Sanra tabi isan - eyi ti o jẹ wuwo ninu awọn eniyan ara?

Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o wa jina lati o, Iyanu nipa ohun ti ni le: isan tabi sanra. A to iye ti awọn disputed alaye to wa lori yi iroyin.

Kun tabi weightlifter?

O le igba ri wọpọ apẹẹrẹ ni lafiwe ti sanra ati isan: sanra eniyan le sonipa 100 kg ati lati wo ni yi ni ko oyimbo lẹwa, ati bodybuilder, ati iwọn 100 kg, sugbon ni akoko kanna nini a kekere ogorun ti sanra, sibẹsibẹ, wulẹ oyimbo aesthetically tenilorun. Kanna àdánù, ṣugbọn orisirisi awọn fọọmu. Ni akọkọ nla, awọn eniyan yoo dabi Elo o tobi ni iwọn ju keji, ṣugbọn awọn àdánù ni enu won ni kanna, ki ohun ti ni awọn ohun ijinlẹ?

Mo ti ni oye awọn ibeere, "Kí ni le: isan tabi sanra ni a eniyan", ọkan le kedere ni oye ohun ti sise ti o yẹ ki o gba o da lori awọn oniwe-ìlépa ti ile ni nitobi. Fun nikan nini kan pato imo ni kan irú le jẹ ohun ona lati lohun awọn isoro.

Sanra tabi isan - eyi ti o jẹ wuwo?

Ni oye yi koko, o le kedere ni oye idi ti nibẹ ni o wa iru Pataki orisirisi ba wa ni àdánù ati irisi. Ti a ba ro awọn ibeere ti "wuwo isan tabi sanra?" lati ojuami ti wo ti awọn sẹẹli be, o jẹ ṣee ṣe lati kedere dahun awọn isan le, nitori won ẹyin ni kan ti o tobi iwuwo ju sanra ẹyin.

Isan ẹyin ni awọn amuaradagba ati omi, awọn nikan sanra sanra tabi lipids. Ko nilo lati ni pataki imo ti awọn be ti awọn ara lati ni oye wipe amuaradagba pẹlu omi, won ni o wa kanna isan ti o wa ni Elo denser ni tiwqn ju sanra.

Awọn iṣẹ ti sanra

Ọra ni ko kan asan lasan, awọn oniwe-lominu ni ipele jẹ kan irokeke ewu si ilera, ki o nilo lati ya ojuse fun awọn ilana ti ọdun àdánù. Sanra fẹlẹfẹlẹ dabobo ara ti o si ṣẹda ohun afikun ooru orisun ni tutu, yi salaye awọn isalẹ ni iṣelọpọ ni igba otutu, nitori awọn ara gbìyànjú lati bojuto awọn sanra ni ẹtọ.

Wa jade ni idahun si ibeere "sanra tabi isan - awọn wuwo", ọpọlọpọ awọn ti wa ni gbiyanju ni gbogbo ona lati gba bikòße ti sanra, eyi ti o ni awọn ofin ti diẹ ẹ sii ju isan àsopọ, sugbon o yẹ ki o wa ni gbọye wipe o wa ni a iye to kọja eyi ti lọ sedede.

Awọn ni asuwon ti ala ipele ti sanra fun awon obirin - 12%, ki o si awọn isoro le bẹrẹ pẹlu awọn mejeeji ifarahan ati abo. Awọn ọkunrin o le lero nla ni 5% body sanra.

Sibẹsibẹ, a ga ogorun ti sanra ìgekúrú ara, nitori ti o mu ki awọn ti o ṣeeṣe ti sese àtọgbẹ, din ku agbara ti iṣelọpọ pìpesè isalẹ, ba lethargy.

Idi ti awọn àdánù ko ni yi?

Nitori ti awọn iyato ninu àdánù ti isan ati ki o sanra fun àdánù làìpẹ àdánù le duro si tun. Ninu papa ti idaraya akitiyan bi o si iná sanra ki o si kọ isan ibi-. Nitori si ni otitọ wipe awọn ti o yẹ ti ara sanra ni o le wa kekere ju awọn ti o yẹ ti isan, le ṣẹda awọn ipa ti awọn ipofo ti àdánù ayipada. Ni gbolohun miran, awọn meji lakọkọ mu ibi ni nigbakannaa - osi sanra ki o si mu isan.

Lori yi igba, o jẹ ko pataki lati so nla pataki lati awọn nọmba lori irẹjẹ. Oju o le wo awọn ayipada, idinku ti ipele ni awọn agbegbe, ṣugbọn duro ni kanna pipin.

Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo wipe ti o ba olukoni ni awọn idaraya, olusin ni eyikeyi irú yoo jẹ awọn ere ije, ti wọn ba ní akọkọ sanra tabi isan. Ohun ti o jẹ wuwo - iná lipids tabi mu awọn gbẹ àdánù?

O ni lati ni oye wipe sanra sinu isan ti ko ba ti gbe. Eru èyà, dajudaju, ni a ori din ara sanra, ṣugbọn kan ti o dara esi nikan hihamọ ti carbohydrates le waye.

Eru egungun?

Ọkunrin ti o sanra ni o ni kan ti o tobi o yẹ ti sanra ninu ara, nigba ti awọn ipin ti isan ati egungun àsopọ yatọ die. Ro pe awọn àdánù le wa ni pọ nipa egungun idagba, o jẹ impractical, niwon a ayipada ani nipasẹ 10% awọn ti o yẹ ti egungun nyorisi si ilosoke ninu ara àdánù ti nikan 1-1.5 kg.

O le se aseyori ìgbésẹ àdánù ilosoke, koko ọrọ si wiwa ti ara ṣiṣe ki o si dara ounje, nitori isan jẹ wuwo ju sanra ati egungun. Nitori ti yi elere yoo ni kan ti o tobi isan ibi ati iwuwo, lẹsẹsẹ. Biotilejepe awọn classification ti itewogba sile ati awọn àdánù ti o ti yoo jẹ awọn eya ti apọju, nigba ti nini a kekere ogorun ti ara sanra.

Loni, nibẹ ti wa ni ki-npe ni bioimpedance onínọmbà, eyi ti o gba lati ṣe iṣiro awọn ogorun ti isan ati sanra àsopọ ninu ara. Lori yi igba, a le pinnu boya a eniyan nilo lati padanu àdánù tabi jèrè àdánù.

Jije nife ninu sanra tabi isan - eyi ti o jẹ wuwo, o jẹ pataki lati ya sinu iroyin ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni ohun ikolu lori àdánù ere.

Ni awọn igba miiran, fun apẹẹrẹ, premenstrual dídùn tabi obinrin pẹlu ọkàn arun àdánù le jinde nitori si ito idaduro. Ni idi eyi, o gbọdọ kan si alagbawo rẹ dokita. Sibẹsibẹ fere gbogbo apọju ni nkan ṣe pẹlu excess sanra.

Gbeyewo awọn ibeere "Kí ni le: isan tabi sanra", o jẹ pataki lati san ifojusi ko nikan lori àdánù, sugbon o tun awọn pinpin ti sanra lori ara awọn ẹya ara. Nítorí náà, a obinrin, ani pẹlu awọn afikun àdánù le wo daradara pọ, nitori awọn aṣọ ile pinpin ti sanra jakejado ara.

Awọn iwọn didun ipin ti awọn ibadi ati ikun, ya bi a iwuwasi fun awon obirin - 0,7, fun awọn ọkunrin - 1.

orisi isiro

Nibẹ ni o wa meji orisi ti isiro: awọn obinrin iru - "pia" ati ako - "apple."

Eniyan ohun ini si ni akọkọ iru, ni a fojusi ti sanra ni buttocks ati kekere ikun.

Awon ti o wa si awọn keji iru ni o wa idogo, maa ni oke ni ara. Awon eniyan ni o wa prone si farahan ti isanraju, àtọgbẹ, ischemia, atherosclerosis.

O nilo lati wa ni mọ pe awọn àdánù ko ni pataki Elo, Elo diẹ pataki, ti awọn ohun ti yi àdánù ti wa ni akoso. Awọn kanna àdánù ti sanra ati isan yoo wo o yatọ si. Bawo ni? - beere nipa ọpọlọpọ. Fun apẹẹrẹ, 1 kg ti isan wa lagbedemeji a iwọn didun 2-agbo kekere ju 1 kg ti sanra.

Lati ropo sanra isan, o nilo lati jẹ amuaradagba ati lati fun soke nfi onjẹ, ki o si yoo ko to gun dààmú nipa awọn ibeere ti awọn ohun ti ni le - isan tabi sanra ni a eniyan.