Diet on porridge - ohun ti o jẹ awọn lilo?

Mo ti kìlọ o ni kete ti - dabaa onje ni ko kan to dara onje fun àdánù làìpẹ, biotilejepe awọn ara ìwẹnu ati normalization ti awọn nipa ogbon ekoro iranlọwọ lati xo ti awọn afikun kilos. Bakannaa, awon eniyan na lati gastritis, peptic ulcer, colitis, àìrígbẹyà ati awọn miiran ségesège ti awọn nipa, ṣaaju ki o ṣe awọn atunṣe si awọn onje, o yẹ ki o si alagbawo pẹlu rẹ dokita.

Diet on porridge

Nutritionists ti gun safihan pe ti o dara ju aro ni eyikeyi akoko ti odun - o oatmeal. Sugbon ni pato o jẹ wulo si ara na lati beriberi. Ni oatmeal ti o ni awọn sitashi, okun, awọn ọlọjẹ, fats, vitamin, potasiomu, irin, irawọ owurọ, manganese, chromium, iodine, sinkii, ohun alumọni, efin, nicotinic acid, biotin. Apapọ nipa ti, harmoniously complementing kọọkan miiran, awon oludoti ti wa ni patapata o gba si ara, tiwon si normalization ti iṣelọpọ, lowo hematopoiesis, mu sisilo iṣẹ ti awọn Ifun, iranlọwọ pada sipo awọn adayeba agbara ati ẹwa ti awọn awọ-ara, irun ati eekanna.

Onje on porridge: ojoojumọ aro ohunelo

Awon ti o fẹ lati se aseyori a significant yewo ti awọn oporoku ati ṣiṣe itọju ipa, o yẹ ki o wa ni ipamọ oatmeal, sugbon ko lati Cook lati wọn porridge ki o si tú farabale omi lori kan ìka ki o si fi to infuse ni kan gbona meedogun to ogun iseju. Fifi gbogbo owurọ lati steamed flakes lati yan ayanfẹ rẹ berries, unrẹrẹ, wara, wara, eso, Poppy irugbin, Sesame awọn irugbin ati oyin sweetening awọn satelaiti, ti o gba lati onje ko nikan anfani, sugbon tun fun. Lẹhin ti gbogbo, kọọkan ti rẹ aro ni yio je atilẹba ati onje on porridge o yoo ko gba sunmi, paapa ti o ba ti o ba Stick pẹlu ti o ni ijọ meje. O ti wa ni paapa dídùn lati Cook a aro ni ibẹrẹ ti awọn ooru: on Monday o le jẹ oatmeal pẹlu raspberries lori Tuesday - pẹlu strawberries, on Wednesday - pẹlu currants, cherries on Thursday, Friday - gusiberi. Awọn berries ni pectin oludoti ti o lagbara ti suppressing putrefaction aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si pathogenic kokoro arun, di majele ti irin, yọ wọn lati ara. Mu lẹhin aro alawọ ewe tii pẹlu oyin. Lori Saturday ati Sunday lati ṣe ohun sile: Cook porridge, fi awọn suga, fanila ati ipara ati ki o Cook mimu ewe - koko.

Onje on porridge: Ọsan

Fun ọsan ti a jinna oatmeal bimo ti pẹlu adie igbaya. Ni farabale omi ya a fun pọ ti iyo, finely ge alubosa ati itemole ata clove, adie igbaya ti o le ge sinu cubes ki o si fi si kanna ideri ki o si fi sise lori alabọde ooru. O mọ ki o le ge meji alabọde poteto, fi wọn si awọn omitooro ati ki o jabọ ni ikoko idaji ife ti oatmeal. Nigba ti mẹdogun iṣẹju bimo ti ti šetan, fọwọsi o sibi Ewebe epo.

Ti o ko ba fẹ awọn bimo, o le Cook porridge pẹlu adie omitooro ati ki o Cook a ayanfẹ saladi ti ẹfọ pẹlu Ewebe epo.

Friday ipanu

Ndin apple tabi kan gilasi ti eyikeyi eso.

ale

Ni ibere ko si bani bunting, awọn onje yẹ ki o wa orisirisi. Nitorina, fun ale a je kekere warankasi pẹlu steamed raisins, ti igba pẹlu wara tabi kefir.

Nigba ọjọ, o jẹ pataki lati gbogbo meji wakati lati mu kan gilasi ti mọ omi.

Tun ni aṣalẹ yẹ ki o mura iru kan oògùn: a teaspoon ti flax irugbin yó ni a tablespoon ti gbona boiled omi. Ni owuro kan lẹhin titaji soke awọn Abajade idapo yẹ ki o wa run inu.

Diet on porridge, agbeyewo nipa eyi ti o le ka lori apero nipa ọdun àdánù nilo Elo siwaju sii stringent ofin. Ṣugbọn wa ìlépa - ko kan awọn ọna àdánù làìpẹ, ati ki o kan idurosinsin munadoko iṣẹ ti awọn ti ounjẹ ngba ati Vitamin ekunrere ti awọn ara. Nitorina, ni afikun si awọn ọja darukọ loke le ni ayanfẹ rẹ unrẹrẹ ati ẹfọ ni eyikeyi opoiye.