Elegede awopọ ni lọla - kan ni ilera ati ki o dun onje

Elegede - kan storehouse ti vitamin, ati awọn ti o ni ani awon ti eroja ti o ti wa gan ṣọwọn ri ni ẹfọ ni gbogbo. Fun apẹẹrẹ, Vitamin K ati Vitamin T. Nigba ti akawe pẹlu awọn miiran olugbe ati Ewebe ọgba, awọn lẹwa osan ni awọn igba marun siwaju sii eroja ju Karooti.

Sise elegede ni lọla Mura awon ohun ipẹtẹ ni yi Ewebe. Ọpọtọ pataki lati fi omi ṣan ati ki o fọwọsi pẹlu omi lati eso ẹran ara seredinku ti a nu, lai-ge awọn ideri. Awọn eran yẹ ki o wa ni fo, ge ati din-din titi brown. Lori miiran frying pan din-din awọn grated karọọti, ege ti fi sinu akolo ope ati ki o dun ata awọn ila. Nigbana ni gbogbo awọn eroja lati illa, fi turari ati ewebe, lati yi lọ yi bọ sinu kan elegede ati Ewebe pa awọn ideri. Beki fun orisirisi awọn wakati ni a otutu ti ko kere ju 200 iwọn. Ono ti wa ni ti gbe jade ni ohun to se e je ikoko, n ni ohun dani ki o si gidigidi dun.

Elegede awopọ ni lọla Mura pudding. W awọn olu, ge sinu cubes. Alubosa ko o ti husk ati ki o ge lainidii fi mejeeji eroja ni pan pẹlu gbona epo ati ipẹtẹ. Ko ba gbagbe lati lo turari. Kilogram elegede Peeli ati awọn irugbin, ge sinu kekere cubes. Grate 400 giramu-kasi, fi kan gilasi ti ipara ati mẹjọ eyin, knead awọn esufulawa, maa tẹ sinu o kan tọkọtaya ti tablespoons ti iyẹfun. Ni a greased fọọmu fi olu ati alubosa lori oke fi ege elegede ki o si tú batter. Fi ni preheated adiro fun 45-60 iseju. O ba fẹ, ni opin sise, o le fi lori oke kan ti a ti kekere olifi tabi funfun awọn irugbin.

Ẹfọ pẹlu onjẹ

Ti o ba yan lati Cook awọn elegede ni lọla, lo awọn wọnyi ohunelo. Eran ge si ona (nigbati pataki o le jẹ awọn ami-din-din titi idaji). Lubricate awọn fọọmu ti bota o si fi ninu nibẹ ni akọkọ eroja. Ki o si Peeli awọn karọọti ki o si ge ti o si sinu awọn ege, fi lori eran. Seleri o si gige awọn elegede ki o si fi o sinu fọọmu. Ko ba gbagbe lati fi iyo ati ata fẹlẹfẹlẹ. O ba fẹ, o le wa ni ti fomi po pẹlu omi lati tẹ awọn kekere ipara tabi mayonnaise. Agbara pẹlu kan satelaiti bo pẹlu kan ideri ki o ran si beki ni lọla fun wakati kan. Šaaju ki o to sìn, ṣe l'ọṣọ pẹlu greenery. Elegede awopọ ni lọla ni o wa gidigidi Oniruuru, o le jẹ ati pies, ati awọn muffins, bi daradara bi orisirisi iru stews tabi awọn Obe, eyi ti o lẹhin ti whipping su ni lọla.

Flan

Ni kan jin eiyan lati illa awọn grated elegede, itemole ope, meji eyin ati idaji kan ife ti steamed prunes. Agbekale 150 giramu gaari, awọn adalu wà daradara adalu. Ki o si illa gbogbo awọn ti o pẹlu kan pọ ti yan omi onisuga ati kan fun pọ ti yan etu ati ki o maa se agbekale ago iyẹfun ati nipari fi awọn Ewebe epo ni ohun iye ti 100 giramu (yẹ ki o wa pẹlu awọn olfato, o le lo awọn elegede). Awọn esufulawa wa ni omi, o tú o sinu a m ati ki o beki titi tutu, ko kere 35-45 iṣẹju. Nigbati sìn awọn satelaiti ti wa ni sprinkled pẹlu powdered suga ati ki o ge awọn ege.

Ewebe beki Elegede awopọ ni lọla le jẹ ti o yatọ, sibẹsibẹ, ni p ti ohun gbogbo, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati lo o ni awọn oniwe-funfun fọọmu laisi eyikeyi additives, ti wa ni ṣọwọn laaye turari tabi awọn ewebe. Eyi ni ọkan ninu awon ilana. Cook awọn satelaiti ni ẹẹkan, nitori ti o je ko bẹ ti o dara lẹhin ti gbona-soke. Nítorí náà, nu nkan ti elegede awọn irugbin ati ki o ge sinu kekere cubes (orisirisi, iyika, ati ki lori) si a rinhoho ti bankanje, tú kekere kan epo, fi awọn ona ti ẹfọ, wọn pẹlu lẹmọọn oje, o le fi oloorun tabi si sè turari (kumini, ata, alabapade ewebe). Ipari si awọn bankanje ati ibi lori kan yan atẹ sokoto. Beki 35-45 iṣẹju ni 190 iwọn. Lẹhin ti akoko yi, o nilo lati ran awọn ati ki o eerun lati fun kekere kan beki erunrun, o le pé kí wọn awọn ege pẹlu gaari lati gba suwiti.

ipari

Ọpọlọpọ eniyan ma ko ro o kan delicacy elegede tabi awọn Ewebe ti o ni lati nigbagbogbo be ni tabili. Ati fun idi ti o dara. Orange ẹwa iyanu ni Salads ẹdọ, lasan ni àkara ati muffins, ati breathtakingly ni Obe ati, dajudaju, jẹ oto ni awọn oniwe-funfun fọọmu. Bi o ti le ri, mura elegede awopọ ni lọla ni ko ki soro, akọkọ ohun - lati fẹ.