Bi o si Cook a ina àsè ni yara: ilana

Awọn ilu ti aye ti a ni loni iru awọn ti na kan pupo ti akoko lati Cook ko ṣiṣẹ. Ni akoko kanna, a ti di diẹ ti a yan ninu ounje, gbiyanju lati je nikan lati yan awọn ti o tọ ati ni ilera ounje alabapade adayeba awọn ọja ati, dajudaju, jẹ satelaiti lẹsẹkẹsẹ lẹhin sise, ko si reheat "awọn ọjọ ki o to lana-atijọ." Ti o ni idi ti awọn ilana ti wa grandmothers ati paapa iya fee dara fun igbalode Iyawo nilo nkankan iyara ati ki o kere ipalara. Fun aro awọn aṣayan lati wá soke pẹlu rorun - lati Cook porridge, tú arọ kan tabi wara lati kọ ni ilera ipanu le jẹ oyimbo sare. Ọsan a maa gba ibi ita ile - ni ise tabi nigba kan owo ipade. Sugbon ohun ti nipa aṣalẹ onje? Ti a nse orisirisi awon awọn aṣayan lori bi o si mura a ina ale ni a nkanju. O yoo ri pe o jẹ gidigidi irorun.

Ni igba akọkọ ti ohunelo - Ewebe, sugbon ọlọrọ to. Eleyi ale ni kiakia ati irọrun mura ara wọn boya. Akọkọ ohun ni ilosiwaju to ni awọn wọnyi awọn ọja ni firiji:

• elu (e.g., Olu);
• idẹ ti alawọ ewe Ewa;
• boolubu alubosa ati ata.

Ewebe epo ati turari esan ni ni gbogbo ile. Ninu epo pan dara ya si oke ati lati jabọ ge alubosa ati ki o ge ata, sere sisun ati ki o fi eyikeyi turari (coriander, kumini, Ata, paprika, bbl), Salt. Wẹwẹ olu (ko gan finely), a si fi wọn si pan, aruwo ki o si mura iṣẹju 7. Next fi Ewa, simmer miiran 3 iṣẹju, pé kí wọn ewebe ati yoo wa pẹlu rye akara tositi.

Fun kan diẹ yè irisi a adalu le wakọ ni ẹyin. Pupọ dun, ati paapa a ina Iribomi hastily pese sile.

Fun awọn ololufẹ ti cereals o le jẹ ṣiṣe lati din-din iresi pẹlu olu. Rẹ akọkọ nilo lati sise (bi ni ṣe, gbogbo eniyan mo). Ni a skillet saute awọn olu ni olifi epo, fi awọn jinna iresi, ati awọ ewe alubosa, aruwo ati ki o Cook fun 2 iṣẹju ki o si tú kekere kan soyi obe (iyọ, ninu apere yi awọn satelaiti jẹ ko wulo), fi jade fun miiran iseju ati ki o yọ kuro lati ooru. Tun oyimbo rorun ati ki o tenilorun satelaiti.

Kini lati Cook a ina ale ni eja? Fun awọn ololufẹ ti amuaradagba onjẹ ti awọn bayi lifesaver di tutunini eja mix (wọnyi ti wa ni bayi ta ni eyikeyi fifuyẹ).

Lati bẹrẹ dubulẹ jade ni ọtun iye ti eja lori kan gbẹ frying pan ati din-din (to vaporized omi), fi kekere kan soyi obe ati ipara, simmer fun iṣẹju marun. Next, o ni orisirisi awọn aṣayan lati yan lati (ti o le maili):

1. Gbe awọn steamed eja ni a yan satelaiti, tú awọn lu ẹyin pẹlu wara ati ki o fi o ni lọla. Nigba ti o ti ẹyin ìdúróṣinṣin, ki o si pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati de ọdọ fun iseju kan. Sin saladi adalu garnish ṣẹẹri tomati.
2. Sise lẹẹ (ti o dara ju fit tabi Farfalle fettuccine) ati ki o fi o si okun adalu simmer labẹ awọn ideri fun 1-2 iseju. Sin pẹlu warankasi.
3. Ni fere setan eja illa, gbe awọn broccoli (pin tẹlẹ sinu florets) ati wẹwẹ olu. Simmer fun a nigba ti titi ti tutu ẹfọ. Sin pẹlu rye tositi.

Ti o ni a ina àsè hastily ni tan-sinu bi ọpọlọpọ bi meta gidigidi o yatọ si awọn aṣayan. Ni afikun, wọnyi n ṣe awopọ ni o wa gidigidi refaini ati ki o lẹwa, ti won wa ni o dara ko nikan fun ojoojumọ, sugbon o tun fun a romantic ale.

Incidentally, Yato awọn tona tutunini amulumala ko ni se lati tọju ninu iṣura nọmba kan ti o yatọ Ewebe ati apapo rẹ. Won le wa ni idapo tabi Cook lọtọ. Plus awọn wọnyi blanks ti o le nigbagbogbo mura a dun, ni ilera ati ki o rọrun ale ni haste. Je daradara lai lilo a pupo ti akoko lati Cook!