Ijẹun dun satelaiti: o rọrun ilana fun ale

Ti o ba ti wa ni dieting, o mọ bi o soro o jẹ lati wá soke pẹlu nkankan gan dainty ati ni akoko kanna wulo. Sibẹsibẹ, o ni ooru, awọn iga ti awọn ti igba ẹfọ, eyi ti yoo ran o lati Cook kan ti nhu onje onje. Fifihan rẹ akiyesi awọn ilana meji ati ki o wulo ni akoko kanna, nigba ti a hearty ọsan.

Ijẹun fritters ti zucchini obe

Nigba ti o ba fẹ titun ndin ati ki o gbona to tọka si awọn ohunelo fritters ti zucchini. Ni afikun, awọn satelaiti jẹ gidigidi wulo, o ti wa ni tun dipo ni kiakia pese sile. Ati awọn ti o fi si o kan ina obe, o yoo fun o kan ifọwọkan ti turari ati adun yoo mu ni titun kan ọna. Lati ṣeto yi dun satelaiti onje, o nilo meji alabọde zucchini, meji adie eyin, ọkan karọọti, alubosa ati turari. Lati ṣẹda kan ina ati ki o dun obe, ya wara lai additives, kekere kan alawọ ewe, kukumba (le jẹ alabapade ati pickled), a clove ti ata, iyo ati turari. Bi o ti le ri, dun onje ounjẹ le wa ni pese sile lati julọ o rọrun awọn ọja. Lati bẹrẹ, w gbogbo awọn ẹfọ. Peeli awọn alubosa ki o si ge ti o si sinu cubes. Karooti grate, nigba ti ye lati ge awọn zucchini "iru" ati ju grate. Illa ge ẹfọ ni ekan kan, fi awọn turari ati iyọ ki o si tú ninu awọn eyin. Zucchini ni kiakia jẹ ki awọn oje, ki o ṣe awọn wọnyi pancakes ni o wa ti o dara ju lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi ti awọn esufulawa. Niwon yi ohunelo wo ni ko laisọfa awọn afikun ti iyẹfun, o le ni rọọrun tan sinu ti nhu kekere-kalori. Ni afikun, o jẹ dara ko lati din-din pancakes ni kan frying pan, ki o si beki ni lọla. Fun yi Bo yan parchment ati brushing rẹ olifi epo, fi pin si esufulawa pellets ni a preheated adiro ni 180 iwọn fun 20 iṣẹju. Bi gun bi awọn sise pancakes, o le ṣe awọn obe. Finely gige awọn ewebe, fun pọ awọn ata ati ki o grate awọn kukumba. Fi turari lati lenu ati ki o lata obe ti šetan. Šaaju ki o to sìn pancakes nilo lati tú yi obe.

Bimo ti ẹwẹ

Gbogbo eniyan mo wipe nibẹ ni o wa Obe wulo fun imudarasi lẹsẹsẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ti wọn gan lóęràá ati ki o ga ju ninu awọn kalori, eyi ti o jẹ itẹwẹgba si awon ti o ti wa ni joko lori kan onje. Fragrant pupa ẹwà bimo - onje dun satelaiti ti ni pipe ani fun awon ti o ti wa ni wiwo won isiro. Ẹwà ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn vitamin ati kakiri eroja, ati ki o tijoba si legume ebi. Lati ṣeto awọn bimo, mashed poteto, iwọ yoo nilo 3 tablespoons ti lentils, a lita ti omi, ọkan karọọti, ọkan kekere zucchini, alawọ ewe alubosa, kan fun pọ ti ilẹ ata. Thinly bibẹ awọn Karooti, alubosa ati zucchini. Bi kete bi awọn omi õwo, o le fi awọn ẹfọ ni awọn pan. Sise awọn bimo ti le lori alabọde ooru fun nipa 10 iṣẹju. Ki o si fi iyo ati ata lati lenu. Next, fi omi ṣan awọn lentils, ki o si tun fi si bimo ati ki o Cook fun miiran 5 iṣẹju. Red lentils ti kuna yato gan ni kiakia, ki awọn onje ni lati mura kan ti nhu satelaiti iṣẹtọ ni kiakia. Setan bimo ti yoo wa gbona, ki o si ti o ba fẹ ti o le ti wa ni dara si pẹlu Basil leaves.

Bayi, o ṣeun si meji o rọrun ilana ti o pese ara rẹ pẹlu kan ti nhu ati ina ọsan. Ati awọn ti o ko ni ko dandan waye si yara ounje tabi awọn miiran nfi onjẹ nigba ti o ba fẹ nkankan gan dun.