Steeplechase tabi ìdíwọ ije

Steeplechase tabi ìdíwọ ije ni 3000 mita - yi jẹ ọkan ninu awọn orisirisi eko ati imo to wa ninu awọn yen Osere eto. Yi ibawi kọ elere lati wa ni Hardy, alãpọn, tekinikali, gbon pupo.

O steeplechase ifowosi han ni ayika arin ti awọn 19th orundun ni UK, ibi ti awọn esi ti run a kọ Oxford omo ile ni ijinna kan ti 3218 mita.

Steeplechase ti wa ni awọn akojọ ti awọn Summer Olympic Games fun awọn ọkunrin ni 1920 ati fun awọn obirin - ni 2008, ati ki o pẹlu: bibori idiwo "ọfin pẹlu omi", nṣiṣẹ laarin awọn idiwo.

Lapapọ 35 elere gbọdọ bori orisirisi idena, pẹlu meje kànga pẹlu omi.
Awọn aye idaraya loni yori ipo ti wa ni ti tẹdo nipa awọn ọkunrin asare lati Kenya ati abo asare lati Russia.

Awọn ifilelẹ ti awọn isoro ti yi orisirisi ti Osere ni ka a aṣọ ile pinpin ti agbara si gbogbo awọn 7 iyipo plus itoju ti afikun ti ara agbara lati bori idiwo. Awọn elere ti wa ni laaye lati sí lori kan idankan bi lai kàn ẹsẹ rẹ (eyi ti significantly din ni akoko lo), ati Akobaratan lori o pẹlu rẹ ẹsẹ.

Steeplechase ti wa ni ka ọkan ninu awọn julọ nira subtypes ti Osere, nitori nigba ti o wa ni nṣiṣẹ elere ko nikan nilo lati ṣiṣe a nla ijinna, sugbon tun lati bori gbogbo awọn 35 idiwo si awọn pari ila. Eleyi nilo o pọju ìfaradà ati iye owo ti ara agbara.

400 Mita hurdles - a ṣẹṣẹ fun awọn ọkunrin ati obirin. Eleyi jẹ kan boṣewa Circle. Ni yi ijinna ṣeto 10 idena, awọn iga ti kọọkan jẹ 91,4 mita fun awọn ọkunrin ati 76,2 m - fun awon obirin. Awọn oludije ti wa ni laaye lati Akobaratan lori idiwo ati ki o iyaworan isalẹ idiwo lai gbamabinu.

110 Mita hurdles - julọ eka fọọmu ti Osere. Awọn idankan iga fun ọkunrin ni 106,7 mita ati fun awọn obirin - 83,3 mita. Awọn aaye laarin awọn idena ti wa ni ko yi pada ki o si jẹ dogba si 9,14 mita. Nikan ni ijinna lati ibere si akọkọ idiwọ kekere kan diẹ sii ju ki o si dogba si 13,72 mita.

Conditionally yi Sportsman iyara le ti wa ni pin si 4 awọn ẹya ara: awọn ibere ati lẹhin awọn ibere ti awọn sure; bori idiwo; nṣiṣẹ laarin awọn idiwo ati finishing.

Besikale steeplechase ilana iru si awọn ilana ti mora gun-ijinna yen. Ṣi, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn imukuro. Awọn iyato wa da ni elere-agbara lati ṣe iṣiro o ti tọ ati ni a ti akoko ona lati yi awọn igun kan ti repulsion lati ilẹ ni iwaju ti ohun idiwọ, o si lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o. O tun nilo ni agbara lati se atunse a olusare fo ati ibalẹ lẹhin a si fo. Ti o ba ti yanju agbeka ni o wa ti ṣee ṣe orisirisi sprains ati nosi. Repellent yẹ ki o wa siwaju sii fun 210 mita si idankan duro.

Lakoko ti o ti lọ nipasẹ awọn idiwọ elere jogging ẹsẹ ro ni orokun ati ki o fa soke si awọn ara lati din inertia. Land yẹ ki o wa lori awọn atampako, igigirisẹ ti ko ba kàn awọn orin.

Ni ibere fun ohun elere ti kẹkọọ to tọ ṣe steeplechase, nibẹ ni o wa awọn, ni idagbasoke lori awọn ọdun, awọn ọna:

• itanna familiarization elere pẹlu a idankan ni a run ;
• Eko awọn ilana ti bibori idiwo ;
• ikẹkọ ilana ati ilu nṣiṣẹ laarin awọn idiwo;
• eko ilana kekere ibere ati isare lẹhin awọn ibere;
• ikẹkọ nṣiṣẹ ilana hurdles ati ki o imudarasi yen ti awọn ọna.