Lete lai gaari: ilana. Adayeba sweetness. Ogede cookies. ọpẹ akara oyinbo

Gbogbo eniyan mo wipe njẹ suga iyasọtọ odi ikolu lori ipinle ti awọn eniyan ara. Dun pastries ati ipara àkara deruba afonifoji odi iigbeyin. Fi nibi tun oyimbo kan pupo ti iyẹfun, eyi ti o ti wa ninu awọn yan ati ki o dun ajẹkẹyin, o jẹ ko yanilenu wipe kọọkan akoko ni o ni lati gba titun aṣọ kan tọkọtaya ti titobi tobi.

sugarless lete

Ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe lati Cook tabi bere a onje ni awọn ounjẹ, eyi ti yoo ko ni awọn suga ti wa ni iṣoro. Sugbon ni o daju awọn ilana "lightweight" ajẹkẹyin pọ. Won le wa ni pin si orisirisi awọn ẹgbẹ: warankasi ajẹkẹyin, eso, àkara pẹlu afikun ti si dahùn o eso, ati be be lo ..

ogede cookies

Ọkan ninu awọn ayanfẹ unrẹrẹ ati slimming eniyan lati yan fun ara wọn ni irú ti igbesi aye bi a ajewebe, o ti wa ni ka a ogede. O ṣeun si yi eso le ni kiakia ni itẹlọrun rẹ ebi tabi o kan ipanu kan, ṣaaju ki ọsan paapa ti o ba a pupo ti akoko. Bananas ni awọn ọpọlọpọ awọn wulo fun awọn ara eda eniyan vitamin, wa kakiri eroja ati awọn ohun alumọni. Ninu wọn ni a to iye ti potasiomu, eyi ti o ti actively lowo ninu okun okan isan.

Ọkan ninu awọn gbajumo awopọ ti yi ni irú ti eso ni awọn ogede cookies. Awọn ohunelo ni o rọrun ati akoko lati Cook ko ni beere a pupo. Yi desaati le ṣee lo fun awon eniyan ti fojusi si awọn ounjẹ, vegetarians ati paapa kekere awọn ọmọde.

eroja:

• A gilasi ti oatmeal.
• Meji bananas.
• Ọkan teaspoon ti oloorun.
• Meji tablespoons ti raisins, pitted.
• Itemole eso.

Bananas ge sinu awọn ege ki o si ya soke pẹlu kan orita. Ki o si awọn eso ti wa ni afikun oatmeal. Won yoo wa ni rọpo ni desaati iyẹfun. A laja ni "igbeyewo" awọn raisins ki o si fi oloorun. Lati awọn Abajade ibi-yoo nilo lati dagba kekere awon boolu ati ki o eerun kọọkan sinu kan nut shavings. Fi awọn cookies kan lori yan dì, sere tẹ mọlẹ kọọkan rogodo lati fẹlẹfẹlẹ kan ti akara oyinbo. A fi ni lọla. Ngbaradi ogede cookies, awọn ohunelo ti eyi ti a yoo pese o, fun mẹdogun iṣẹju ni 180 iwọn.

Akara oyinbo ti ọpọtọ ni multivarka

Ẹya o tayọ ni yiyan si gaari le jẹ a eso bi ọjọ. Ọpọlọpọ awọn gbajumo ajewebe lete pese o ti wọn. Dipo ti iyẹfun ni yi ohunelo, o tun le lo oatmeal, sugbon gbọdọ akọkọ wa ni itemole wọn.

• 350 giramu ti ọjọ.
• Meji oranges.
• 100 giramu ti bota.
• Meji adie eyin.
• Yan lulú.
• 125 giramu ti iyẹfun tabi oatmeal.
• A pọ ti iyo.

Ni igba akọkọ ti ipele - awọn processing ati igbaradi ti awọn eso. Ọjọ yẹ ki o wa daradara fo, fun wọn akoko lati gbẹ. Ki o si ge ni idaji ati ki o ya jade ni okuta eso. Ni kekere kan saucepan pọ ni oje ti meji oranges. Nigbana ni fi awọn oje ge ọpọtọ ki o si fi iná. Duro fun awọn adalu õwo. Ki o si fi a teaspoon ti yan lulú. Daradara illa. Pa iná.

Ni ekan kan fi awọn rþ bota, pin awọn meji adie eyin ati ki o whisk. Fifi maa oatmeal (tabi iyẹfun). Nigba ti o ti esufulawa ti wa ni daradara pò, o le fi kan dun ẹyaapakankan fun oyinbo - ọpọtọ pẹlu osan oje. Ekan Multivarki girisi pẹlu bota tabi epo. Tú batter. Ngbaradi fun a ọjọ lori awọn akara oyinbo "yan" mode fun wakati kan.

Gingerbread karọọti

Àkara, jinna pẹlu Karooti ati si dahùn o eso jẹ gidigidi dun ati fragrant lete lai gaari. Ni afikun, awọn eroja ti o wa ninu awọn ipilẹ eroja anfani ti ikolu mejeji lori awọn nọmba rẹ ati lori gbogbo ipinle ti ilera. Yi ohunelo le ṣogo kekere kalori ati carbohydrates, eyi ti o wa ni ki bẹru slimming.

• Nla meji ti Karooti.
• Ọkan osan.
• Mẹrin tablespoons ti bran.
• Meji eyin.
• Ọjọ, raisins, si dahùn o apricots - beere fun.
• Pọ - onisuga ati iyo.

Mura karọọti àkara fun ogun iseju. Eleyi jẹ nla kan aṣayan fun aro ni owurọ nigba ti o wa ni ko si akoko fun igba pipẹ lati duro ni adiro. Ni kan Ti idapọmọra fi gbogbo awọn eroja ati ki o illa daradara. pataki lati dagba kekere awon boolu ti iyẹfun gba. Ni aringbungbun apa ti awọn recess ki o si fi si gbẹ unrẹrẹ.

Ti o nikan maa lati gbe cookies lori yan, awọn ti gbe bankanje tabi parchment iwe fun yan. Fi ni lọla, preheated si meji ọgọrun iwọn. Awọn sise akoko ni mẹdogun iseju.

Karọọti akara oyinbo ati ogede

Lete lai gaari le ti wa ni kq ti awọn orisirisi anfani ti unrẹrẹ ati ẹfọ. Eniyan ti o je aro gbogbo ọjọ ipanu pẹlu mu soseji sanra, kò ati ki o ko le ro ti a karọọti muffins ati ogede le jẹ ki nhu. Ati awọn ti o tọ ti o!

• Nla meji ti pọn ogede.
• A diẹ sisanra ti Karooti.
• 100 giramu ti Ewebe epo.
• Tablespoon ti iyẹfun.
• Yan lulú.

Mura awọn eroja: a ogede Peeli ati ki o yoo ge sinu oruka, Karooti, ju, wẹ ki o si bi won ninu lori kan kekere grater. Awọn gangan iye ti Karooti yoo ko wa ni a npe ni yi ohunelo. Bi awọn kan abajade, o yẹ ki o ni ọkan ife ti shredded ọja. Ti o da lori awọn iwọn ti awọn Ewebe ni yio je o yatọ ati iye rẹ.

Illa gbogbo awọn eroja ni kan Ti idapọmọra. Bi awọn kan abajade, yẹ ki o gba a lẹẹ, eyi ti o ti wa ni afikun si awọn iyẹfun ati ki o yan lulú. Girisi pẹlu Ewebe epo a yan satelaiti, fi si illa o si fi ninu lọla fun ọgbọn-iṣẹju marun.

Agbon ati ogede cookies

Adayeba lete - boundless ki o si gidigidi Oniruuru ẹgbẹ ti awọn ọja. Mura ṣe awopọ lati wọnyi awọn ọja - awọn ilana awọn ọna ati ki o rọrun. Fun ọlẹ eniyan ti o fẹ lati jẹ nkankan dun ati tenilorun aro, a le pese yanilenu fragrant ati ti nhu desaati - agbon ati ogede cookies.

• Meta tobi ogede.
• Meji agolo oatmeal.
• Meji tablespoons ti Ewebe epo.
• 150 giramu ti agbon.
• Ọkan sachet ti vanillin.

Lakoko ti o ti ngbaradi yi desaati jẹ nipa mẹdogun iseju. Mẹwa ninu wọn ni awọn ilana ti yan cookies, ati iṣẹju marun, o yoo jade lọ si Cook awọn esufulawa. Lati ṣe eyi, gbe awọn agbon, fanila, ogede ege, oatmeal ati ki o kan spoonful ti Ewebe epo ni kan Ti idapọmọra. Illa ni ga iyara. Awọn esufulawa ti šetan. A tú agolo rẹ, ati omi ni preheated adiro fun 10 iṣẹju ni kan otutu ti 170 iwọn.

eso rainbow

Nibẹ ni o wa tun orisirisi lete ilana lai yan ati gaari. Sise akoko ni yi daradara ti wa ni dinku, nitori sise ti ko ba lowo ninu lọla. Fun ipanu kan ati ki o kan hearty aro, bi daradara bi lati fi ranse awọn ajọdun tabili ni pipe fun a desaati a npe ni "Eso Rainbow".

• Ọkan ti o tobi melon.
• Ìdìpọ èso àjàrà.
• Red nectarine.
• Green apple.
• Orange osan.
• Strawberries.
• Kiwi.
• Med.

Awọn ipa ti awọn farahan yoo mu a idaji melon. Ṣaaju ki o to tan eso ni ekan kan, o gbodo wa ni ge ni idaji ati ki o yọ lati apá kan ti awọn awọn akoonu ti. Ni a lọtọ ekan illa awọn ge oranges ati apples. Fi awọn berries to àjàrà ati finely ge nectarine. Fọwọsi pẹlu oyin. A ti o dara illa. Fi eso nkún fara ni melon "awo". Ọṣọ awọn satelaiti le jẹ a sprig ti Mint.

Candy ti si dahùn o unrẹrẹ

Ni ife suwiti, ṣugbọn ti o ba fẹ lati je ọtun? Ki o si a nse o lete lai gaari, se lati si dahùn o eso ati nut Crumb. Awọn wọnyi ni candies le ya awọn pẹlu ti o si ile-iwe tabi ise, fi ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ to ni nkankan lati je ni a gun ijabọ Jam.

• Ọgọrun giramu ti si dahùn o apricots.
• Awọn nọmba kanna ti prunes ati raisins.
• Ọdunrun giramu ti ọjọ.
• Ọkan din ãdọta giramu ti walnuts tabi almonds.

Ti a wẹ lati awọn irugbin ọpọtọ ati ki o ge sinu kekere awọn ege. Fi ni kan Ti idapọmọra: ọjọ, si dahùn o apricots, prunes, raisins. Illa titi a aṣọ ile, viscous ibi-. Pẹlu iranlọwọ ti awọn kan tablespoon ti lara awọn ilẹkẹ. Walnuts tabi almonds gbọdọ akọkọ gige. Yi nut Crumb isisile suwiti. Yọ desaati ni firiji fun wakati meta. Nhu lete pese sile lai gaari. A gba bi ire!