Onje fun awọn odo: awọn nuances ati ki o pataki ojuami.

Odo ti o wa ni apọju, yi ni ko wa loorẹkorẹ ko. Wọn ti jiya lati ile itaja ati awọn ara-iyemeji. Ni bayi, awọn didara ti ounje ti ko dara. Afonifoji fast ounje, hohuhohu ounje ni ile-iwe canteens, a tobi iye ti nfi onjẹ ni a odi ikolu lori awọn ilera ti awọn kékeré iran. Ni adolescence ba wa ni akọkọ ife ati hihan jẹ ti awọn nla pataki. Nitorina, o jẹ pataki lati mu rẹ ara ni ibere lati gba bikòße ti awọn ile itaja nla. Amoye nse ona kan jade ti awọn ti itoju, bi awọn onje fun odo. Wọn ti yato lati agbalagba ni ki nwọn ki o wa siwaju sii asọ, onírẹlẹ ati iwontunwonsi. Ati onje fun awọn odo labẹ 14 years ti wa ni fihan ti o yatọ lati odomobirin onje fún ọdún mẹtadinlogun. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn agbalagba awọn eniyan, awọn diẹ ti o ti wa ni laaye. A ti wa ni sọrọ nipa awọn seese ti unloading ọjọ tabi kofi agbara.

Ọpọlọpọ awọn odo awon eniyan gbagbo pe awọn odomobirin onje - a panacea fun gbogbo isoro. Sugbon o jẹ pataki lati ni oye ti o si yi oro yẹ ki o wa ni Sọkún wisely. Lẹhin ti gbogbo, a pipe ijusile ti ounje le ja si undesirable gaju, gẹgẹ bi awọn a ijẹ ẹjẹ tabi ani awọn iṣẹlẹ ti awọn opolo ségesège, gẹgẹ bi awọn anorexia. Ye lati se agbekale kan onje fun awọn odo yẹ ki o da awọn dokita. O itupale awọn ipele ti awọn alaisan ká ti ara idagbasoke, awọn ipin ti anthropometric data (iga, àdánù, àyà, ati ori ayipo) ati ogbó rẹ.

Nibẹ ni o wa nọmba kan ti ilana ti o se igbelaruge awọn ounjẹ fun awọn odo. First dajudaju jẹ ti o dara ju ko lati Cook ninu omitooro, ati ninu awọn Ewebe omitooro. Nipa awọn wun ti cereals ati ki o gbọdọ wa ni Sọkún responsibly: o ti wa ni niyanju lati jẹ oatmeal ati ki o Buckwheat. Amuaradagba akara iranlọwọ bojuto kan ori ti satiety. Amoye so lati ni ninu awọn onje awọn ọja ti o ni awọn kan kekere iye ti awọn kalori.

Ounje jẹ ti o dara ju ipẹtẹ na, Cook tabi beki. Yẹra sisun onjẹ bi nwọn ti lowo to yanilenu ani diẹ sii. Awọn obi ti a ọmọ yẹ ki o wa npe ni nkọ a ọmọ bi o lati je. O ko ba le ya awọn akoko ti nilo lati lenu ounje ati gbogbo jẹ laiyara. Awọn ti o kẹhin onje yẹ ki o wa ni o kere 2 wakati ṣaaju ki awọn omode lọ si ibusun.

Maa ko gbagbe nipa ti onje fun awọn odo ti wa ni ṣi ihamọ onje ati awọn ọmọ le le soro lati Stick si wọn. Nitorina o jẹ pataki lati ran u, ti o ni, o kan yi awọn akoko lori agbara ti rẹ gbogbo ebi mode. O yoo gba lati fi kan omode lati idanwo.

Diet omode, full-bodied, ko yẹ ki o wa ni eti to, sugbon maa. O ni lati laiyara ropo diẹ ninu awọn ti awọn ọja kalori onje on kere. O ti wa ni mo ti ara sanra agbari carbohydrates, ki o gbọdọ wa ni patapata kuro lati onje gaari, akara, ti di wara, Jam, semolina, jams, chocolates, confectionery, pasita ati siwaju sii. Iwuri fun ọmọ rẹ lati Ewebe ṣe awopọ ati eso. Ni ninu awọn akojọ odomobirin zucchini, tomati, cucumbers, radishes, ọya, Karooti, kabeeji ati elegede. Ẹfọ ni o wa kan diuretic, fiofinsi ifun iṣẹ ati yiyọ ti awọn iṣẹku. unrẹrẹ ati berries unsweetened orisirisi omode le je lai hihamọ.

Lile onje fun awọn odo, eyi ti o ti wa ni orisun lori diẹ siba, jẹ Egba itẹwẹgba. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn ọmọ ṣọ lati wa ni pa fun gun, ati ki o si tun pada si awọn ibùgbé mode. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni o le jẹ ani diẹ significant ilosoke ninu àdánù. Ni ibere lati yago fun awọn iṣoro pẹlu jije apọju, awọn obi nilo lati dagba ọmọ ọtun njẹ isesi, bi daradara bi Instill ife ti idaraya.