Awọn adaṣe fun awọn ọmọ malu

Gbogbo obinrin fe lati wa ni awọn eni ti awọn slender ese, ṣugbọn ti o ba ti o ba ni a àìdá malu wahala remedied. Eyi le ṣẹlẹ ni awọn igba meji: ti o ba ni ipele ti o lagbara pataki, tabi ti a ba fifun awọn ọmọ malu ati pe o ni ipa ti isan iṣan lori awọn ọmọ malu. Ni akọkọ nla, o nilo lo lati iná sanra. Ninu ọran keji, awọn isan naa wa ni ipo ti o tobi pupọ, wọn nilo awọn irọra o gbooro. Lati le mọ ohun ti o nilo, a yoo ṣe awọn atẹle. Pẹlu ika ika meji a gbiyanju lati pin ara wa fun caviar. Ti o ba wa ni rọọrun, o tumọ si pe Layer Layer wa bayi, ati, gẹgẹbi, o nilo eka akọkọ. Ti o ko ba le fun pọ, lo nikan aṣayan keji.

Awọn adaṣe lati le kọ iṣan

Iranlọwọ lati mu iwọn iṣan ti o dara julọ Awọn iṣẹ adaṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe lori awọn ibọsẹ. Ṣugbọn ki o ranti pe agbegbe aago kan jẹ iṣan iṣoro, ati esi yoo ni lati ṣiṣẹ. Nigbati o ba n ṣe idaraya fun awọn ọmọ malu, ṣe akiyesi ki o maṣe lo awọn ẹhin ẹhin.

Ti duro lori awọn ika ẹsẹ. Fi iwe mẹta ṣe lori ilẹ. Lati ṣe atilẹyin ọna kan, gbe alaga kan. Mu awọn dumbbell pẹlu ọwọ osi rẹ. Duro lori iwe pẹlu awọn ẹsẹ mejeji ki igigirisẹ wa ni ara korokun. Ti o ba kuna lori igigirisẹ rẹ, awọn ẹsẹ rẹ nikan yoo fi ọwọ kan imudaniloju lori ilẹ. Ọtun ẹsẹ, tẹ ni ikunlẹ, gbe ni ọna ti ẹsẹ ọtun wa ni ipele ti orokun osi. Bayi din isalẹ igigirisẹ osi silẹ bi o ti ṣee. Fi ọwọ duro lori atampako rẹ ki o si tẹ ẹsẹ ọtún rẹ. Fi dumbbell ni ọwọ ọtún rẹ ki o si ṣe awọn adaṣe fun awọn ọmọ malu ni iṣọkan.

Gbe awọn ika ẹsẹ duro nigba ti o joko. Joko lori eti eti ti alaga naa, sọtun pada. Fi iwe nla kan silẹ labẹ awọn ẹsẹ. Pa awọn fifun naa laarin awọn ẽkun rẹ. Tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ ki o si gbe wọn soke ki nikan awọn italolobo awọn ika ọwọ rẹ fi ọwọ kan iwe naa. Fọwọkan pakà pẹlu igigirisẹ rẹ. Bayi ni laiyara, gbe aarin ti walẹ titi o fi duro lori ika ẹsẹ rẹ. Lẹhinna mu awọn igigirisẹ rẹ silẹ pẹlẹpẹlẹ si iwe naa.

Ipa fun awọn ọmọ wẹwẹ oṣiṣẹ

Ilọsiwaju ti awọn ọmọ malu ti ẹsẹ pẹlu itọkasi ni odi. Pa odi naa, fi ọwọ kan ọwọ rẹ. Diẹ tẹẹrẹ, ẹsẹ kan siwaju ati die-die tẹẹrẹ, ki o si mu ẹhin keji pẹlu ikun ti o gun. Atunsẹ ẹsẹ, ti o wa sile yẹ ki o wo ni gígùn si ilẹ. Tẹ igigirisẹ ẹsẹ isalẹ ki o si tẹ awọn ibadi diẹ siwaju siwaju. Lero awọn na ẹsẹ isan. Ṣe idaraya yii fun awọn ọmọ malu fun iṣẹju 15. Yi ipo pada.

Dipẹ ọmọ Oníwúrà fun ibọsẹ. Ṣiṣe, gbe pada pẹlu ẹsẹ ọtun rẹ. Diẹ si ẹsẹ ọtún rẹ. Titẹ si apakan. Gbọ ọwọ mejeji pẹlu atokun osi rẹ ki o si rọra fa si ọ. Awọn afẹyinti ti wa ni titun. Mu ara rẹ ni ipo yii fun 20 aaya. Duro, gbigbọn ki o ṣe iṣaro iṣaro.

Nigba ti ara wa ba ni ipọnju ti ara, o gba agbara lati awọn orisun mẹta. Ti ẹjẹ suga lati glycogen ninu awọn isan ati ki o sanra lati ara sanra. O wa ni ọna yii. Nitorina, ni ibere lati bẹrẹ lati pin sanra, o nilo lati ṣe awọn adaṣe fun tobee fun o kere 30 iṣẹju.

Ni idakeji si igbagbọ ti o gbagbọ, awọn ihamọ ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ yoo ko ja si ohun ti o dara. Eyi kii ṣe alekun oṣuwọn ti ipadanu pipadanu, ati ilera rẹ yoo ma buru siwaju sii. Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni o kan rọpo awọn ounjẹ kalori-kere pẹlu awọn ounjẹ kekere kalori.

Eto ijọba ti o dara julọ fun ṣiṣe idaraya Onidun ni 2-4 igba ni osẹ. Iye akoko adaṣe kọọkan jẹ o kere ọgbọn iṣẹju. Ma ṣe ni idaniloju ti o ba ti lẹhin ti ọkan tabi meji kilasi iwọ yoo ko ri esi ti o daju. Ipa ti idaraya fun awọn ọmọ malu, iwọ yoo wa lẹhin osu kan ti ikẹkọ, kii ṣe ni iṣaaju.

Fiyesi si otitọ pe lẹhin ti o lo awọn isan ni akoko lati sinmi ati isinmi. Lati ran ara, o le ṣe a ranpe ifọwọra.