Green kofi - wọnyi ni o wa arinrin unroasted ewa ti awọn kofi igi, eyi ti o ni tobi oye akojo ti chlorogenic acid, daadaa ni ipa lori awọn ti iṣelọpọ, antioxidants, vitamin ati diẹ ninu awọn ibaraẹnisọrọ epo. Awon oludoti iranlowo kọọkan miiran ki o si pese a iran slimming ipa. Ko si ye lati gbagbo awọn ipolongo, si seleri pe awọn ọpa yoo ran o xo 8 kg fun 1 ọsẹ, sugbon lati padanu àdánù nipa 3-6 kg fun osu ti ohun elo ti wa ni oyimbo gidi. Bawo ni lati mu ewe kofi ti tọ lati se aseyori ti o dara ju ipa, awọn ti sọnu àdánù ki o si ṣe awọn ara ati irun (nitori awọn niwaju antioxidants ati vitamin) ilera ati imọlẹ, sọ wa article.
Bawo ni lati mu alawọ ewe kofi daradara ati lai ipalara si ilera
Ti o ba ti wa ni lilo unroasted ewa fun ṣiṣe fragrant mimu, ki o si 2-3 agolo ọjọ kan jẹ to lati ṣe kan tọkọtaya ti ọsẹ ti o ti ni anfani lati mo daju ni ipa lori awọn ohun elo. Tẹle nibi awọn wọnyi eni: li owurọ, o mu ọkan sìn ti kofi, lẹhin ale (to ni aarin-owurọ ipanu) - keji, ati fun 3-4 wakati ṣaaju ki o to bedtime - kẹta. Ko nilo lati koja awọn niyanju doseji ti yi ipa ni yio je ko si siwaju sii, ṣugbọn ti o ṣiṣe awọn ewu ti overdose ti kanilara, nítorí náà, ẹjẹ titẹ isoro, ati ẹjẹ ati orun. Lati mura ọkan sìn iwọ yoo nilo lati lọ a tablespoon ti awọn ewa (ti o ba gba 2 teaspoons ti setan aise awọn ohun elo), ṣe wọn sinu kan Turk, French-tẹ tabi seramiki ago ati ki o ni mimu lai suga ati ki o wara. Sayensi ati nutritionists ni a ifarakanra nipa bi Elo o yẹ ki o mu alawọ ewe kofi lati padanu àdánù, ti ko sibẹsibẹ a ti gba, sugbon lati ọjọ awọn niyanju oṣuwọn - ni 1200-1600 mg ti funfun jade, ti o jẹ o kan nipa 3 agolo. Nipa ona, awọn alawọ kofi suppresses yanilenu ati awọn ti o yoo ko fẹ lati overeat. Jubẹlọ, ti o ba ti wa ni ti pinnu lati jà excess àdánù, bi a iranlowo si awọn lilo ti alawọ ewe kofi ti o dara ju lati lọ si lori-kekere kalori onje tabi ni ibamu pẹlu awọn agbekale ti dara ounje lai excess sanra ati ki o rọrun carbohydrates.
Bawo ni lati mu ewe kofi ti tọ: imọran lori awọn lilo ti awọn afikun ninu awọn agunmi
Loni ijẹun awọn afikun oja ko nikan nfun unroasted ewa, sugbon o tun awọn alawọ kofi jade ninu awọn agunmi, ṣe iwọn lati 400 to 1000 miligiramu. Fun wipe itọkasi ojoojumọ gbigbemi ti kofi - yi ti wa ni tọka si 1200-1600 mg, li ọjọ ti o yẹ ki o gba 1-2 agunmi iwọn 1000 mg - ọkan ni owurọ ati ọkan nigba ọjọ. If apoti ni nṣe ni miligiramu 400, nigbana 2 agunmi owurọ ati Friday, ati bẹ bẹ. O ti wa ni pataki lati ni oye bi o si mu alawọ ewe kofi ti tọ lai gidigidi awọn doseji, - ilera ti o ni nikan ọkan, ati awọn lilo ti nmu oye ti kanilara lori akoko le isẹ ijelese ẹjẹ eto ki o si mu wahala sùn. Ni osu kan ti deede lilo ti mimu tabi awọn agunmi ti alawọ ewe kofi, o le padanu àdánù nipa 2-6 kg. Ẹnikan wa ati siwaju sii - gbogbo awọn ti o da lori rẹ starting àdánù ati olukuluku abuda kan ti awọn oni-. Ti o ba ti o ba wa ni afiwe si onje tabi overeating, ki o si awọn ipa yoo jẹ yanilenu. Bayi wipe o mọ bi o si daradara mu alawọ ewe kofi, a lero wipe yi ọna ti yoo mu o jo si rẹ ala eeya rẹ.