Bawo ni lati joko ni lotus ipo? Bawo ni lati joko ni lotus ipo?

Nibo lọ Yoga? Ohun ti o jẹ awọn oniwe-lodi si, julọ ṣe pataki, bi o si Titunto si ọkan ninu awọn ifilelẹ asan- fẹ lati joko ninu lotus ipo? Lori wọnyi ati awọn miiran ibeere, a yoo dahun lori. Ṣe yoga, a eniyan ndagba a orisirisi ti asanas, ti o ni, postures fun iṣaro ati ilera si yewo. Sugbon o ni ko gbogbo awọn ti o le fun yoga. Akọkọ ti gbogbo, yi ni ona pataki kan lati se aseyori isokan pẹlu awọn Universal Mind. Gege si ọkan ti ikede, yoga ti a fi fun eniyan nipa Shiva, ọkan ninu awọn adajọ ọlọrun, ati eyi ti o ti ka awọn ifilelẹ ti awọn yogi. Nipasẹ awọn adaṣe a eniyan le di diẹ pipe, ni ibamu si awọn Hindus.

Ni yoga ti a fi fun eniyan nipa Siva, boya nitori ti awọn oniwe lẹẹkọkan ijó ni igbeyawo, tabi ti a gbe si awọn ọmọ Atlantis ati Lemuria, ko mọ ti a bi. Sugbon ohun ti o jẹ ti awọn akọbi eto ti iwosan ati awọn ara-yewo, ti kọja iyemeji. Eyi ni a timo nipasẹ awọn onimo ri. Nítorí náà, lori awọn tosaaju ti Bánábà-reliefs ati wàláà òkúta sayensi ti ri awọn aworan ti awọn eniyan ni asanas. Itan eri ti yoga ni won akọkọ awari ni awọn dabaru Veda. O akọkọ apejuwe awọn ibasepo laarin eniyan, iseda ati awọn nilo lati se aseyori isokan laarin wọn. Ki o si gba yoga procession tesiwaju nipasẹ awọn kikọ ti awọn Upanishads. Nibẹ ni tun awọn akori ti awọn aye ọmọ ti a ti dide ati awọn yeke ibeere ti aye ati iku, enia ni aye ni aye. Ṣugbọn yoga Gbil je nitori Patanadzhi, ti o kowe awọn gbajumọ Yoga Sutras. Sibẹsibẹ, yoga awọn oṣiṣẹ dojuko pẹlu awọn ibeere ti bi o si joko ninu lotus ipo ni p ti awọn ọdún ti awọn antiquity ti awọn eto, odun. Lẹhin ti gbogbo, ohun ti dabi ki rorun, ni iwa, agbara ni ko fun gbogbo eniyan.

Bawo ni lati joko ni awọn lotus ipo , ati awọn ohun ti ko o dale?

Lati ṣe yi asana nilo awọn ikẹkọ. Hindus gbagbo wipe lotus iduro lati igba akọkọ ti o wa ni jade eniyan, a funfun ọkàn. Ni gbolohun miran, rẹ aseyori da lori agbara ipinle. Sugbon ko ohun gbogbo da lori awọn lofty ọrọ. Elo siwaju sii igba ti isoro ti wa ni fidimule ni dibaj abuda kan ti awọn oni-, tabi ni awọn isansa ti nínàá. Ma ni be ti awọn hip isẹpo jẹ iru awọn ti o dabi soro lati joko ninu lotus ipo, sugbon ni asa nibẹ ni ko si ọkan ti o ko ni bawa pẹlu iṣẹ yi, botilẹjẹ pẹlu awọn idaduro. Ni ibere lati ṣeto awọn isan ati awọn tendoni si awọn idagbasoke ti awọn ifilelẹ ti awọn yoga adaṣe, o jẹ pataki lati na diẹ ninu awọn akoko.

Jina ko gbogbo eniyan ni anfani lati ni awọn lotus ipo lati lero itura ati ki o ni ihuwasi. Lori akoko, awọn isan di diẹ rirọ, ati awọn kan inú ti ẹdọfu ati die yoo ṣe. Lotus iduro, daradara executed, ni o ni anfani ti ipa lori ti ara, ti opolo ati funnilokun daradara-kookan.

Bawo ni lati joko ni lotus ipo lai die?

Bi darukọ loke, awọn ohun pataki - nínàá ati igbaradi adaṣe. Awọn dara yoo wa ni nà o si nyána soke awọn tendoni ati isan, awọn kere awọn ewu ti ipalara, awọn rọrun ti o ni lati ṣe awọn idaraya. Nipa ona, yoga awọn oṣiṣẹ wa ti ko tọ nigba ti won so pe won "na isan isan." Isan àsopọ jẹ besikale lagbara lati na isan. Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni Eleto ni jijẹ arinbo ti isẹpo ati tendoni elasticity. Ro julọ ti igbaradi adaṣe. Won tun ran wa lati ni oye ohun ti o wulẹ bi awọn lotus iduro. Awọn fọto yoo gba ohun agutan ti awọn idaraya.

Idaraya №1. Awọn oke si awọn ninà ẹsẹ

Joko lori pakà ki o si fa ọkan ẹsẹ siwaju ati awọn keji tẹ ki o si ibi lori itan. Ja gba awọn atampako gun ẹsẹ pẹlu mejeeji ọwọ, a orisun omi rọra, bẹrẹ lati tẹ, gbiyanju lati fi ọwọ kan awọn ese iwaju ati si àyà. O ni yio jẹ, lati fi o mildly, unpleasant.

Sugbon o jẹ pataki lati mo daju a arin ilẹ, ma ṣe overdo o si ma ṣe fun ara rẹ undue waleyin. Tẹle awọn ofin, eyi ti fojusi si ikẹkọ onija Kongi fu: se kekere kan diẹ sii ju ohun ti o le. Ṣugbọn yoga yoo ko ni le yoga, jẹ ki o rọrun. Yi eto ko ni pese fun gun lori awọn miiran nipasẹ awọn irora. Die gbọgán, yoga kọ bi o lati joko ninu lotus ipo, lai muwon ara rẹ. Gbogbo awọn ọrọ ninu awọn ìmí. Nigba ti tẹ awọn ẹsẹ, ya a gun ìmí fun mẹjọ aaya. O si mu yi si ipo. Nigbana ni, straightening soke, exhale to 4 iroyin. Tun lori awọn miiran ẹsẹ, ati ki o si tẹ si isalẹ lati meji elongated ese.

Idaraya №2. Ẹsẹ on itan

Yi idaraya ni iru si išaaju ọkan, sugbon ti wa ni considering miiran isan. Ti o bere si ipo - joko lori pakà, ṣugbọn awọn osi ẹsẹ ti wa ni ao gbe lori itan ọtún ati orokun die-die ni ifojusi si ọwọ rẹ.

Idaraya №3. Iwadi ti awọn hip isẹpo pẹlu kan ite

Awọn oniwe orukọ - "Labalaba". Lati ṣe joko lori pakà, tẹ ese ati Mu ẹsẹ ti sopọ si ara. Di ọwọ wọn ati si apakan die-die siwaju. Ni igba akọkọ ti o yoo dabi pe o ti soro lati se ohun idaraya, ṣugbọn lori akoko awọn wahala disappears, o di rọrun.

Idaraya №4. "Labalaba" nipa ọwọ

Yi idaraya - iyipada ti awọn ti tẹlẹ ọkan. O o šetan awọn hip isẹpo to awọn ti o tọ ipo ninu Padmasana. O fere ko ni fa die, o le se nigba ti wiwo TV. O bere si ipo jẹ kanna. Sugbon dipo ti gbigbe siwaju ọwọ nilo lati fi titẹ lori ẽkun, kiko wọn jo si pakà. Ki o si di awọn ẹsẹ ati agbara ti isan rhythmically kekere ti awọn ẽkun si pakà. Nigba ti idaraya ti o ba wa "fi yọ" irora ojuami, bi awọn kan abajade ṣiṣe awọn ti o gan nebolno.

Idaraya №5. nínàá kokosẹ

Fesi si ibeere kan nipa bi o si joko ninu lotus ipo, o yẹ ki o wa woye wipe ni yi asana je ko nikan ni ibadi isan, ṣugbọn awọn kokosẹ. Nitorina, yi idaraya ti wa ni directed ni awọn idagbasoke ti egbe yi. O ti wa ni ošišẹ ti bi wọnyi. Joko ni kan alaga ki o si fi ẹsẹ rẹ abẹ rẹ, ki ika won e si pakà. Ki o si 10 ni igba pẹlu ina springy agbeka Titari ẹsẹ to pakà, lati lero awọn ẹdọfu ti awọn isan. Miran ti aṣayan idaraya ti wa ni han ninu aworan. Awọn ẹsẹ pẹlu eyi ti awọn iṣẹ ti wa ni, ti wa ni ao gbe lori itan ro keji ẹsẹ.

Idaraya №6. awọn ayẹwo asanas

Lẹhin osu kan ti deede idaraya, o le gbiyanju lati joko ninu lotus si ipo. Lati ṣe eyi, tẹ awọn ọtun ẹsẹ ki o si fi rẹ ẹsẹ soke lori itan ti osi ẹsẹ. Se kanna pẹlu awọn miiran ẹsẹ. Ni ibamu si awọn apejuwe le ko ni le ko o si gbogbo eniyan bi o si joko ninu lotus si ipo. Awọn fọto yoo ran o lilö kiri. Ti o ba joko si tun gidigidi soro ninu awọn padmasana, gbiyanju lati bẹrẹ awọn idaji lotus. Ni yi Asana ọkan ẹsẹ da lori awọn miiran femur, ati awọn keji ipo bi ni awon ijoko. Miran ti iyatọ ti awọn yepere lotus - o kan gòke mi ese "ni tooki."

Idaraya №7. Ọwọ kan awọn pakà belly

Joko lori pakà, ese yato si bi jakejado bi o ti ṣee. De ọdọ jade si akọkọ kan ẹsẹ, ki o si miran. Níkẹyìn, apakan siwaju ati fi ọwọ kan awọn pakà belly, fifi awọn ese gbooro. Julọ seese, ni kete ti pari awọn idaraya yoo ko ṣiṣẹ, nitori ti o nilo kan to ga ipele ti ikẹkọ ati nínàá. Paapa ti o ba ti o joko lori agbelebu twine, nibẹ ni ko si lopolopo ti o yoo aseyori.

Awọn ifilelẹ ti awọn isoro - lati rii daju wipe awọn ibọsẹ ti a ti directed oke ni ohun tẹri. O da lori awọn ipo ti awọn hip isẹpo nigba idaraya. Ti o ba ṣiṣẹ, ki o si fere ni oye bi o lati joko ninu lotus si ipo.

Idaraya №8. Nṣiṣẹ pẹlu agbara

Yi idaraya jẹ diẹ funnilokun ati ki o ko ara. O pọju sinmi ati fojuinu pe lati aaye ti o dà a san ti wura ina ti o kún gbogbo cell ti awọn ara. Bayi fojuinu bi o si ṣe, bi padmasana. Irorun Lero awọn ronu ti gbogbo isan, gbogbo isẹpo. Ki o si ṣi oju rẹ ki o si lọ si sun laiyara.

Deede iṣẹ ti yi idaraya, ni idapo pelu ojoojumọ asa ati ki o gbona-soke iranlọwọ lati ni kiakia jókòó ninu awọn lotus si ipo. Awọn oniwe-ndin wa ni da lori itenumo ti kilasika yoga, ti o wa imoye - a Afara laarin awọn ti ara aye ati awọn ẹmí aye. Nitori naa, o le dari wa ara ara. Ohun ti yoo jẹ ikọja bi o ti le dabi, awọn seese ti awọn eniyan ọpọlọ ti wa ni ko sibẹsibẹ ni kikun gbọye. Ni afikun, ẹgbẹ kan ti iranwo ti o, ni afikun si ikẹkọ, irorun tesiwaju lati sise lori ara wọn, hàn dara esi ju awọn keji akojọpọ awọn elere ti o kopa ninu ọkan iwadi, American sayensi.

Idaraya №9. A ṣiṣẹ pẹlu awọn kan alaga

Ti o bere si ipo - joko lori pakà pẹlu ese tesiwaju, tabi lori kan alaga. Awọn keji aṣayan jẹ ani diẹ preferable. Fi awọn ẹsẹ ẹsẹ ọtún lori osi itan isan agbara ati ki o gbiyanju lati fi awọn orokun ti awọn ro ẹsẹ, ki bi kan abajade ti ẹsẹ ti wa ni tan soke. Yipada ese ati ki o tẹsiwaju lati ṣe.

Awọn iṣọra nigbati ṣe yoga

Bẹẹni, ọpọlọpọ awọn ifojusi nipasẹ awọn lotus iduro. Bi o lati gba ni? Awọn fọto lati asana gan ṣẹda a ori ti Ease. Nibayi, yoga - o ti n ko o kan nínàá. Awọn asanas ti wa ni lowo ko nikan isan, sugbon o tun awọn isẹpo, ti igba gbe ni ohun dani itọsọna.

Ko si gbona-soke ati ikẹkọ ti ọpọlọpọ awọn postures nìkan ti ewu nla ati ki o deruba to egugun. Nitorina, oluko ati Ọrọ nipa awọn inadmissibility ti wahala ati nmu irora. Ranti, yoga jẹ ibamu pẹlu iwa-ipa, paapa iwa-ipa si wọn.