Bi o si yọ ṣòkoto: abẹ tabi awọn adaṣe?

Wasp-ikun, tẹẹrẹ ese, dan ara, duro buttocks ... Eleyi idi ṣeto awọn obirin koni lati ṣetọju rẹ ara ni pipe apẹrẹ. Biotilejepe ma se aseyori awọn ti o fẹ esi ti o jẹ gidigidi soro. Lẹhin ti gbogbo, ti o ko ni ko beere awọn lilo ti a ọna bi a Ijakadi pẹlu kobojumu idogo. Fun ọpọlọpọ awọn obirin titẹ ibeere ti bi o lati yọ awọn ṣòkoto lori awọn ibadi.

Ona lati se imukuro yi iru ti sanra, nibẹ ni o wa pupọ. Awọn julọ yori ati ki o leri ninu awọn wọnyi ni liposuction. O ti wa ni awọn yiyọ ti subcutaneous sanra surgically. Bi gbogbo ọna ti awọn ọna iru irisi je isakoso ti akuniloorun ati ki o gun ti isodi. Awọn ipa yoo jẹ lẹsẹkẹsẹ. Sugbon ni o tọ lilo a awqn akitiyan - mejeeji ti ara ati ki o àkóbá, lati yanju isoro, bi o si yọ rẹ ṣòkoto?

Kere laala-lekoko ati ti onírẹlẹ imuposi lati se imukuro "etí lori awọn ibadi" ni o wa mesotherapy ati egboogi-cellulite ifọwọra. Ni akọkọ nla lati run sanra ẹyin ni isalẹ awọn ara microinjection ṣe apopọ pẹlu awọn solusan eyi ti pese ibere ise ti awọn ti iṣelọpọ ninu awọn ibi ti won isọdibilẹ. Awọn ipa ti o dara, ṣugbọn awọn inú jẹ gidigidi irora ni akoko kanna, considering pe akuniloorun kò ṣe ni diẹ ninu awọn Salunu. Elo nicer lati ya courses ti egboogi-cellulite ifọwọra, eyi ti o se ẹjẹ san ki o omi-sisan waye, nfa awọn ese ati ibadi di slimmer ati siwaju sii lẹwa. Biotilejepe nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn contraindications fun iru ilana, bi niwaju varicose iṣọn.

Fun kan dara ati ki o diẹ munadoko esi, pẹlú pẹlu awọn titun imuposi, ti a beere lati ni ibamu pẹlu to dara ati ki o iwontunwonsi onje, ati deede idaraya. Ati idaraya ko ni ko beere eyikeyi gbowolori owo ko bonkẹlẹ si ilera, mu awọn ti ara majemu ti gbogbo ara, mu isan orin ati ki o iná ti aifẹ ara sanra.

Bi o si yọ rẹ ṣòkoto? ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Ọpọlọpọ awọn idaraya wa ni munadoko ninu koju awọn isoro agbegbe. Yọ ṣòkoto ni ko soro, ti o ba ti o ba fẹ odo, tẹnisi, idaraya keke, nṣiṣẹ, agbọn, tabi o yatọ si iru ti ologun ona.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn adaṣe ti yoo ran lati dahun Ìròyìn ibeere ti bi o si yọ awọn ṣòkoto pẹlu awọn ibadi. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn apeere:

1. Bẹrẹ pẹlu kan warm-: joko lori pakà ki o si Titari awọn ese de ọdọ fun kọọkan seyin ninu awọn 1-4.

2. A o rọrun idaraya pẹlu e ọkan ẹsẹ lati "dubulẹ lori awọn oniwe-ẹgbẹ." Yi idaraya yẹ ki o wa alternated: 10 swings ọkan ẹsẹ ati awọn miiran. Ni gbogbo ọjọ miiran o ti wa ni niyanju lati mu awọn fifuye, nínàgà soke to 40-50 agbeka pẹlu ọkan ẹsẹ.

3. squat pẹlu apá tesiwaju ati ki o pada erect. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu kan kere fifuye laiyara.

4. O ti wa ni pataki lati joko lori pakà, tan rẹ ese, si apakan pada ninu rẹ apá. Ni yi ipo, o gbọdọ ran awọn ibọsẹ ese inward ati ki o si ode. Tun lati bẹrẹ idaraya 5-6 igba pẹlu kan, eyi si ilosoke ninu fifuye. Rii daju pe awọn foliteji ti wa ni pọ ni awọn hip agbegbe.

5. Joko lori pakà, tẹ ẽkun ki o si gbe, ọwọ lati ṣẹda a support fun awọn pada. Ese pẹlu ro ẽkun bi Elo bi o ti ṣee lati tu ni ọwọ ati ki o pada si awọn ti o bere si ipo. Accordingly, yi idaraya nbeere tun ipaniyan.

6. A o rọrun idaraya: duro lori ọkan ẹsẹ, ọwọ rẹ igbanu. Awọn keji free ẹsẹ lati ṣe swings ninu mejeji awọn itọnisọna. Ti o ba ti ẹsẹ n bani o, ropo o pẹlu miiran. tun ni igba pupọ si ipa.

7. luba lori rẹ Ìyọnu, na rẹ apá ki o ese. Pẹlu gbogbo ìmí bi Elo bi o ti ṣee lati tẹ gbogbo ara, jẹ ki rẹ apá ati awọn ese soke. Ati ki a diẹ ni igba lati bẹrẹ le ti wa ni opin si 10 repetitions.

8. fo kijiya ti, nṣiṣẹ ni ibi fun 5 iṣẹju.

Sample fun olubere lo: lati mu awọn ipa ni igba, fi ara wọn ni akoko ti won ipaniyan ipon ati ki o gbona tights tabi leggings. Ireti, iru kan isoro, bi o si nu ṣòkòtò, yoo ko ni lati dààmú ninu awọn sunmọ iwaju.