Gbààwẹ ọjọ lori omi. Daily ãwẹ ibamu si awọn ofin

Eniyan madly Mo fẹ lati gbagbo ninu ìyanu. Fun apẹẹrẹ, ni ga-iyara àdánù làìpẹ lẹhin ti overeating. Ọkan ninu awọn gbajumo ọna - ãwẹ ọjọ lori omi. Ni won ran? Ko gbogbo eniyan ati ki o ko nigbagbogbo. Ni pato, awọn ọjọ lori omi - yi ni ojoojumọ àwẹ. A ọrọ bi o munadoko ti o le wa ni.

Asekale ti awọn ibi

Maa iru kan yori odiwon bi ãwẹ ọjọ lori omi, a eniyan lọ si ri kan nightmarish olusin lori irẹjẹ. Ojo melo, eyi ba sẹlẹ lẹhin ti njẹ isele ti awọn jara "ohunkohun ko ni sẹ." Dopin pẹlu a ãwẹ ọjọ jẹ maa n ìbànújẹ. Àdánù tọ o, paapa ti o ba ti omi ti wa ni mu yó a Pupo ati ọdun àdánù (diẹ slimming) night lọ si firiji. Ohun ti asise ti wa ni laaye ninu apere yi, ati bi lati yago fun wọn?

ko si nkanju

Akọkọ ti gbogbo, ma ko ijaaya niwaju ti akoko. Awọn gidi ere yio jẹ han nikan lẹhin 2-3 ọjọ lẹhin àse lọ. Ohun ti o ti wa ni ri ṣaaju ki o to - o kan awọn esi ti awọn ikojọpọ ti omi ati feces. Ki gbààwẹ ọjọ lori omi, o le ko nilo. Ti o ba ti o ba gan fẹ lati se ayẹwo asekale ti awọn ajalu diẹ sii ni yarayara - mu kefir ni 1.5 liters fun ọjọ kan. Kalori kere, ati awọn orilede lati ajọ to ìyàn ni ko bẹ lagbara. Kini lati ri lẹhin ti kefir ọjọ - ati ki o ni isunmọ rẹ ere.

Wiwo bi o Elo jẹ

Ati awọn ti o ni lati wa ni bojumu - ti o ba ti o ba ṣakoso awọn lati jẹ awọn afikun 5,000 kalori fun awọn aṣalẹ, ki o si isun ọjọ ti o yoo ko ni le. Ati ọdun àdánù lori omi, ninu apere yi fun o - ko dara ju aṣayan. O sàn fun ọsẹ kan lati ran fifuye ati fun gige 500-800 kalori lati gba bikòße ti agbara jẹ. Gbààwẹ ọjọ lori omi - o ti wa ni kari, ti iṣelọpọ kefir tabi apple ọjọ yoo ko yẹ.

unloading ofin

Bawo ni lati já lori omi, ti o ba ti o ba gan gan fẹ? Ni ibere, iye ti omi yẹ ki o wa 75-100% diẹ ẹ sii ju rẹ ojoojumọ alawansi. Keji, idaji ninu awọn omi yẹ ki o wa mu ipilẹ ni erupe ile. Thirdly, ọkan le igba na ãwẹ ọjọ fun àdánù làìpẹ. Reviews sọ pé ṣiṣe ni igba nikan ni akọkọ kan tabi meji ọjọ. A onilàkaye RSS ni apapọ yẹ ki o wa ni opin si ọkan ọjọ ọsẹ kan, ati awọn ti o jẹ dara ko lẹhin sugbon ki o to àse lọ. "Alabapade" iranti ti ijiya yoo ṣe diẹ lodidi ona si awọn wun ti ṣe awopọ lori isinmi.

Aṣayan iṣẹ-ṣiṣe - gbọdọ

Gbààwẹ ọjọ lori omi le ti wa ni idapo pelu ara ṣiṣe. Maa o yoo fun a oyè ipa ti àdánù làìpẹ, o kun nitori si sweating. Ṣugbọn fifuye gbọdọ jẹ ga kikankikan, ti o ni, o nilo lati yan boya nrin tabi jogging. Kekere ti ara akitiyan lati ran din ijẹ-slowdown ṣẹlẹ nipasẹ ifebipani. Ni akoko kanna ọrá yoo wa ni sun siwaju sii actively, ti o ba fun ara rẹ aerobic idaraya.

Kí nìdí yẹ ki o wa gbona?

Awọn omi ti o mu yẹ ki o wa a itura otutu fun awọn Ìyọnu. Ko gbagbo pe tutu omi ti o yoo padanu àdánù yiyara. Awọn iyato ninu agbara - diẹ funnilokun igbesẹ, ati awọn Ìyọnu le fa ipalara. Wa ṣọra. Ki o si ma ṣe gbagbe - erupe ile omi yẹ ki o wa ipilẹ. Ati nibẹ ni o wa ko si disruptions nigba ti night. Jẹ ká lọ si ọjọ kejì ko sẹyìn ju 7.00.

Tẹ awọn ãwẹ ọjọ lori omi gbọdọ jẹ maa, pelu lẹhin ti kefir tabi apple ọjọ. O ko ba le ṣe eyi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ. Ati awọn ti o nilo lati lọ, ju, pẹlu iranlọwọ ti awọn eyọkan, ko nikan amuaradagba (ko si eran tabi warankasi ọjọ kan lẹhin ti awọn omi).