Bi o si Cook awọn gigei olu to awopọ wà ti nhu

Ko nigbagbogbo wiwọle si ilu awopọ lati olu. Ninu ohun ise asekale lati dagba wọn jẹ soro ati ki o gbowolori. Nitorina, lori selifu ti o yoo ri julọ champignons ati gigei olu. Pelu awọn ijoba tiwantiwa owo, awọn igbehin boya ni lilo tabi awọn ohun itọwo jẹ ko si eni ti re ìtàge arakunrin rẹ. Awọn ọlọjẹ ati amino acids ọlọrọ gigei olu bi daradara bi ẹfọ, ṣugbọn awọn ipele ti carbohydrates ati fats, ani koja wọn. Olu le daradara ropo eran ni onje, bi nwọn ni kanna ṣeto ti awọn eroja.

Gigei mu awọn functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto, awọn ara ile sanra ti iṣelọpọ. Jijere suga sinu agbara, ran kọ isan àsopọ. Eleyi jẹ apa kan akojọ ti awọn ikolu ti Vitamin PP. Gigei olu - aṣaju lori awọn oniwe-akoonu. Thrombosis, okan arun ati haipatensonu yoo ko gba eyikeyi eniyan nigbagbogbo baluyuschemu ara Olu delicacies. Obe, casseroles, marinades wa ni anfani lati Oríṣiríṣi kan ni ilera onje.

Gigei olu - olu, eyi ti wa ni gan ni kiakia pese sile. O ṣe pataki ninu wa ori ti iyara. Bi o si Cook awọn gigei olu to awopọ wà orisirisi ati ki o dun? Isoro yi je kan ti o dara iyawo. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn ilana ti yoo ran Oríṣiríṣi awọn akojọ ti Alarinrin Olu.

marinated gigei olu

Yi ohunelo jẹ dara ti wakati kan lẹhin awọn ibere ti sise, o le gbadun rẹ onje. Nítorí, o nilo awọn wọnyi:

1. Gigei olu - 1 kg.
2. Omi - 1,5 liters.
3. Iyo - 1 tbsp.
4. Suga - 2 tbsp.
5. Kikan - 4 tablespoons.
6. Dudu ata (Ewa) - lati lenu.
7. Bay bunkun - 2 PC.

A yoo bẹrẹ lati mura:

1. W awọn olu, ge wọn. Ranti: gigei - Olu elege, ki o yẹ ki o ko gige ti o ju itanran.
2. Sise omi.
3. Fibọ awọn olu ninu awọn pan.
4. Cook wọn fun nipa 20 iṣẹju.
5. Ni awọn ilana, fi suga, iyọ, dudu ata.
6. Meji iṣẹju ṣaaju ki opin ti sise, tú sinu kan ekan pẹlu olu kikan. Ni ko si irú ko ma se o ki o to. Ti o kan ko le simi ninu rẹ idana.
7. Setan olu Fi ni gilasi kan ekan.
8. Lẹhin ti nwọn ba tutu, tú kan kekere iye ti Ewebe epo ati ki o sin awọn satelaiti si tabili.

Marinades wa ti o dara bi a ipanu. Bi o si Cook awọn gigei olu ti nwọn wà hearty? Won le wa ni sisun, ipẹtẹ pẹlu poteto, Cook julienne bimo, gbona saladi. Ona lati ki ọpọlọpọ awọn pe o ti soro lati akojö gbogbo wọn!

Bi o si Cook awọn gigei olu pẹlu ekan ipara ati chives

O yoo nilo awọn wọnyi eroja:

1. Gigei olu - 1 kg.
2. Ekan ipara - 1 ago.
3. Alubosa - 2 PC.
4. Ewebe epo - 50 milimita.
5. Iyọ - lati lenu.
6. Ilẹ dudu ata.

Ṣaaju ki o to sise gigei olu, w wọn ki o si ge. Ranti awọn imọran lati akọkọ ohunelo? Finely bibẹ awọn gigei - olu tuka, ati nibẹ ni yio nìkan jẹ ohunkohun. Next:

1. Ni kan kikan pan tú awọn epo.
2. Duro fun o lati sise.
3. Lẹhin ti o, dubulẹ jade olu. Ni ibere ti sise, won yoo fun ni pipa oje. O ni yio je Elo, sugbon o yẹ ki o wa ko le drained.
4. Nigba ti o ti oje õwo lọ, fi kekere kan diẹ epo si pan ati ki o kekere ti awọn ọrun.
5. Tesiwaju lati Cook lori kekere ooru, saropo lẹẹkọọkan.
6. Nigbati awọn alubosa yoo di kan ti nmu kan awọ, fi iyo ati ata gigei olu, fi ekan ipara.
7. Ma še yọ pan lati ooru fun miiran 3 iṣẹju. Aruwo awọn olu, awọn satelaiti ti ko ba sisun nigba akoko yi.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona bi o si Cook gigei olu. Sugbon ko ba jẹ awọn wọnyi ṣe awopọ fun ale, ko si ohun ti ohunelo ti o yan. Olu delicacy - o jẹ kan eru ati ki o ga-kalori ounje.