Awọn ohun elo ti a fi bura: ohunelo pẹlu fọto kan

Ni orilẹ-ede wa, awọn ohun elo ti a le yan ni a le kà si sisẹ ti aṣa. O soro lati wa ọkunrin kan ti o kere ju lẹẹkan ninu igbesi aye rẹ ko ti gbiyanju. Awọn ohun elo ti o dara julọ ati awọn didan ti o ni imọlẹ ṣe afihan pe wọn ṣe pataki fun wọn lati jẹun pẹlu awọn ẹfọ miiran, eran tabi paapa awọn eso. Ọna yi ti sise ngba ọ laaye lati ṣe itọju ebi rẹ pẹlu kii ṣe igbadun kan nikan, ṣugbọn tun ṣe ohun elo to wulo. Kini ohun ti a le sọ nipa ẹwa ẹwà rẹ. Awọn eso ti a ni ọpọlọpọ awọ labẹ "ọṣọ" wara-kasi ati ọya wo o kan nla.

Rii daju lati gbiyanju ati ki o ṣun ni awọn ibi idana ounjẹ rẹ, ti a da ni adiro. Awọn ohunelo le jẹ Egba eyikeyi. A nfun ọ ni asayan pataki kan, nibiti o wa awọn ẹya ti o rọrun julọ ati diẹ sii ti o ni imọran julọ ninu awọn ohun ti nmu eroja ti awọn ipilẹ akọkọ.

Bibẹrẹ Bulgarian ti danu pẹlu warankasila cheese

Ohun ẹtan ti o rọrun ti o rọrun pupọ ti ẹfọ ati ẹran. Paapa ẹdun piquant ṣe afikun alabọde mozzarella ati ata ilẹ. Igbese igbaradi yoo gba diẹ sii ju iṣẹju mẹẹdogun, ati sise ara rẹ - iṣẹju 45. Gbogbo awọn eroja ti o da lori awọn iṣẹ mẹrin. Iwọ yoo nilo:

• Bulgarian ata (eyikeyi awọ) - 4 PC.
• Epo ilẹ - 500 g;
• Boolubu ti iwọn alabọde - 1 PC.
• Boiled rice - 180 g;
• Awọn cloves meji ti ata ilẹ;
• Tomati obe (omi bibajẹ) - 300 g;
• Mozzarella - 100 g;
• Iyọ lati ṣe itọwo.

Awọn ipo ti igbaradi

Awọn ohunelo ti a pinnu fun awọn ounjẹ ti a yan ni ata jẹ rọrun. Akoko diẹ - ati bi abajade lori tabili naa jẹ ohun-elo igbadun daradara ati ilera. Awọn oyin nilo lati ge oke, sọ di mimọ lati inu ati ki o fi omi ṣan. Ni ibere lati jẹ ki o duro ni pato lori apoti ti a yan, o le ge apakan isalẹ kuro ni kekere kan. Pa awọn ata naa fun iṣẹju meji ni omi farabale.

Lọtọ, gbe eran malu ilẹ ati alubosa alubosa daradara titi ti a fi jinna. Lẹhinna tú gilasi kan ti obe obe, fi iresi, iyo ati ata ilẹ kun. Cook awọn adalu fun iṣẹju 3 diẹ.

Oorun lati gbona si iwọn 180 ṣaaju. Awọn ata ni a kún pẹlu adalu ti a pese ati ṣeto ni inaro lori apoti ti a yan (tabi ni fọọmu gilasi), greased with oil vegetable. Oke pẹlu awọn ohun elo omi ti a fi omi ṣaati ti omi ati ki o bo ni wiwọ pẹlu bankan. Cook ni fọọmu yi fun iṣẹju mẹwa, lẹhinna yọ ideri ki o si beki titi o fi jinna. Níkẹyìn, kí wọn pẹlu warankasi ati ki o gba o laaye lati yo. Awọn ounjẹ ti a fi bura (wo aworan loke) ṣe iṣẹ-ṣiṣe lọtọ pẹlu ṣafihan pẹlu ẹfọ tuntun tabi saladi alawọ kan.

Ni aṣalẹ ti awọn isinmi tabi fun awọn ọmọ, a le ṣe apẹja kan ni ọna atilẹba. Fun apẹrẹ, bi ninu fọto loke. Lo aworan osan tabi ofeefee, fi oju, imu ati ẹnu si i ati ki o lo bonnet ge pẹlu pẹlu pedicel.

Ede ti a gbin ni ori Mexico

Eyi ṣe ohunelo fun awọn ounjẹ ti a fi bura pẹlu awọn eroja ti o ni agbara ati ilera. Aroma ati ohun itọwo ti o ni itọwo ti satelaiti fi oregano ṣe, cumin ati ewe ti o gbona. Ṣe išẹ pẹlu awọn saladi daradara ti arugula ati eso oyinbo, akara ododo ododo ati ẹfọ ile. Lati ṣeto sisẹ kan o yoo nilo:

• Ekan ti o dun pẹlu apakan apa oke ati apoti apoti - 6 PC.
• Minced eran lati Tọki (adie) - 500 g;
• Ṣetan brown gun ọkà iresi - 180 g;
• Salsa obe - 400 g;
• Fresh tabi oka ti a fi sinu akolo - 200 g;
• Fun ½ tsp. Chili, oregano ati kumini;
• Awọn ewa dudu (jinna tabi fi sinu akolo) - 180 g;
• Alabọde alabọde alabọde ti o dara julọ.

Gẹgẹbi o ti le ri, lati le ṣafihan ata ti a ti fọ ni ibamu si ohunelo yii, dipo awọn ọja ti o ni idiwọn ti a beere, ṣugbọn ni akoko kanna ohun ti o ni ifarada. Awọn ewa le paarọ rẹ pẹlu awọn ewa, ki o si ṣe igbasilẹ salẹ obe funrararẹ.

Ilana sise

Ngbaradi satelaiti jẹ rọrun ti o rọrun. O jẹ dandan lati dapọ gbogbo awọn eroja fun itẹsiwaju ni ekan kan, dapọ mọ ibi naa titi di didan. Lẹhin naa ni nkan ṣe awọn ohun elo ti a pese silẹ pẹlu ge ti a ge. Lẹhin ti o fi oju mu wọn ni ibẹrẹ, ti a yan ni wiwa, ni wiwọ si ara wọn ki o si pa awọn ti a ti ṣaju tẹlẹ "awọn fila". Fi omi kekere kan (1/3 ago) ati beki ni lọla lori kekere ooru fun awọn wakati pupọ ki gbogbo awọn eroja ti wa ni inu itọwo ara wọn. Nipa igbesoke yoo jẹri si awọn aami dudu lori ata.

Oje ti a gbin, ti a da ni adiro pẹlu ounjẹ minced, ni ede Spani

Awọn ohunelo atilẹba fun awọn ata ti a yan ni Spani jẹ pupọ bi ti iṣaaju, ṣugbọn o ni diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn eroja. Eyi jẹ ẹya-araja alai-ajewe kan. Idẹ meji ti ata ti a yan ni awọn calories 311 ati 3.4 giramu ti sanra. Aṣayan nla fun ale fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwuwo tabi onje.

Nitorina, lati ṣe ata ti a yan ni ibamu si ohunelo yii, o nilo lati mu awọn ọja wọnyi:

• Opo Bulgarian ti o tobi (awọ awọ-awọ) - 4 PC.
• 170 g ti fiimu (tabi iresi);
• 460 milimita ti oṣuwọn ewebe;
• 120 giramu ti salsa (tabi obe tomati arinrin);
• 400 g awọn ewa dudu (ṣetan ṣe);
• 170 g ti oka;
• 2 cloves ata ilẹ (itemole);
• Fun 1.5 tsp. Cumin ati ilẹ pupa ti o gbona.

Awọn wọnyi ni awọn eroja ti o jẹ pataki pe oun yoo jẹ ounjẹ pẹlu. Ni afikun si awọn wọnyi, ọkan ninu awọn oyinbo kikun, eso orombo wewe, coriander ilẹ, pupa alubosa pupa ati kekere kan ti salsa obe yoo nilo gẹgẹbi afikun.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ?

Yoo gba akoko diẹ lati ṣe idẹri awọn ọja lati ṣun awọn ata ti a ti yan ni wẹwẹ gẹgẹbi ohunelo yii. Kinoa yẹ ki o ṣunbẹ ninu omitooro eweko titi o fi ṣetan, ilana naa yoo gba to iṣẹju meji. Ni idi eyi, awọn groats yẹ ki o di "fluffy" ati ki o fa gbogbo omi naa. O yẹ ki a wẹ ati ki o pin si meji halves, ti o mọ ti awọn irugbin ati awọn ipin. Oṣuwọn iṣan si iwọn iwọn 170-180. Fi epo ṣe epo pẹlu epo.

Ni ọpọn ti o yatọ, ṣe idapade kinoa pẹlu awọn ohun elo miiran ti (ti o yatọ fun awọn afikun). Ṣatunṣe itọwo nipasẹ fifi iyo, turari ati ata. Fifun daradara kún halves ti ata pẹlu adalu ti o gba, gbe wọn sori iwe ti o yan ki o si sunmọ pẹlu bankanje. Cook fun nipa idaji wakati kan. Lẹhinna yọ iboju kuro ki o si dinku ooru, tẹsiwaju lati yan awọn ẹfọ fun iṣẹju 15-20 miiran.

Ṣetan awọn ounjẹ ti a ti yan ni eja (Fọto - ni apakan ti tẹlẹ) ṣe didan pẹlu awọn ege ti piha oyinbo, ti a fi wọn pẹlu ilẹ coriander ati pupa alubosa, wọn wọn pẹlu salsa. Sin si tabili pẹlu awọn saladi daradara lati ọya.

Ede ti a fi pam pẹlu ẹran malu, ni terikaki obe

Awọn ohunelo igbasilẹ fun ohun elo ti a dawẹ ati ti a yan ni idi eyi gba ohun airotẹlẹ tan si ọna onjewiwa Asia pẹlu awọn aṣa ti o dara julọ. Idẹ nla kan fun awọn meji, oṣuwọn ti o ni itarawọn, ẹdun-dun-gbona ati atilẹba. Fun sise, o yẹ ki o gba:

• 100 g ti iresi funfun sisun;
• 130 milimita ti agbọn;
• 2 awọn ododo Bulgarian nla;
• 250 g eran malu ilẹ;
• Igi ti alubosa alawọ (crumble along the scythe);
• 1 karọọti grated ti alabọde
• 3 tsp. Igi gilasi brown;
• 3 tbsp. L. Soy obe;
• 1 tbsp. L. Tọn ata ilẹ;
• ½ tsp. Atalẹ gbingbin ilẹ;
• 60 g ti warankasi mozzarella.

Ọna ti igbaradi

Nhu ati flavorful ndin ata sitofudi pẹlu onjẹ - kan nla ni yiyan si a ibile ale. O daapọ ni ẹẹkan awọn irinše meji - sẹẹli akọkọ ati ẹṣọ ti o jẹ alawọ.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣiṣe awọn ọja naa, o yẹ ki o tan-anla naa ki o si ṣafihan o si iwọn 180. Nigbamii, sise titi di idaji iresi-jinde ni oṣuwọn onjẹ. Agbara oyinbo, pẹlu awọn Karooti ati apakan funfun ti alapọ igi alubosa, dagbasoke ni pan-frying pẹlu afikun afikun ti epo epo. Awọn ẹfọ yẹ ki o jẹ asọ, ati awọn ẹran yẹ ki o jẹ brown brown. Ni igbesẹ ti n tẹle, fi gaari cane, Atalẹ, ata ilẹ ati soy obe, tẹ titi omi yoo fi gba - ọkan tabi iṣẹju meji. Igi, pin si awọn ida meji, pe awọn irugbin ati awọn tika, ẹ kun pẹlu kikun ki o si gbe lori greased pẹlu epo gilasi kan. Ṣẹbẹ ni akọkọ labẹ idẹ fun iṣẹju 30-40, lẹhinna ṣii titi ti o fi pari. Top pẹlu warankasi ati alubosa alawọ ṣaaju ki o to sin.

Ajẹun owurọ ti o ni ẹdun - ata, ti a da ounjẹ (ohunelo)

Fọto ti o ri ni isalẹ, lati iṣẹju akọkọ fihan ifipamo ti ifarahan ti iṣawari yii. Ajẹdun kekere pẹlu ẹdun ẹja, awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ yoo fi agbara ati agbara fun ọ ni gbogbo ọjọ, fifun iṣesi ti o dara julọ si awọn awọ imọlẹ ati itọwo iyanu. Fun sise, iwọ yoo nilo:

• 3 Bulgarian ata (multicolored);
• 1 le ti fi sinu akolo oriṣi 250-300 g;
• 3 awọn tomati alabọde-alabọde;
• 1 tbsp. L. Olifi epo;
• 1 alubosa;
• 2 cloves ata ilẹ;
• 5 eyin adie.

Eto ti igbaradi

Akọkọ ipo ti aroun - iyara ti awọn oniwe-igbaradi. Ni akọkọ, tan-anla lori iwọn 200 fun igba diẹ. Awọn tomati ti wa ni ilọsiwaju pẹlu omi farabale ti o nipọn, tọ kuro ni pipa, laisi awọn irugbin ati ki o ge sinu awọn cubes ti iwọn alabọde. O le ṣe eyi ni alẹ ṣaaju ki o to lo tabi awọn tomati ti a le gige.

Ede ti a ge sinu halves, laisi awọn irugbin ati awọn ipin. Ge nkan kan sinu cubes. Lori epo olifi ti o gbona ni fry si awọ alubosa goolu, fi awọn ata ilẹ, awọn tomati, oriṣi ati ooru fun iṣẹju 2-3. Fun adun, o le fi itemole thyme. Ti ṣe itọwo pẹlu ohun ti o yẹ fun ata ati iyọ. Bẹrẹ awọn ata pẹlu adalu ki o ṣe kekere yara ni arin. Fi wọn sinu iwe ti a yan, ti o ni ẹṣọ ni ilosiwaju, tabi lo iwe-ọbẹ. Fi tutu sinu ẹyin ti o din sinu idaji ti ata naa. Jeki ni adiro titi ti amuaradagba ti ṣetan, bi ofin, o gba to iṣẹju mẹẹdogun.

Awọn ata ti a fi pamẹ pẹlu ẹhin ẹẹkan fun ounjẹ owurọ - atilẹba rẹ, kii ṣe alaidun ati ki o dun pupọ. Igbaradi yoo gba paapaa akoko to kere ti o ba mura gbogbo awọn eroja ni ilosiwaju, ni aṣalẹ. Ni owuro iwọ yoo ni lati kun halves ti ata ati beki. Igba diẹ ninu lọla gba ọ laaye lati tọju ohun itọwo ẹfọ.