Bi o si kọ cubes tẹ. Awọn eka adaṣe ni ile

Gbogbo awọn odomobirin ala ti a macho, tẹ cubes eyi ti duro jade ẹwà tanned Ìyọnu. Gbogbo awọn omokunrin ala ti yara ti ṣe pọ girl pẹlu lile abs ati alapin Ìyọnu. Ati ohun ti o wa ni Dreamers ni iwa? Fats bẹẹni agbo ati awọn ẹgbẹ-ikun sile gbogbo yi "ọṣọ" si tun nilo lati wo fun ...

O jẹ akoko lati taa yi awọn ipo, paapa niwon o jẹ ohun ti ṣee ṣe lati se, ti o ba lati se ara wọn. Ṣe o ro ẹnikẹni nife ninu macho? Nipa ti, awọn girl pẹlu kan Building Ìyọnu. Nitorina, a gbọdọ ṣe ohun gbogbo ti ṣee lati gba jo si ọpagun wọn, ati nitorina mu wọn Iseese ti aseyori ninu ṣẹgun ọkàn wọn. Ati awọn ti o nilo a girl inflated? Nipa ti, awọn eniyan ti o wa ni daradara palpated gbogbo awọn merin ṣẹ. Ibajọra attracts bi. Nitorina buruku Dreaming ti goddesses, ni akọkọ ibi si ara di Apolonia, ati ki o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ni ibere lati fifa soke awọn cubes tẹ.

Nipa ona, o le ṣee ṣe ni ile.

Ni igba akọkọ ti idaraya ni a boṣewa ati daradara mo si gbogbo awọn ti wa lati ile-iwe. Ni afikun, o jẹ ninu awọn akojọ ti awọn ajohunše ti a ni kete ti kọjá fun ara eko. Nipa ona, ti o jẹ gidigidi doko nigba ti o ba de si inflating oke apa ti awọn tẹ. Dubulẹ lori akete, ọwọ sile ori rẹ, ese sogibaem ẽkun ki o si bẹrẹ pipade ti awọn mọto. Oti jinde - ni arin, awọn keji - lati osi, awọn kẹta - ọtun.

Lori akoko, awọn ikẹkọ data le wa ni idiju, mu anfani ti wa italolobo: ṣe bẹ 20 ni igba, ati ki o gbe soke ọkan ẹsẹ: tesiwaju lati ṣe awọn oke nikan siwaju ati aarin 20 ni igba ti ipo, ki o si gbe awọn miiran ẹsẹ ati se ohun kanna lẹẹkansi ogun igba . Dajudaju, awọn tẹ ohun amorindun han o lẹsẹkẹsẹ lẹhin akọkọ igba. Ṣugbọn isan ti wa ni ko saba si èyà, yoo persistently whining, inclining o lati din fifuye nigbamii ti akoko. Ni irú ko si ma fun soke ni Ọlẹ: adaṣe ni o wa nikan munadoko ti o ba ti awọn isan nira soke, ti o jẹ - farapa. Lori akoko, awọn ara olubwon ti lo, ati awọn irora yoo farasin.

Bi o si kọ cubes? Fun yi idaraya ti o nilo lati akọkọ fi kan diẹ diẹ: ọkan ninu wọn - awọn jinde ti awọn ese. Joko lori kan alaga tabi lori kan ibujoko ti ko ni Italolobo arinsehin. Ti o ba ti wa ni n idaraya lori kan alaga, o jẹ dara lati gbe o si odi, ki o si pa rẹ iwontunwonsi. Ró rẹ ese ki o si pa wọn bi gun bi o ti le - o dẹrù o kekere abs. Idaraya tun 5-10 igba lati bẹrẹ pẹlu.

Iranlọwọ ni yi soro, nwon, bi awọn cubes ti tẹ, ati awọn adaṣe bi "Bike" ati "Scissors". Nipa ti, o ni lati ranti wọn, awọn meji adaṣe ti wa ni ošišẹ ti ni gbẹrẹ si ipo. Ṣiṣe awọn "Scissors", o gbọdọ gbé gígùn ese si oke ati ki o si fi wọn crosswise, ki o si Titari si awọn ẹgbẹ. Tẹ exerts ni riro. Bicycling: ṣedasilẹ ngun a keke dubulẹ lori rẹ pada.

Nipa ona, ki awọn isan won pa lori wa ika ẹsẹ jakejado ṣiṣẹ ọjọ, nigba ti o ko ba le sise jade, igara rẹ inu isan, o si mu fun iṣẹju marun, ki o si sinmi, ati ki o si igara lẹẹkansi.

Awọn nikan imọran nipa bi lati ni kiakia fifa soke ni tẹ to cubes, ni awọn wọnyi: loorekoore ati ìnìra sere. Inu awọn adaṣe, eyi ti a tan o, ma wọ ni awọn ti o kẹhin ìmí. Ki o si awọn esi yio je ti ṣe akiyesi laipe. Ni gbogbogbo, niwon awọn sled ti wa ni pese sile ninu ooru, ati awọn ti o ni lati mura rẹ olusin fun awọn eti okun akoko ni igba otutu. Deede idaraya, botilẹjẹ kere intense, yoo ja si yanilenu esi.

Nipa ona, diẹ ninu awọn ti ara awọn adaṣe lori tẹ ni ko to lati han lori rẹ ikun cubes tẹ. Ayẹwo rẹ onje. Agbara gbọdọ jẹ ti o tọ, ni amuaradagba, okun. Ni akoko, yoo ni lati gbagbe nipa awọn onisuga, yara ounje ati oti pẹlu tobacco. Ṣe o fẹ lati fifa soke awọn tẹ ohun amorindun ti di ona ti a ilera igbesi aye. Incidentally, o jẹ wulo lati ṣàfikún awọn idaraya jogging, gigun ati afikun ti awọn shoulder isan. A gidi macho tabi oriṣa ohun gbogbo yẹ ki o wa ni pipe apẹrẹ!