Ko bi lati padanu àdánù ni 1 ọjọ, ni kiakia ati daradara

A Pupo ti awọn julọ Oniruuru ọna tẹlẹ ni akoko wa lati xo excess àdánù. Yi tabulẹti ti o yatọ si, ati cocktails, àti ebi awọn ounjẹ, amọdaju ti awọn adaṣe, Pataki ti a ti yan fun sisun sanra. Jẹ ki ká ko bi lati padanu àdánù ni 1 ọjọ lai harming ara rẹ ni akoko kanna. Ni ibere, o nilo lati seto kan ãwẹ ọjọ, pẹlu iranlọwọ ti awọn ti o yoo ko nikan padanu àdánù sugbon tun ran ara lati "bọsipọ" lẹhin ti awọn ajọdun onje tabi a dun barbecue.

Gbààwẹ ọjọ ni o wa gidigidi Oniruuru. Eleyi le je kan eso ãwẹ ọjọ, tabi kefir, o le joko lori Buckwheat porridge. Nibẹ ni a "eyọkan" ãwẹ ọjọ - ọkan ọja, ati "illa" ti o daapọ orisirisi awọn ọja ninu awọn akojọ gbogbo ọjọ. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu iresi ãwẹ ọjọ, eyi ti gan yanju isoro ti bi o lati padanu àdánù fun ọjọ 1. Pẹlu a eyọkan-onje le xo ti awọn ewiwu, ati ara awọ yoo jẹ Elo dara. Ya ọkan ife ti iresi, fọwọsi o pẹlu farabale omi ati ki o Cook fun miiran iseju. Ki o si omi ti wa ni drained lati iresi, ati fifi 500 milliliters ti omi. Ki o si Cook titi jinna porridge. Pin awọn porridge sinu meta ipin ki o si jẹ nigba ọjọ. Bayi ni o jẹ ṣee ṣe lati mu awọn ni erupe ile omi. Bayi wipe o mo bi lati padanu àdánù fun ọjọ 1. Ni afikun, nibẹ jẹ ẹya aṣayan "mix" ãwẹ ọjọ lori iresi porridge. Nibi ti a Cook iresi ni a yatọ si ona. Lori aṣalẹ ṣaaju ki o to titẹ si ni isun ọjọ, o yẹ ki o Rẹ awọn iresi ni a gilasi ti tutu omi. Ni owuro wẹ iresi ki o si tú pint ti alabapade omi, ati ki o Cook fun mẹdogun iseju. Porridge lati je mefa receptions, o si jẹ o pẹlu oyin, sugbon laisi dapọ awọn meji eroja. Lọtọ, jẹ porridge ati oyin lọtọ. Jakejado awọn ọjọ ti o le mu tii pẹlu egan soke.

Pẹlu Buckwheat tun le yanju awọn ibeere ti bi o si padanu àdánù ni 1 ọjọ. Fun eyọkan-idoto ti awọn ọjọ lati wa ni rinsed gilasi Buckwheat, fi omi ni kan ti o yẹ ti 1: 2 ati ki o mu lati sise. Ki o si duro titi gbogbo awọn omi õwo lọ, ki o si ta ku porridge fun iṣẹju mẹwa. Awọn porridge ti šetan. O gbodo je marun receptions. Ti o ba bi "illa" ãwẹ ọjọ, ki o si ni aṣalẹ kan gilasi ti Buckwheat tú idaji kan lita ti omi níwájú rẹ ki o si jẹ ki duro ni kan gbona ibi titi di owurọ. Nigbamii ti owurọ rẹ porridge ti šetan. Je o ni meta ni asiko, squeezed tabi ọkan ninu ogorun nonfat wara.

Ti o ba ti o ba ni ife apples, ki o si ipele ti apple ãwẹ ọjọ, eyi ti yoo jẹ ti nhu, ati ni akoko kanna yoo ran lati padanu àdánù ni kiakia. Tabi, o le pese lati beki ni lọla fun ọkan ati idaji kg ti apples ati ki o je wọn ni marun receptions nigba ọjọ. O ti wa ni ṣee ṣe lati jẹ nigba ọjọ ati awọn ibùgbé apples, meji kilos ni mẹjọ receptions. Lati fese awọn ipa, mu apple oje nigba ọjọ, ko si siwaju sii ju mẹrin agolo. Ti o ba wà ni a keta ibi ti awọn tabili je kan pupo ti dun, ki o si pato nilo lati ko bi lati padanu àdánù ni ojo kan, bi o si xo ti excess kilogram, eyii ti awọn isinmi tabili.

Lo kan ti o dara onje ti yoo ran o yanju isoro yi. Je muna nipa awọn wakati ati ki o ko yi awọn aṣẹ ti alternation ti awọn ọja. Gbagbe awọn iyo ati gaari. Ni meje wakati kẹsan ni owurọ, mu kan ife tii lai gaari. Nigbana ni, ni agogo mẹsan ni owurọ lati je kan boiled ẹyin, ati ni mọkanla wakati kẹsan - a tablespoon gbigbẹ steamed. Lẹhin ti o, lẹẹkansi wakati meji nigbamii, ti o ni, wakati ti awọn ọjọ, o nilo lati jẹ ọgọrun giramu ti boiled adie tabi titẹ si apakan eran malu, ati mẹta ninu awọn Friday, mu kan gilasi ti nhu tomati oje, eyi ti o iranlọwọ fun ọ lati padanu àdánù ni 1 ọjọ. Ni aṣalẹ, ni wakati kẹsan ni meje, jẹ ohun apple, ati ki o si, meji wakati nigbamii, ti o ni, ni mẹsan wakati kẹsan ni aṣalẹ, iwọ yoo wa a gilasi ti ọkan ninu ogorun wara. Aiye funni ni fun ohun Kolopin nọmba ti ọjọ lati mu ni erupe ile omi, ti kii-carbonated omi. Lori yi onje ti o le joko bi Elo bi jiya. Awọn diẹ ti o jẹ lori yi onje, awọn diẹ ti o yoo ju. Eleyi jẹ gidigidi kan doko onje, 1 kg fun ọjọ ti o agbo stably.