Sise tomati pẹlu zucchini ati warankasi

Kọọkan Ewebe jẹ wulo ni awọn oniwe-ara ọna ati ki o ni pataki kan lenu. Eleyi le ṣee so nipa awọn ọti. Wọn ti wa ni ọlọrọ ni Vitamin A, ni o wa o tayọ antioxidants, ni iyebiye oludoti bi lutein, carotene, zeaxanthin. O ṣeun si wọn, awọn ara yọ ipalara oludoti ti fa ti tọjọ ti ogbo. zucchini ti wa ni tun kà a ti ijẹun ọja. Wọn ti wa ni gidigidi kekere-kalori, ko si sanra ati daradara digested. le ti wa ni pese sile lati kan orisirisi ti elegede awopọ: ẹgbẹ n ṣe awopọ, pancakes, casseroles, dun ajẹkẹyin, Obe ati siwaju sii.

Ti a nse lati Cook awọn tomati pẹlu zucchini ati warankasi. Eleyi yoo beere meji alabọde zucchini, mẹta tobi ati aok tomati, ata clove, eyikeyi warankasi orisirisi, Ewebe epo fun frying, iyẹfun fun breading, iyo ati ata lati lenu. Zucchini ge sinu awọn ege nipa a centimeter nipọn, iyo ati fun kekere kan lati luba si isalẹ lati oje han. Ki o si ti o nilo lati yika kọọkan eerun ni iyẹfun ati din-din titi ti nmu kan brown. Ngba awọn tomati. Zucchini pẹlu tomati ati warankasi - kan pipe satelaiti fun awọn isinmi tabili, ati igbesi aye, ati nitorina tọ kekere kan akitiyan.

Sun elegede ọgọ yẹ ki o wa gbe ni kan saucepan, lori oke ti kọọkan Circle fi awọn zucchini tomati, lubricates mayonnaise ati sprinkled pẹlu ata oje. Ni opin pé kí wọn pẹlu grated warankasi o si fi ninu lọla, preheated to ọkẹ mẹsan iwọn, mẹdogun iseju. Zucchini, ndin pẹlu awọn tomati, tan jade gidigidi sisanra ti o si ni akoko kanna tenilorun. Awọn satelaiti le ti wa ni dara si pẹlu parsley.

O le Cook awọn tomati pẹlu zucchini ati warankasi ni awọn fọọmu ti gbona. lati se eyi, gige awọn zucchini, tomati, alubosa, turnip cubes. Tú sinu kan saucepan kekere kan Ewebe epo ati ki o tan wa ẹfọ. Simmer fun ogun iseju - mẹẹdọgbọn titi tutu. Tan lori kan awo. O le tú awọn ekan ipara ati ata obe tabi ti ibilẹ mayonnaise, pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati ki o fi diẹ ninu awọn ge ọya.

Ti o dara tomati courgettes ati warankasi ni awọn fọọmu ti gbona ipanu. Sauteed zucchini ege dubulẹ lori ge ona ti akara, smeared pẹlu mayonnaise. Courgettes fluff pẹlu kan tinrin Layer ti mayonnaise, gbe lori oke ti thinly wẹwẹ tomati iyika. Pé kí wọn pẹlu grated warankasi ki o si fi ninu makirowefu fun mẹta iseju. Gbe pẹlu awọn ounjẹ ipanu lori kan awo, o le ọṣọ pẹlu kan sprig ti parsley.

O ti wa ni tun ṣee ṣe lati mura tomati courgettes ati warankasi bi afikun si awọn garnish. Fun apẹẹrẹ, boiled poteto, pasita, iresi. Sise elegede titi tutu. Ni a frying pan fi jade awọn tomati lati fẹlẹfẹlẹ kan ti obe. Zucchini Bireki ni a idapọmọra tabi fifun pa tolkushkoy. Abajade ibi-ni lati fi si awọn tomati, iyo ati ata ati ki o simmer fun iṣẹju mẹwa. Lori kan awo fi mashed poteto tabi pasita kekere ifaworanhan. Bo pẹlu kan ipanu elegede ati pé kí wọn ohun gbogbo pẹlu grated warankasi. O le ọṣọ pẹlu dill ati parsley ki o si fi mayonnaise tabi ekan ipara. Sin ti o dara ju gbona. O le fi si yi elegede ipanu grated Karooti. Yoo elegede Caviar. Iru ti o dara Caviar tabi tutu, ati bi ohun aropo to kan gbona satelaiti.