Saladi lati awọn sardines ti awọn obe: awọn ilana

Awọn sardines ti a le gbe ni ọja ti o dara ati ti o dara julọ. Fun igbaradi o jẹ dandan lati yan alabapade ati didara ounje ti a fi sinu akolo. Eja yii kii ṣe igbadun pupọ, ṣugbọn tun wulo, nitori o ni awọn vitamin B ati A, awọn antioxidants, ati pe awọn omu ti omega-3 tun wa.

Sladine saladi fi sinu akolo pẹlu iresi

Eroja:

1. Mẹrin eyin adie.
2. Bank of akolo eja (ni epo).
3. Ọkan alubosa.
4. Idaji gilasi ti iresi.
5. Ọya, iyọ, mayonnaise ni oye rẹ.

Saladi lati awọn sardines ti a fi ṣan ni a pese ni kiakia ati nìkan. Eyi jẹ ọkan ninu awọn n ṣe awopọ ju lọra. Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣan iresi ni omi ti a fi salọ, lẹhinna fi omi ṣan ni omi tutu. Lẹhinna fi awọn ohun elo ti a fi adẹgbẹ kun. Awọn alubosa yẹ ki o ge finely, ṣugbọn ki o ṣaju pẹlu omi tutu (eyi yoo yọ kuro ninu kikoro). Awọn sardines le jẹ ki o ni itọpa pẹlu orita ati ki o tun fi kun si lẹẹ. Pẹlupẹlu gbogbo awọn eroja ti wa ni iyọ, ti a wọ pẹlu mayonnaise ati adalu. Ṣetan saladi ti awọn sardines ti a fi ṣan ti a fi omi ṣan pẹlu alubosa alawọ.

Saladi pẹlu apata, hazelnut ati sardines: awọn eroja

Saladi lati awọn sardines ti a fi ṣan pẹlu arugula ati hazelnut le ṣee ṣe fun ounjẹ owurọ, tabi o le jẹ fun ounjẹ ọsan, nitori pe o ni awọn eroja ti o wulo ti o fi idiyele fun idunnu fun ọjọ gbogbo.

Rukkola ni ẹdun didùn pẹlu ohun kikorò, ati akara oyinbo n funni ni titun. Adalu alawọ ewe nigbagbogbo nlo pẹlu awọn ẹja ati awọn ẹfọ, fifun ni satelaiti ohun itọwo ati ẹwa.

Eroja:

1. Awọn ewa awọn oyinbo (pupa) - 120 g.
2. Ọkan ata jẹ pupa.
3. Ọkan ata alawọ ewe.
4. Idaji ti awọn boolubu.
5. Lemon oje (alabapade) - 1 tbsp. L.
6. Awọn oluka ti wa ni pickled.
7. Olifi epo.
8. Apo ti arugula.
9. Hazelnut - 35 g.
10. Awọn atokun marun ti akara.
11. Sardines (nikan ninu epo) - ikoko kan.
12. Mangold - awọn leaves mẹjọ.
13. Iyọ.
14. Ibẹrẹ ilẹ.

Igbaradi ti saladi

Akọkọ, a pese gbogbo awọn eroja. Lẹhinna a yoo wẹ ata naa ki a si ge o sinu awọn ege kekere. A yoo pa awọn alubosa kuro ninu awọn ọṣọ ati ki o ge wọn sinu awọn oruka oruka. A le ṣii ounjẹ ti a fi sinu ounjẹ ati ti epo, fun saladi o jẹ Egba ko wulo fun wa.

Nigbamii ti, a ṣapọ awọn eroja: awọn ododo alawọ ewe ati pupa, awọn awọ, lẹmọọn lemon, alubosa, awọn ewa, epo olifi, ata ilẹ, iyọ. Lẹhinna fi awọn sardini ti a ti ge wẹwẹ, awọn ọya ti a fi laini. Shuffle gbogbo awọn nkan ṣetan. Eso yẹ ki a kọkọ ni akọkọ ati fi kun si saladi kan. Gegebi abajade, a gba saladi imọlẹ imọlẹ kan lati awọn sardines ti ajẹ sinu epo. O dun pupọ ati sisanra.

Saladi pẹlu apples

Bawo ni a ṣe le ṣetan saladi pẹlu awọn sardines ti awọn obe? Awọn ohunelo pẹlu aworan ni a fun ni isalẹ ni akọọlẹ. Fun eyi a nilo awọn eroja wọnyi:

1. Lemon oje - 2 tsp.
2. Awọn apples meji.
3. Sardine fi sinu akolo.
4. Ẹẹta kẹta ti gilasi ti walnuts.
5. Seleri - 210 g.
6. Wara pẹlu awọn afikun arololo.

Awọn apples apples gbọdọ jẹ ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn cubes. Ṣugbọn seleri ni o dara ju tabi ge grated. Eso ti a ge. Awọn egebẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ti ṣe itọju ti o dara ju pẹlu lẹmọọn lemon, nitorina wọn ko ṣokunkun.

A gbọdọ ṣii ounjẹ ti a fi sinu ounjẹ, ṣi omi epo, ki o si din eja naa. Ni ekan saladi, dapọ gbogbo awọn eroja ati akoko pẹlu yoghurt.

Gilasi "Tatar"

Eroja:

1. Epo ti a ti wẹ - 320 g.
2. A diẹ ẹyin yolks.
3. Sardines (fi sinu akolo ninu epo).
4. Awọn alubosa meji.
5. Iyọ, ata.

Awọn ẹran ti a gbin gbọdọ ge pupọ daradara, gige ẹja ati alubosa, lẹhinna dapọ gbogbo awọn eroja. Lẹhinna fi awọn yolks yigi. Saladi yẹ ki o jẹ peppered ati iyọ. Ti o ba jẹ dandan, o le fi epo kun lati ounjẹ ounjẹ. Yi saladi ti awọn sardines ti a fi sinu ṣiṣan wa ni awọn ohun mimu ti o lagbara.

Saladi "Bangladesh"

"Bangladesh" jẹ saladi ti awọn sardines ti a fi sinu awọn oyin. O ti pese ni kiakia.

Eroja:

1. Bota - 85 g.
2. Mayonnaise - 210 g.
3. Ọkan alubosa.
4. Awọn eyin ti o ṣafa mẹfa.
5. Awọn itọju ẹja.
6. Iresi - 4 tbsp. L.
7. Ọkan apple.
8. Sugar - 1 tsp.
9. Lẹmọọn oje - 1 tbsp. L.

Awọn iresi gbọdọ wa ni boiled ati lẹhinna ni aaye lati tutu. Ni apẹẹrẹ lọtọ yẹ ki o ta epo lati awọn sardines, fi lẹmọ lemon ati idaji awọn mayonnaise, suga ati ki o dapọ daradara. Awọn eyin ti a ṣan gbọdọ pin si awọn ọlọjẹ ati awọn yolks. Awọn ọlọjẹ nilo lati ni ifilọra, wọn yoo ṣe ọṣọ awọn saladi ti a ti ṣetan ṣe nigbamii. Ṣugbọn awọn yolks nilo lati wa ni itemole. Alubosa ti a ge gegebi daradara, ati apẹrẹ apple lori grater. Sardine mash pẹlu orita ati ki o dapọ pẹlu alubosa. O nilo lati fi bota naa sinu firisaasi tẹlẹ.

Saladi gbe jade lori kan Building satelaiti tabi ekan ni fẹlẹfẹlẹ ni ibere yi: ẹyin yolks, diẹ ninu awọn eja, boiled iresi, mayonnaise, grated apple, awọn iyokù ti awọn eja, adalu pẹlu alubosa. Lori oke awọn ọja ṣe apẹrẹ awọn bota ati ki o kun fọọmu pẹlu obe, lẹhinna ṣe ọṣọ pẹlu awọn ọlọjẹ. A firanṣẹ awọn letusi ti a ṣetan lati pọnti ninu firiji.

Saladi «Acorn»

Eroja:

1. Sardines - 130 g.
2. Tisọdi ti a ti jẹ - 160 g.
3. Pickled olu - 120 g.
4. Awọn olifi.
5. Olifi olifi.
6. Meji poteto meji.
7. Mayonnaise.
8. Ọdun meji ti a fi oju tutu.
9. Awọn Isusu ipilẹ.

Lati pese saladi a nilo apẹrẹ ti o ni kikun. O gbọdọ wa ni pese, ti o ni ẹyẹ ati ti o ni iwe pẹlu iwe. Mayonnaise adalu pẹlu grated warankasi, adalu. Yi ibi gbọdọ jẹ lubricated nipasẹ awọn odi ati isalẹ ti m. Nigbamii, fi awọn agarics ati awọn alubosa oyin. Lẹẹkansi, gbogbo girisi pẹlu mayonnaise ki o si fi wọn wọn pẹlu awọn ọmọ korin. Lẹhinna fi awọn sardines, poteto ti a fun ni itọ, ti o tun fi omi ṣan ti o ni mayonnaise.

Oṣuwọn ti a gbaradi gbọdọ gbe ni firiji. Ṣaaju ki o to sin, tan-an ni oju-iwe ati yọ fiimu naa kuro, ti a ṣe ayẹyẹ ti oṣuwọn oke pẹlu olifi, olifi ati ọya.

Saladi Mimosa

"Mimosa" - simple yara ounje saladi, eyi ti o ni a ọlọrọ lenu ati ti di ohun je ara ti awọn ajọdun tabili. Awọn eroja pataki ti satelaiti ni alubosa, ẹyin, mayonnaise, eja, ati awọn eroja ti o kù jẹ ti pataki pataki ati pe o le yipada (warankasi, bota, poteto, Karooti, apple).

Eroja:

1. Eyin - 3 PC.
2. Eran alubosa.
3. Poteto - 3 PC.
4. Iyọ.
5. Mayonnaise.
6. Sardines ninu epo.

Ikede ti ikede "Mimosa" ti wa ni pese pupọ. Bateto yẹ ki o ṣetọ ni aṣọ ile, ti o rọ ati ki o ge. Awọn Karooti ati awọn eyin yẹ ki o tun jẹ. Saladi ti gbe jade ni awọn fẹlẹfẹlẹ, ti ọkọọkan ti wa ni lubricated daradara pẹlu mayonnaise, a ṣe igbesẹ ti o tẹle yii: eja, epo ilẹ ti a ti ge wẹwẹ, awọn Karooti ti a ti grẹlẹ, awọn oṣere. O le ṣe atunṣe awọn apẹrẹ. A ṣe agbeṣọ ti o wa ni oke pẹlu awọn yolks grated, daradara, nigba ti wọn ba ni imọlẹ, lẹhinna saladi ṣawari pupọ. Lẹẹkeji, a le ṣe ohun-ọṣọ pẹlu ọṣọ ti a ge. Lẹhin ti awọn letusi lẹri yẹ ki o wa ni rán si firiji, o gbọdọ daradara pọnti.