Bawo ni lati din-malu

Ohun ti awọn ẹya ara ti ara rẹ ara obinrin ala lati yi? Àya, ikun, ibadi, buttocks - ni awọn wọpọ idahun. Ṣugbọn nibẹ ni miiran isoro agbegbe ti o excites awọn lẹwa idaji eda eniyan. A ti wa ni sọrọ nipa awọn malu. Ju ńlá, nipọn, eru malu fi wọn eni a pupo ti wahala. Ati nitorina oyimbo understandable ibeere: "How to din-malu", "Ṣe o ṣee ṣe lati padanu àdánù ni malu?", "Bawo ni lati xo ti sanra lori malu?".

Awọn idi fun awọn ifẹ lati se atunse yi apa ti awọn ara diẹ àkóbá (mismatch riro bojumu body). Gbogbo eniyan fe lati ni a ga rirọ àyà, wasp-ikun, tightened kẹtẹkẹtẹ ati tẹẹrẹ ese. Ṣugbọn ṣe ohun akitiyan lati se aseyori awọn esi, ko gbogbo wa setan. Ni afikun, munadoko ọna lati dojuko isanraju (pataki yàn onje + idaraya) ninu awọn idi ti malu lori awọn agbegbe ni o le wa be.

Awọn o daju wipe tobi oye ti yi apa ti awọn ara ti wa ni ko nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu niwaju sanra. Ni awọn igba miiran, awọn idi da ni awọn asiwaju ara -malu isan, ki awọn mora ọna ti atehinwa ipele yoo jẹ doko.

Bawo ni lati din Caviar: Ona

Solusan si awọn isoro ni o le wa ise ati ki o nonsurgical.

Ti o ba ti idi fun awọn ti o tobi tobee ni o wa ko ni kan oloro ti sanra, o yoo nikan je munadoko ise ona lati yanju, eyun ni yiyọ ti isan.

Ma, ohun nmu ilosoke ninu awọn malu woye ni iṣan dystrophy. Ni idi eyi, awọn ibeere ti aesthetics gba a pada ijoko, ati nitori awọn yiyọ ti awọn isan ko ni ṣe orí.

Awọn idi fun awọn ti o tobi ipele ti isoro agbegbe le tun ti wa ni ikojọpọ ti ito tabi omi-. Ni akọkọ nla ti a sọrọ ti wiwu, awọn keji - lori limfootekah. Awọn wọnyi ni isoro ni o wa therapeutically.

Ti o ba ti fa ti awọn isoro wa da ni excess sanra, mu awọn ara nipasẹ liposuction le jẹ, ti o ni lailoriire yiyọ ti ọra àsopọ. Awọn ilana ti wa ni ka oyimbo daradara ati ki o ko ko beere awọn alaisan ká ti ara akitiyan.

Awon ti o wa ni ko setan lati lọ labẹ awọn ọbẹ, eyi ti o jẹ a gidigidi reasonable, awọn ibeere ti bi o lati din-malu yẹ ki o wo fun miiran ṣee ṣe ti şe. Ni idi eyi, o nilo lati itupalẹ wọn locomotor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba ti ẹbi fikun idaraya, awọn ikuna ti awọn adaṣe ja si a ayipada ti iwa. Ohun ti o èyà yẹ ki o wa yee lati din iwọn didun ti awọn malu? Awon ti o ran kọ isan: idaraya keke (elliptical olukọni ati spep Syeed - ohun sile), sprints, oke hikes, gígun pẹtẹẹsì.

Awon ti ko mo bi lati padanu àdánù ni malu, sugbon gan fe o, o dara lati ri kan pataki, ti o yoo se agbekale ohun kọọkan ikẹkọ eto. Awọn tcnu yẹ ki o wa gbe lori anaerobic fifuye, lai si eyi ti o ti soro lati titẹ soke ti iṣelọpọ. Kà wulo iru ikẹkọ eto bi Callanetics, yoga, Bodyflex Pilates. Idaraya ti awọn wọnyi ọna šiše wa ni orisun lori diaphragmatic mimi ati nínàá isan. Gigun isan oju din awọn oniwe-iwọn didun.

Bi fun idaraya, Eleto atehinwa iwọn didun ti awọn malu, ki nwọn ki o le ti wa ni ifijišẹ ti gbe jade ninu ile. Ṣugbọn ọkan yẹ ki o ko reti awọn ọna esi ni ojoojumọ ipaniyan, o le ka lori ayipada kan ninu awọn fọọmu, ko sẹyìn ju osu mefa.

Bawo ni lati padanu àdánù ni malu: idaraya

· Lakoko ti o ti duro ni gígùn (ni afiwe si awọn ẹsẹ, ẹsẹ lori awọn iwọn ti awọn pelvis), simu, ki o si exhale lati gbe soke ni ibọsẹ. 20-30 repetitions.

· Lakoko ti o ti duro ni gígùn, gbe rẹ àdánù lori ọtun ẹsẹ, ati ọwọ òsi rẹ tẹ ni awọn orokun si gbe si pa awọn pakà. Simu,, exhale dide si atampako. 15-20 repetitions fun kọọkan ẹsẹ.

· Lakoko ti o ti duro ni gígùn (ẹsẹ lori awọn iwọn ti awọn pelvis), ntoka ẹsẹ ni kọọkan miiran. Simu,, exhale, duro lori rẹ ika ẹsẹ. 20-30 repetitions.

Tẹle gbogbo awọn mẹta adaṣe ni awọn meji yonuso si.

Bawo ni lati din Caviar: nínàá

Igbese sinu ọkan ẹsẹ siwaju, ni isimi awọn ọpẹ ninu awọn buttocks. Laiyara tẹ ki o si ṣubu si isalẹ ki o si siwaju, nínàá awọn malu isan ti awọn ese, eyi ti o ti wa ni be ni ru. Ti o ba fẹ, o le die-die complicate awọn idaraya nipa gbigbe ni iwaju ẹsẹ kekere kan siwaju. O ṣe pataki lati ko gbekele lori o, bibẹkọ ti awọn ipa yoo ko ni le.