Wulo ati ki o dun ounje. Jero porridge pẹlu elegede lori wara.

Russian onjewiwa ti gun ti olokiki fun awọn oniwe bimo, paii, pies, kvass, pancakes ati, dajudaju, cereals, lalailopinpin dun ati ni ilera. Ọkan ninu awọn wọnyi cereals - jero porridge pẹlu elegede. Awọn ohun itọwo ti yi satelaiti ni dun, ti onírẹlẹ, dídùn aroma ti elegede, ati ki o kan kan oto tiwqn fun mba ati omo ounje: kan jakejado orisirisi ti vitamin, okun, amino acids ni o wa wulo ati ki o oto tiwqn ti ni erupe ile oludoti.

Ko ounje, sugbon dun ati nutritious adayeba ti ijẹun awọn afikun, nikan Elo din owo ju awon ti o ti wa ni tita ni elegbogi. Ni o kere 2 igba kan ọsẹ lati je porridge si awon ti o ni ga idaabobo, ọpọ sclerosis, gallbladder arun, edema, ijẹ-ara ségesège, Àrùn isoro, oporoku motility ati lẹsẹsẹ ni apapọ. Indispensable jero porridge pẹlu elegede ati fun omode ati aboyun ati lactating obirin. Ni afikun si lenu ati iwulo ni yi idotin nibẹ ni miran ńlá plus: o jẹ gidigidi rorun ati awọn ọna lati mura.

To porridge wa ni jade ti nhu ati ki o lẹwa, ifẹ si groceries fun u, o nilo lati tẹle meji o rọrun sugbon pàtàkì ofin:

1. Jero yẹ ki o wa whitish whitish bi a yellowish, ko o, isokan pẹlu tobi oka. Jẹ daju lati ṣayẹwo awọn ipari ọjọ lori package nigba pẹ ipamọ jero kikorò.
2. Elegede jẹ preferable lati yan awọn dun orisirisi pẹlu imọlẹ ofeefee, fere osan awọ. O ati ki o wulo, o ni diẹ carotene. Bẹẹni, ati porridge jade ti o gba diẹ appetizing ni irisi. Ni ibere ko si ni isoro pẹlu awọn ti ra a elegede gbogbo odun yika, o jẹ ṣee ṣe lati ra ni Irẹdanu ojo ọjọ, o mọ, ge ege ki o si di. Frozen Elegede da duro gbogbo awọn oniwe-lenu ati anfani ti-ini.

Nítorí, awọn rọọrun, sugbon dun ohunelo: jero porridge pẹlu elegede lori wara.

A mura gbogbo awọn pataki awọn ọja.

1. Omi - 1 lita (fun ami provarkoy jero).
2. Wara - 1 lita (fẹ lati din kalori arọ kan, omi ropo idaji wara bi omi ti porridge, mu iye ti wara to 1,5 liters).
3. Jero - 200-300 g (ti o da lori awọn ti o fẹ sisanra ti porridge).
4. Elegede, alabapade tabi thawed - 300-400, awọn
5. Suga - 1-3 tablespoons (da lori lenu lọrun)
6. Iyo - 1/3 tsp.
7. Bota - 5 g (kekere nkan fun àgbáye awọn ti pari arọ kan).

Awọn ọja porridge lori tabili, tẹsiwaju si awọn oniwe-igbaradi.

• Sise omi ni ikoko kan, fi o jẹ daradara fo ati boiled jero iṣẹju 3. Nigbana ni omi ti wa ni drained. Nigba provarkoy jero fi oju kikoro.
• A fi kan lori awo ninu awọn miiran pan wara tabi kan adalu ti wara ati omi.
• Nigba ti wara ti ko ba boiled, yọ Peeli lati elegede, yọ mojuto pẹlu awọn irugbin ati elegede ti ko nira ese on a grater tabi lọ ni a idapọmọra. Niwon jero porridge pẹlu elegede gba aṣọ ati ki o jinna ni kiakia. Ṣugbọn ti o ba ti o ba fẹ porridge pẹlu chunks ti elegede, o le ge awọn ẹfọ sinu cubes.
• Sise awọn wara? Nítorí, o ni akoko lati fi awọn elegede ni o. Naa fun wara sise lẹẹkansi ki o si tú awọn ami-jinna alikama.
• Bayi o le fi iyo ati sweeten porridge.
• Lori kekere ooru fun 30 iṣẹju nipasẹ awọn porridge pẹlu elegede ti šetan. Nigba sise aruwo o sese. Ṣugbọn ita ti awọn afefeayika ojuami ni irorun: gbiyanju jero. Ti o ba ti grits asọ lailewu yọ pan lati ooru, fi bota, illa ki o si fun porridge pọnti 5 iṣẹju labẹ awọn ideri.
• O si maa wa nikan seto lori farahan
• Ti o ba ni kan ti o dara iṣesi ati ki o ni a free 15 iṣẹju, ti o jẹ ko kan ni aanu lati na fun wiwa delights, setan idotin O le wa ni ti fẹ ni amo tabi seramiki obe ati ibi kan ni gbona lọla fun iṣẹju 10.
• Ati ki o si o yoo wa ni stewed fun aro jero porridge pẹlu elegede. Yoo wa si tabili o ọtun ninu awọn ikoko.

Cook jero porridge pẹlu wara ojo kan, ati awọn ti o yoo si wa lori rẹ Iduro a loorekoore alejo: nitrogen ati digestible, ni ilera ati ki o dun, pẹlu kan dara imọlẹ ofeefee foomu. Lori akoko, ti o kọ lati improvise: lati fi sinu o ni ńlá elegede, awọn jero, ṣe awọn ti o nipọn tabi ina, bi a bimo.