣe ati ki o jin mimi, o le xo excess, lati fi idi awọn deede functioning ti awọn oni-iye ati lati se aseyori ìbámu pẹlú ara wọn "Mo". Ninu ina ti awọn ti isaaju naa, ti tọka si nipa awọn oro Qigong slimming gbogbo ilera-ile eto še lati pada rẹ ara ati ọkàn.

Qigong eto - kan apapo ti pataki kan onje ati awọn adaṣe ti o gba a eniyan lati cultivate ara wọn chi. Awọn anfani yi eto ni wipe o ni wiwọle si awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori ati ki o ko ni eyikeyi kosemi prohibitions ati awọn ihamọ.

Ni awọn aye nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn admirers ti Qigong eto fun àdánù làìpẹ. Reviews sọ fun ara wọn: didaṣe awọn atijọ Chinese ọna ti legbe ti onibaje arun, nlepa wọn fun ọpọlọpọ ọdun ti aye re. Nwọn si akiyesi awọn extraordinary ni irọrun ati irorun ninu ara, sọ a alagbara agbara, eyi ti o nran wọn lati bawa pẹlu aye ká turmoil ati ki o se aseyori ibamu pẹlu awọn aye. Ni kukuru, ìkan.

Ni ibamu si awọn aj ti qigong, a reasonable (onipin) ounje - a harmonious parapo ti marun ti o yatọ fenukan: ekan, lata, dun, kikorò ati salty. Eleyi tun ni awọn agbara lati gbọ si awọn aini ti awọn oni-iye. Masters ti atijọ Chinese ilera eto ti wa ni niyanju lati ropo soy eran, da njẹ mẹrin wakati ṣaaju ki o to bedtime, ati ki o ni, ni o daju, ohun gbogbo lati se pẹlu ounje. Ti won so wipe ti o ba ti o ba tẹle awọn imọran apejuwe, to yanilenu laipe o ti ṣe yẹ lati kọ.

Qigong eto slimming awön ṣaaju ki o to onje (to meji iṣẹju) lati ṣe a mimi idaraya, ṣiṣẹ iṣelọpọ ilana. Ìyọnu gba Elo siwaju sii atẹgun ju miiran ara ti ati tissues ninu ara. Fere gbogbo awọn agbara ti ara wa ni se lati "atẹgun + ounje" apapo. Nitori mimi jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki irinše ni eto ti Qigong.

Nítorí náà, fi ọwọ rẹ lori rẹ kekere ikun, ya kan diẹ jin lọra breaths (idaraya ti wa ni ṣe fun nipa 90 aaya, nigba eyi ti awọn ye lati koju lori awọn ilana ti breaths). Bayi simu, ki o si fẹ jade lori kan alagbara exhale gbogbo awọn air, ati awọn ti o yẹ ki o lero wipe belly duro si awọn ọpa ẹhin. Ṣe eyi idaraya fun nipa ọgbọn-aaya, gbogbo breaths kíkó soke ni Pace bi Elo bi o ti ṣee.

Lẹhin ti awọn onje, tun nilo lati wa fun meji iṣẹju lati ṣe awọn adaṣe. Full Ìyọnu nilo agbara lati Daijesti awọn awọn akoonu. Fun yi fit ifọwọra: fi ọwọ rẹ lori isalẹ apa ti awọn àyà (ti o jẹ Ìyọnu), ṣe ọwọ ipin lẹta išipopada (50-100).

Gan wulo le jẹ awọn fọwọkan ti awọn etí. O wa ni jade wipe awọn etí wa ni pẹkipẹki jẹmọ si awọn aifọkanbalẹ eto, ni pato awọn ti nmu craving fun ounje. Nitorina, ti o ba ti o ba fẹ lati tan rẹ yanilenu to lati ifọwọra awọn etí, clutching eti laarin atanpako ati forefinger.

Bayi jẹ ki ká soro nipa ti ara awọn adaṣe, eyi ti o wa tun apa ti awọn ere idaraya eka. Ki qigong adaṣe fun àdánù làìpẹ.

Nibẹ ni o wa meta ipilẹ awọn adaṣe: Ọpọlọ, igbi ati lotus.

Ọpọlọ (idaraya din yanilenu)

Joko lori alaga ìdúróṣinṣin lodi si awọn pakà ti awọn ẹsẹ, ẹsẹ ni o wa nipa ejika iwọn yato si, awọn igun laarin awọn femur ati tibia ni 90 iwọn. Clenching rẹ ikunku ni ọwọ òsi rẹ, ti dimu ọwọ ọtún rẹ. Sokale rẹ igunpa lori ẽkún rẹ, torso siwaju, iwaju, kekere lori awọn ọwọ, oju-die ìmọ. Simu, ki o si exhale nipasẹ awọn ẹnu ni a lọra Pace. Sinmi rẹ inu isan, ìrora ni nipasẹ rẹ imu, Mu ki o si naa ikun, lẹhin kan diẹ aaya, exhale, tun bi a se sapejuwe. Ṣe ni igba mẹta ọjọ kan fun mẹdogun iseju.

Lẹhin ti o pari awọn idaraya, joko fun kan diẹ aaya, oju pipade.

Igbi (idaraya ṣe ni ohun ńlá inú ti manna)

Dubulẹ lori rẹ pada, tẹ rẹ ese ni igun kan ti 90 iwọn, o si mu ẹsẹ ìdúróṣinṣin lori pakà. Ọkan ọwọ taara ninu àyà agbegbe, awọn miiran dubulẹ lori rẹ Ìyọnu. Lori awọn simu, fa rẹ belly bi o exhale naa Ìyọnu ki o si fa rẹ àyà. Awọn nọmba ti ntun - 40 igba. Lẹhin opin ti awọn idaraya dubulẹ fun akoko kan pẹlu oju rẹ ni pipade.

Lotus (Idaraya stimulates awọn ti iṣelọpọ agbara ati refreshes)

Joko agbelebu-legged, fi ọwọ rẹ ọpẹ soke, rẹ wrists simi lori rẹ thighs. Straighten rẹ pada, oju-die ìmọ. Laarin iṣẹju marun ti maili dan jin breaths. Ki o si koju lori awọn ilana ti awokose, gbiyanju lati mu rẹ julọ jinna ati ki o silently. Ṣe iṣẹju marun, lẹhin eyi pada si aaro mimi (10 iṣẹju). Pari awọn idaraya ni ni ọna kanna bi akọkọ meji.

Paapa munadoko Chinese imudarasi ilana ni apapo pẹlu acupuncture.

Contraindicated adaṣe ti Qigong eto fun awon aboyun, eniyan pẹlu isoro ti okan, ti ẹjẹ ngba, ẹdọ ati kidinrin. Ko niyanju fun awọn eto fun awon ti o lero lagbara ati ki o dizzy.