Munadoko onje fun 3 ọjọ: agbeyewo

Munadoko onje fun 3 ọjọ: Adaparọ tabi otito? O wa nibẹ eyikeyi agbara eto, ninu eyi ti o le jabọ kan significant iye ti kilo ni akoko kukuru kan?

Bawo ni ọrọ duro

Awọn ayelujara ti wa ni bayi ti o kún fun gbogbo ona ti awọn aṣayan, bi o si padanu àdánù, "o kan mimu a gilasi ni alẹ .." tabi nkankan bi wipe, sugbon ni o daju ni lati le padanu àdánù, o nilo sũru ati willpower. Ṣugbọn awọn ibeere ni: Ṣe mo ni lati starve ara re tabi jabọ jade ayanfẹ rẹ, ṣugbọn leewọ awọn ọja joko lori kan pato onje fun meji tabi mẹta osu? Ni o ṣee ṣe lati bakan kekere asiko yi?

Dahun - o ti ṣee ṣe. Eleyi jẹ gangan ohun ti gbogbo awọn ti a še agbara awọn ọna šiše dara labẹ awọn definition ti "julọ ti onje fun 3 ọjọ."

jockey onje

Bawo ni ọpọlọpọ poun le jabọ? Lati meta si marun.

Onje akojọ fun ọjọ kini nikan je ọkan ndin lai iyọ, adie lai ara. O ti wa ni niyanju lati pin o sinu meta ounjẹ. Lori ọjọ keji ti a je ọgọrun giramu unsalted eran malu (tun a ọgọrun giramu fun aro, ọsan ati ale). Ọjọ kẹta ti mimu. O laaye soke si marun servings ti dudu kofi (ko si wara ati awọn diẹ suga).

O ti wa ni ti iyasọtọ amuaradagba onje. O faye gba o lati ni kiakia ati ki o fe jabọ àdánù. O ṣeun fun u, o le ni akoko kanna teramo awọn ti iṣan eto.

ajewebe onje

Ti o le padanu soke si meta kilo ti awọn mẹta ọjọ onje.

Power ètò: akọkọ ati awọn ti o kẹhin (kẹta) ọjọ ti a je ẹfọ, awọn keji - awọn eso. Nigba ti Ewebe ti awọn ọjọ fun aro mẹrin ndin tomati ati Ewebe oje, kofi tabi tii pẹlu lẹmọọn (mimu lai gaari). Fun ọsan, a wun ti boya kukumba saladi (kukumba ati orisun omi alubosa), tabi a alawọ ewe saladi. Ohun mimu ni o wa kanna. Ale steamed tabi boiled ẹfọ (eso kabeeji, owo ati kekere kan lẹmọọn oje). Mu tii pẹlu lẹmọọn.

Nigba ọjọ nini aro eso saladi ti apples, oranges ati girepufurutu. Ọsan ati ale ati sosi halves ti melon saladi. Fun aro o tun le mu kofi tabi tii pẹlu lẹmọọn. Nitori awọn kekere-kalori onje ti unrẹrẹ ati ẹfọ, yi onje fun 3 ọjọ munadoko. Reviews igba lakitiyan. Awon ti o wa ni ko saba lati indulge ni eran yio je lile. Nitori awọn ara yoo beere amuaradagba. Sugbon fun vegetarians ni pipe onje!

Express-onje "mẹta fun meta"

Fast ati ki o munadoko onje fun 3 ọjọ yoo fun esi ninu meta kilos - oyimbo kan ti o dara esi, fi fun pe iru a ilana ti lo nigbati ohun amojuto ni ye lati mu awọn nọmba ni awọn ibere, ki o si ko o ba ti o ba pinnu lati isẹ "ya lori ara wọn."

Akọkọ ọjọ akojọ

500 milimita ti carbonated omi gbọdọ jẹ rorun lati mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide. Eleyi yoo ṣeto awọn ara ni apapọ ati ounjẹ eto paapa anfani ti lati ṣiṣẹ. Bakannaa, yi yoo ko overeat ni ọsan. Aro, nipasẹ ọna, kan gilasi ti wara. Ni o, si rẹ lenu, fi kan spoonful ti oyin tabi kan spoonful ti koko.

Lẹhin kan diẹ wakati ti o nilo lati jẹ eso girepufurutu. Lẹhin kan diẹ siwaju sii - ale 200 giramu ti boiled adie igbaya ati ki o kan saladi ti alabapade ẹfọ, eyi ti o ti wa ni laaye lati kun kan sibi ti olifi epo.

A mẹẹdogun ti a lita ti -kekere sanra wara to ipanu ati opolopo ti (ka: gbogbo awọn ti o fẹ, tabi bi o ba fẹ) Ewebe omitooro fun ale. O ti wa ni pese sile bi wọnyi: ninu awọn ti o yẹ ti ọkan ati idaji liters ti omi ni a nilo lati ya a iwon ti Karooti ati bi ọpọlọpọ awọn tomati, ati ọkan boolubu. Kọọkan afikun turari si rẹ lenu, ṣugbọn o ko ba le fi iyo. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ti o le mu kan gilasi ti nonfat wara.

Akojọ ọjọ keji

Lekan si, lẹsẹkẹsẹ lori ijidide mu omi. Aro ife ti wara, a ipanu kan tọkọtaya ti wakati kan din ãdọta giramu ti-kekere sanra wara tabi kekere sanra ekan ipara ọgọrun milliliters (rẹ wun). Ọsan Ewebe omitooro (ni ibamu si awọn kanna ohunelo bi lori akọkọ ọjọ ti awọn ale). A je fun idunnu.

Ni ipanu ṣe girepufurutu oje. Fun o yoo ya meji ati eso juicer.

Fun ale - meji ọgọrun giramu tabi boiled Tọki tabi ndin eja. Kun si yi saladi.

Awọn akojọ ti awọn ọjọ kẹta

Asa mu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide. Aro ni iru si aro akọkọ ọjọ - kan gilasi ti wara pẹlu kan sibi ti oyin tabi koko. Wa lai ipanu kan ati ki o kan diẹ wakati nigbamii ti a dine din ãdọta giramu ti-kekere sanra Ile kekere warankasi tabi a iru iye ti-kekere sanra wara, a ọja ti o le fi kekere kan oyin, ki o si mu kan gilasi ti kefir.

Ipanu nibẹ lẹẹkansi (ni ijọ kẹta le wa ni apejuwe bi diẹ kosemi ju awọn miiran, sugbon ni akoko kanna, o anfaani lati kan hearty aro / ale).

Ale Ewebe saladi iye ti ọdunrun giramu (ṣatunkun ohunkohun jẹ soro) tabi fillet ti Tọki, steamed (igba giramu).

Diet ekan wara pẹlu eso

Bawo ni Elo o le padanu lori kan mẹta-ọjọ onje: a kere ti marun kilo.

onje akojọ orisun onje di fermented ndin wara. Ti o ba ti yi ni a ayanfẹ ifunwara ọja, iru a ipese agbara eto jẹ fere pipe. Awọn akojọ tun ni o ni a onje,-kekere sanra eran ati eso / ẹfọ. Ki munadoko eso onje fun 3 ọjọ le daradara ipo bi awọn onje lati "wọn". Ipese agbara Circuit - ni igba mẹta ọjọ kan.

akọkọ ọjọ

Tutu fermented ndin aro (ìka ọgọrun milliliters - faceted idaji kan gilasi) ati alabọde won apples (opin = nipa meje centimeters ọgọrun giramu).

Fun ọsan, ṣe kan ti nhu eso saladi ti kiwi, didun ati ope pẹlu awọn afojusona ti lapapọ iye to ọgọrun giramu, bi a nkún ni idaji kan ife ti ekan wara.

Ale eran - adie, Tọki tabi ehoro, lati yan lati - $ 100 Nipa yi ti a fi kan Ewebe saladi ti eyikeyi-kekere kalori ẹfọ - kabeeji tabi karọọti (tabi a apapo ti awọn mejeeji), awọn tomati, cucumbers, Burak. O gbodo tun wa ni nikan ọgọrun giramu (a boṣewa sìn yi onje). Le ti wa ni refilled pẹlu lẹmọọn oje.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun mimu miran sìn ti gbona ekan wara.

Ọjọ keji

Fermented ndin wara fun aro + eyikeyi porridge (ko semolina!), Gbogbo ọgọrun giramu.

Ọsan lana ká saladi - 200 giramu.

Iribomi 150 giramu ti ijẹun eran ati coleslaw (ọgọrun giramu).

Ki o ti lọ si sun lẹẹkansi, gbona fermented ndin wara (ni a boṣewa sìn bi aro).

Ni ijọ kẹta

Aro oriširiši meta ege ti ekan wara tabi elegede eso saladi (apples ope + + kiwi = 200 giramu).

Fun ale lẹẹkansi ati lẹẹkansi ryazhenka saladi, sugbon akoko yi lati eso bi ope, eso didun kan, kiwi ati ogede. Ni ipin awọn ibeere ni o wa kanna.

Iribomi si apakan, ndin eja (150 giramu) ati ọgọrun giramu ti eso kabeeji oriṣi ewe, kún pẹlu lẹmọọn oje.

Bedtime se amulumala ti ekan wara ati alabapade berries (lapapọ 200 milimita, o yẹ fun ti ọkan si ọkan).

Reviews

Doko onje fun 3 ọjọ, dajudaju, faye gba o lati ko awọn pàtó kan nọmba ti kilo, sugbon ni ibere lati paradà ti won ko pada wa ni kan Ere, niwon o jẹ tun pataki lati fara tẹle awọn onje.

Besikale, rere agbeyewo, paapa nipa awọn mẹta-ọjọ onje ati amuaradagba onje on ekan wara - dipo sanra fermented wara ọja iranlọwọ lati padanu àdánù, nwọn kò si lero Elo manna. Ni afikun, gbogbo awọn ounjẹ ni o wa gan dun sísọ loke.

Padanu àdánù pẹlu idunnu!