Diet "6 kg fun 6 ọjọ": munadoko awọn aṣayan akojọ ki o si wọn awọn esi

Ni a lẹwa olusin ati ki o gba awọn ìkíni ti awọn ọkunrin - yi ni ala ti gbogbo obinrin. Sibẹsibẹ, awọn akitiyan wa ni ibi idana ati ni ifẹ lati Cook fun awọn ẹbi ohun oniyi dun Tan lodi si wa. Arrow òṣuwọn deviates laiyara ni akọkọ, sugbon ki o si bẹrẹ lati imurasilẹ gba si oke. Ki o si bayi o jẹ wipe ko laisi eyikeyi akitiyan lori rẹ apakan lati se. Ṣugbọn jade nibẹ: onje, "6 kg fun 6 ọjọ" yoo gba o laaye lati ni kiakia pada si awọn tele iwọn.

A jara ti eyọkan-onje

Gbogbo eniyan mo wipe hihamọ ti onje to 1-2 awọn ọja yori si buru àdánù làìpẹ. Sibẹsibẹ, stick si yi akojọ ko le jẹ gun. Awọn aini ti pataki oludoti ja si ilera isoro, na ti awọn nipa ati awọn endocrine eto. Nutritionists ti gbiyanju lati se agbekale kan eto bi daradara, ṣugbọn devoid ti awọn ipalara ipa lori ara. Yi ipinnu ati ki o bẹrẹ si onje "6 kg fun 6 ọjọ." Ni pato, o jẹ diẹ ninu awọn ti awọn julọ daradara eyọkan-onje, gbà sinu ọkan.

Ohun ti jẹ lori awọn tabili yoo wa

Adajo nipa awọn agbeyewo, yi eto jẹ ko gan ebi npa. Diet "6 kg fun 6 ọjọ", tabi, tabi, "mẹfa ni petals" ti wa ni ti o ti gbe awọn iṣọrọ ati bayi yoo fun ẹya o tayọ esi. Nitori si ni otitọ wipe awọn fifuye lori ara ni ko ju ga (ni gbogbo ọjọ onje ayipada), o le lọ kan diẹ itẹlera awọn ipele onje.

Ni igba akọkọ ti ọjọ - eja. Ti o ko ba fẹ ẹja, awọn ìtùnú agutan ti onje yoo yi ọla. Diet "6 kg fun 6 ọjọ" ati awọn ti o yato si lati gbogbo awọn miran. Lẹhin ọjọ kan lori tabili nikan ẹja ti o le jẹ, ati ororo-ọlọrọ, sugbon ko sisun. O le fi kekere kan iyo. Ni afikun, o jẹ pataki lati mu opolopo ti omi tabi tii.

Ọjọ keji - isun, awọn akojọ nikan ẹfọ. Won le wa ni je aise tabi jinna. Awọn gbajumọ onje "6 kg fun 6 ọjọ" ti wa ni characterized nipasẹ o daju wipe awọn maili amuaradagba ati carbohydrate awọn ounjẹ.

Ni ijọ kẹta ti wa ni ti yasọtọ si adie eran. Awọn išaaju ọjọ ká ipese ti amuaradagba ninu ara fere gbẹ, ati awọn adie yio fọwọsi o. Ki loni ti wa ni kò jẹ yoo wa ni o felomiran ni sanra ati energize rẹ isan. O le sise tabi rosoti adie.

A lọ si pari ila

Ni igba akọkọ ti ọjọ mẹta ṣe fere lekunrere, sugbon yoo tesiwaju lati wa ni a bit diẹ idiju. Ọjọ kẹrin - arọ kan. Cereals fun igba pipẹ lati Daijesti ati ki o fun a pupo ti agbara, ki awọn ara ko ko padanu agbara ati awọn ti o tesiwaju lati padanu àdánù. Wọnyi ọjọ ti o le jẹ cereals ati arọ kan ti eyikeyi iru. A ti o dara afikun yoo wa ni Germinated awọn irugbin.

Next Day - kekere warankasi. O ti wa ni orisun kan ti amuaradagba, awọn ibaraẹnisọrọ amino acids, ati awọn kalori ni o ko ki Elo.

Níkẹyìn, awọn ti o kẹhin ọjọ ti atunse. O yoo àse on dun eso. Gbogbo unrẹrẹ ni o wa iyọọda ni eyikeyi fọọmu.

Adajo nipa awọn agbeyewo, fere gbogbo eniyan ti o adheres si yi eni, calmly clears 6 kg fun 6 ọjọ. Onje, eyi ti awọn akojọ wa ni itumọ ti ki daradara, ni admirable. Ya rẹ Piggy banki ki o si wa awọn julọ lẹwa!

"Ease ti Labalaba" eto

Eleyi jẹ miiran doko onje: 6 kg fun 6 ọjọ - yi ni kere ti o ileri lati awọn oniwe-creators. Sibẹsibẹ, ranti wipe, ni p awọn wuni asesewa, dekun àdánù làìpẹ ni ko dara fun ilera rẹ. Kilogram fun ọjọ kan - ti o ni a Pupo, ati diẹ sii ju pe nọmba jẹ ko wulo. Jẹ ká wo ni awọn akojọ.

• Lori akọkọ ọjọ ti a nṣe 70 g ti boiled eran malu fun aro, kekere kan alawọ awọn ewa fun ale ati mẹta Belii ata fun ale. Ko ju Elo, ati awọn inú ti manna yio torment o.
• Lori ọjọ keji ni owuro, o le je meji oranges. Fun ọsan, o ni meta tablespoons ti grated warankasi, 70 giramu ti adie fillet. Adie le ti wa ni boiled tabi ndin. Fun ale, jẹ a tablespoon ti almondi eso ati pupa apple.
• Ni aro ni ijọ kẹta ya kan gilasi ti eyikeyi eso. Fun ọsan, eso saladi, pẹlu eso pia, apple ati kiwi eso lori ọkan. Fun ale 50 g eja ndin ni lọla.
• Bẹrẹ ni ọjọ pẹlu kan bata ti nucleoli Wolinoti. Fun ọsan ti o le indulge ni a ìka ti pasita tabi spaghetti. Ni ale - 100 g ti eran malu ati ki o nya cucumbers.
• Lori awọn ọjọ karun, o le ni aro pẹlu wara ati ki o kan tablespoon ti almonds. Ṣugbọn ọsan ati ale ọba loni - eran ipẹtẹ pẹlu ẹfọ, ki o si ni lati bọsipọ lati išaaju ọjọ.
• Ik ọjọ pẹlu kan gilasi ti osan oje fun aro, 1 ẹyin, 70 g ti boiled iresi fun ọsan ati idaji pọn ope ni aṣalẹ.

Lati so pe a lile onje - ni lati sọ ohunkohun. ebi ati awọn inú ti awọn ailera o ti wa ni ti pese, ṣugbọn awọn esi ti o wa gan ti o dara. Adajo nipa awọn agbeyewo, o le padanu soke to 10 kg fun gbogbo akoko. Sibẹsibẹ, jade kuro ninu onje yẹ ki o wa gan rọra, ki bi ko lati ipe kiakia gbogbo awọn korira kilos seyin.

British onje

Bi o ti le ri, a pupo ti rations fun ọsẹ kan, ati kọọkan ti wọn ni o ni awọn oniwe-ara anfani ati alailanfani. Onje fun 6 ọjọ iyokuro 6 kg ileri si ẹnikẹni ti o yoo daradara mu gbogbo awọn ipo. Ti o ba ti o ko ba le fojuinu aye laisi ipanu, ki o si yi ni pipe aṣayan fun o. British onje - yi ni kan ti o rọrun ati ki o sibẹsibẹ doko ona lati din àdánù. O ti wa ni ko ju eni lara fun awọn ti ounjẹ ngba, ati ni o daju julọ pataki ohun fun wa - ko nikan padanu àdánù sugbon tun lati ṣetọju ilera.

English onje akojọ aṣayan

Jẹ ká wo ni o bi daradara nipa ọjọ, lati ṣe awọn ti o rọrun lati fojuinu awọn iṣẹ-ṣiṣe niwaju.

• Awọn ibẹrẹ ni aṣoju fun England ati faramọ si wa - oat onje. Ko buburu. Fun ọsan gbekele satelaiti ti adie bimo ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara. O le irewesi kekere kan iyo. Fun ale, iwọ yoo wa tii ati ki o kan ipanu ti akara pẹlu bota. Nigba ti fi opin si ti o le mu lagbara tii lai gaari.
• Ọjọ kejì bẹrẹ asa pẹlu oatmeal. A ife ti lagbara tii complements gbogbo onje. Fun ọsan, mura ara meji eyin ati a ipanu ti funfun akara pẹlu warankasi ati bota. Fun ale, meji apples.
• Ni ijọ kẹta ti o yoo riri awọn dun tii. Fun aro o le gbadun kan ife ti titun brewed mimu ki o si jẹ ọkan-kẹta ife Jam. Fun ọsan - boiled adie (fun apere, Shin), ale - awo ti awọn ewa.
• Ọjọ kẹrin bẹrẹ lẹẹkansi pẹlu awọn oatmeal. Fun ọsan, mẹta eyin, meji pears fun ale.
• Karun. Bẹrẹ o pẹlu kan ipanu kan pẹlu warankasi ati bota ati alabapade tii. Ni ọsan ti o yoo wa kan gilasi ti wara ati ki o boiled Shin. Mu ọjọ pẹlu meji boiled poteto.
• Ọjọ kẹfa ntun akọkọ.

O ni ohun ti ina onje "6 kg fun 6 ọjọ." Reviews so pe o jẹ rọrun lati bojuto ju ọpọlọpọ awọn counterparts, sugbon o ni ko niyanju lati ni ibamu pẹlu awọn oniwe-gun nitori.

awọn iwọn Weight Loss

Nibẹ ni miran gbajumo eni ti o nfun saturate ara pẹlu amuaradagba, ati ki o si ge si pada lati kan kere onje. Author - obirin nutritionist lati awọn ilu ti Tallinn. O ti ni idanwo rẹ ọna on iranwo ti o lọ rẹ iṣowo. Gbogbo wọn si wá si pinnu wipe, pelu diẹ ninu awọn ìṣoro, ni nkan ṣe pẹlu ti o muna ti ijẹun hihamọ, yi ni a gan ti o dara onje "6 kg fun 6 ọjọ."

• Day 1 - 6 eyin. Yoo fun ireti ti gbogbo dajudaju yoo gba ibi gan ni rọọrun, sugbon lori onje di diẹ stringent.
• Ọjọ 2 - warankasi: pin nipa 3-4 igba pẹlu 500 g ti-kekere sanra ọja.
• Day 3: li owurọ sise 700 giramu ti adie igbaya, o ni rẹ aro, ọsan ati ale.
• Day 4: Gbogbo rẹ akojọ ni a gilasi ti boiled iresi.
• Day 5: Hó Me 6 kekere poteto.
• Day 6: a kilo ti apples ṣe soke fun kan ti aipe vitamin ati antioxidants.

Anfani ati alailanfani ti yi eto

Akọkọ ti gbogbo a gbọdọ ni oye wipe eyi ni a pataki hihamọ ti onje, eyi ti awọn iṣọrọ transports nikan kan ni ilera ara. Nitorina, ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ni ibamu pẹlu iru kan onje, jẹ daju lati ṣayẹwo pẹlu rẹ dokita. Boya o yẹ ki na kekere kan diẹ akoko lati se aseyori awọn bojumu, ṣugbọn wá si o pẹlu kere adanu. Nitootọ, ni akọkọ ibi ti a fẹ lati duro ni ilera ati kún fun agbara, bi daradara bi awọn lẹwa ati ki o blooming.

Ti awọn anfani ti yi eto ti o jẹ ṣee ṣe lati ṣe akiyesi kan ti o dara esi. Laarin ọsẹ kan gbogbo ni ayika yoo se akiyesi kan ìgbésẹ iyato. Ni afikun, nibẹ ni a habit to gorge lori kekere ipin, eyi ti o nran lati ṣetọju kan ni ilera àdánù ati onje lẹhin ti awọn dajudaju.