Headstand. Ṣe o nilo o ti o?

Headstand, o ni esan ọkan ninu awọn julọ moriwu ati ti iyanu idaraya. Ati dajudaju, kọọkan ti wa ti o ni atilẹyin ara rẹ ni bojumu ti ara apẹrẹ, ma fun soke ni anfani lati ko bi lati se o. Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn ipo ti o gbọdọ šakiyesi, bi awọn headstand jẹ ẹya idaraya soro ati ewu nla.

Ni igba akọkọ ti majemu ni wipe rẹ ara agbara gbọdọ pade awọn ibeere ti ailewu ipaniyan ti awọn adaṣe. Rẹ apá, shoulder amure, ọrun isan yẹ ki o wa ni idagbasoke to lati larọwọto tọju rẹ ara iwuwo, fun headstand ni kókó ni ko. Ori ni yi idaraya, ṣe nikan ni ipa ti ọkan ninu awọn ojuami ti support.

Nigbamii ti majemu jẹ awọn isansa ti contraindications ni, fun apẹẹrẹ, ga ẹjẹ titẹ, ori nosi, awọn iṣoro pẹlu awọn retina ti awọn oju, opolo aisan. Yi majemu ni awọn iṣọrọ se alaye nipa awọn o daju wipe ninu awọn ohun elo ti ọpọlọ nipa iseda ko ni pese falifu ti o fiofinsi ẹjẹ titẹ ninu ẹjẹ, ati nitori bosipo mu nigba idaraya titẹ ninu ẹjẹ ngba ti ori, eyi ti o le wa ni fraught pẹlu orisirisi odi iigbeyin.

Nipa ti awọn ibeere Daju, idi ti o ti wa ni ti nilo, yi ni a lewu duro lori ori rẹ? Awọn anfani ti yi idaraya ti wa ni ka ohun Egba indisputable, niwon o jẹ kedere pe nigba ti sise unloaded ẹsẹ ngba ati mu ẹjẹ sisan si awọn ọpọlọ ati awọn pituitary ẹṣẹ. Nitori naa, imudarasi cerebration, eliminated opolo ségesège, bọ sipo awọn ti atẹgun ngba, ibalopo alailoye eliminated. Regurgitation takantakan si imukuro ti ipofo ni awọn ohun elo ti awọn ara ti, ṣiṣe itọju awọn portal isan, eyi ti o kan rere ipa lori ipinle ti ajesara. Teramo ati ki o mu wọn ilera ẹsẹ ngba, wiwu farasin.

Nítorí náà, ohun ti o wa ni ipilẹ awọn ofin ti ailewu išẹ headstand? O ti wa ni muna ewọ lati kọ lori oke ti ori (fontanelle). O ti wa ni fraught pẹlu irreversible gaju. Reference ojuami lori awọn timole, o le mọ ti o ba ti o ba fi ọpẹ jọ, atampako ya soke to 90 iwọn lati awọn Ìwé, ati lati mu wọn jo si awọn ihò. Opin ti awọn ika itọka yoo jẹ o kan loke awọn iwaju ati hairline. Ibi ti awọn eranko dagba iwo. Eleyi jẹ itọkasi rẹ ojuami.

Ošišẹ ti headstand lori kan ti kii-isokuso dada, o le lo kan roba akete. A kunlẹ, apá ro ni igunpa, forearms, fi lori pakà. Ori tun fi lori pakà ni awọn loke itọkasi ojuami ọrun ọpẹ. Ọwọ rọra o si tẹ lori ori. Straighten rẹ ese ati Mu wọn bi sunmo bi o ti ṣee si ara, ẽkun yẹ ki o Makimalno jo si armpits. Tẹ mejeeji ese, ki igigirisẹ approaching awọn pelvis. Ni yi ipo, a ti wa ni ile iwontunwonsi. Straighten ese nikan nigbati lero igboya.

O ti wa ni ko niyanju lati se eyi idaraya ara rẹ. Pẹlu awọn ikopa ti a oṣiṣẹ olukọni ti o ba ti o ba wa ni ani die-die nife ninu yoga headstand duro lati wa ni ohun elusive ìlépa. Ni yoga headstand Sirshasana ti a npe ni, ti wa ni ka awọn pataki ti awọn je ti o daapọ ndin ti gbogbo awọn miiran ogogorun egbegberun asanas.

Ti o dara orire!