Ilana ti cod fun ọjọ

Ilana cod awopọ ni o wa afonifoji ati orisirisi. Yi eja sisanra ti o si ipon ara pẹlu kan dídùn lenu. O kan bi gbogbo eja, cod ni tobi oye ti amuaradagba, potasiomu, kalisiomu ati irawọ owurọ. Ẹdọ ni o ni a paapa awọn oniwe-ọpọlọpọ anfani ti-ini, o ti wa ni ilọsiwaju ni isejade ti eja epo. Vitamin D ati B, polyunsaturated ọra acids ti wa ni lalailopinpin nilo nipa ti ara ni gidigidi titobi nla mú wa ṣe awopọ ti cod. Awọn ilana ni o wa ki o rọrun ti ko ni beere a ise lati ranti. Ki o si ṣe pataki julọ - ni eja ara jẹ gidigidi dun ati nitrogen, awọn iṣọrọ yipada sinu kan ajọdun pudding lati lojojumo ounjẹ. Ilana ti cod nṣe nibi ti wa ni apẹrẹ fun awọn ọna sise. Ohun ọdẹ o ati ki o nìkan, ati pẹlu delights, ati sauces, ati laisi wọn, ati awọn ti o jẹ nigbagbogbo dara si awọn tabili ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ. Awọn nikan ohun lati ranti - lẹhin ti frying wuni sere steamed eja labẹ awọn ideri, mu, ki lati sọrọ, si awọn majemu, ti o ni, lati fun o pataki kan softness. Sisun ti o fun gun. A o pọju ti awọn mẹwa si mejila iṣẹju to ohun gbogbo. Awọn ilana fun cod ninu awọn pan, ni opo, ko yato lati kọọkan miiran nikan ni awọn ẹya ẹrọ ati tẹle sauces. Garnish o le lo eyikeyi paapa ti o dara ẹfọ. Ilana cod awopọ ti wa ni nṣe okeene poteto, sugbon ni wa ti ikede - kabeeji, ati awọn ti o yoo ko banuje gbiyanju yi apapo.

Sisun cod pẹlu obe

a nilo

Meji ona ti alabapade cod fillets, ilẹ dudu ata, iyọ, sunflower epo. Fun awọn obe: oje ti idaji kan lẹmọọn, a bit ti a adalu si dahùn o ewebe: Rosemary, Basil, parsley, cilantro, bota.

Bawo ni lati se ti o

Ata ati iyo ẹja fara: okun tẹlẹ oyimbo salty. Ooru ni epo ni kan frying pan ati ki o din-din ni eja lori mejeji lori alabọde ooru. Tusilẹ ati w awọn pan, fi awọn bota, lẹmọọn oje ati si dahùn o ewebe, mu lati kan sise. Fi awọn obe lori eja ati dara ya soke ni kekere ina meje to iṣẹju mẹwa. Ni àkókò, o le Cook eyikeyi ẹfọ fun garnish. Decomposed eja lori farahan, tú awọn oniwe-obe, fi awọn ọya. Ilana ti cod wa ni igba ki o rọrun, ati awọn Abajade satelaiti - pupọ dun ati ni ilera!

Sun cod pẹlu eso kabeeji saladi

a nilo

Postakana mayonnaise, meji Art. l. apple cider kikan, Art. l. ọkà eweko, Art. l. suga, kan fun pọ ti kumini, tabi seleri irugbin, iyo ati dudu ata titun ilẹ, mayonnaise, kikan, polkochana ina alawọ ewe eso kabeeji, thinly wẹwẹ Karooti, julienned The itemole apple, kan ìdìpọ ti alawọ ewe alubosa - ati funfun awọn ẹya, ati ewe. Fun awọn eja: ọkan ẹyin, idaji kan ife ti wara, idaji kan kilo ti cod fillet, ọkan-kẹta ife ti iyẹfun, ọkan-kẹta ife akara crumbs tabi Crumb izmelonnye ni salted crackers, a mẹẹdogun teaspoon ti ata kayeni, iyọ, Ewebe epo fun frying.

Bawo ni lati se ti o

Shred awọn eso kabeeji finely bi o ti ṣee. Illa mayonnaise, kikan, eweko, suga, kumini, idaji wakati kan. L. iyo ati ata lati lenu ni kan ti o tobi ekan. Tì kabeeji, karọọti, apple ati awọ ewe alubosa, mash bi o si onitohun, itankale awọn adalu boṣeyẹ. Bo ki o si fi ninu firiji. Awọn eja ti wa ni ge sinu ipin. Lu awọn eyin pẹlu wara, lati immerse awọn ona ti cod. Nibayi, illa lori alapin awo crackers (crackers), ata kayeni ati ki o kan pọ ti iyo. Tú awọn epo ni kan frying pan nipa meji centimeters ati ooru ti o lori alabọde ooru. Yọ eja lati wara-ẹyin adalu ati breading. Din-din soke dara dudu nmu kan awọ mẹrin si marun iṣẹju lori kọọkan ẹgbẹ. Yọ kuro lati awọn pan pẹlẹpẹlẹ a iwe toweli, titan ni eja je ko greasy lori oke. Sin, seasoning pẹlu iyo ati ata, pẹlu coleslaw.