Eso: onje nikan nilo kan iwonba ti

A gbogbo mo wipe eso - kan gan nutritious ati awọn ọlọrọ ni vitamin ọja. Wọn ti wa ni orisun kan ti okun, ni awọn ti a beere ṣeto ti awọn ohun alumọni: potasiomu, magnẹsia, irawọ owurọ, - ati yi ni ko gbogbo akojọ ti awọn anfani ti eso.

Stroynyashkoy lati ṣe akiyesi

Fun apẹẹrẹ, ni o mọ pé eso ni o wa ti o dara fun àdánù làìpẹ? Wolinoti onje ti wa ni ka ọkan ninu awọn julọ gbajumo ni aye, bi o ti yoo fun o dara esi, idiyele jakejado awọn ọjọ (eso - kan gidi idana fun ara rẹ), ati ọpẹ si yi onje ti o gba lati saturate ara rẹ pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni. Bawo ni o le lo eso fun àdánù làìpẹ? Amoye, paapa ko ba so lati gba lowo ninu wọn njẹ. Ni ibere, o le ma nfa indigestion, eyi ti yoo si tun wa lori lati leti ara mi, niwon eso ni o wa gan nutritious ọja ti o jẹ afiwera ni iye si eran: ki o si pe o ki o si fojuinu ohun ti awọn gaju ni o le wa lati njẹ wọnyi dabi ẹnipe energetically LBW awọn ọja. Keji, ohun aleji ti eso jẹ ọkan ninu awọn buru ti awọn oniwe-ni irú, ani a candy pẹlu eso tabi awọn ege ti romantic fẹnuko pẹlu ọkunrin kan ti o ti laipe je eso, le fa anaphylactic-mọnamọna ni alaisan inira eniyan.

Bawo ni lati je eso?

Ati awọn ti o ni ko si contraindications, ati awọn miiran idi fun njẹ ọja yi, nutritionists so lati je o ni iwọntunwọnsi, fun apẹẹrẹ, nipa 10-15 sipo fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, Mo ti yoo ko ni imọran ti o lati wa ni opin si ọkan wo: Je walnuts, cashews, pecans, almonds, peanuts, hazelnuts, Pine eso (ti won ni kan pupo ti Vitamin A ati E, wulo fun awọn ara). Ni afikun, awọn akojọ le yato awọn si dahùn o eso, berries, muesli. O ti wa ni ko pataki lati starve ara rẹ, ati ki o Jam gbogbo awọn ti o hazelnuts - dara pese awọn ti aipe akojọ, eyi ti yoo jẹ bayi, ati awọn unrẹrẹ ati ẹfọ, ati eso fun àdánù làìpẹ. Ti o dara ju ti gbogbo, ti o ba ti o ba lo awọn agbara bombu bi a ipanu tabi afikun si orisirisi n ṣe awopọ. Ipanu eso, o yoo patapata gbagbe nipa awọn inú ti ebi, ati ni afikun a idiyele ti rere agbara. Nutritionists ti wa ni tun niyanju lati seto kan ãwẹ ọjọ ninu rẹ onje: jẹ eso, slimming wọn tun ṣee ṣe lati fi awọn wara tabi fermented ndin wara. Dajudaju, ni yi ọjọ, o ni lati je nikan kan nut wara bẹẹni, ṣugbọn o le yato rẹ akojọ bi wọnyi: ṣe ara rẹ a ina saladi pẹlu ọya (ti o le adehun ọwọ rẹ) ki o si tú kan kekere iye ti wara, ati oke jabọ kan iwonba ti walnuts. Fun ọsan, mura a ina wara ipara bimo ti kukumba. Igbaradi: Illa ni a lọtọ ekan-kekere sanra ipara, bioyoghurt (ti o le Cook ara rẹ), grated kukumba. Ọṣọ pẹlu minti, ati walnuts. A gba bi ire!

kekere yiyọ

Bi o ti le ri ona lati lo awọn eso lati padanu àdánù a pupo. Sibẹsibẹ, Mo ni imọran ki o to bere miran onje, si tun lọ si a pataki ati lati kan si alagbawo nipa rẹ onje. Ti o ni nigba ti o ba le gan jẹ daju ti awọn abajade, nitori ti o gbekele ara rẹ a ọjọgbọn ati awọn ti o mọ kan pupo nipa ti ijẹun ti yẹ.