Pilates ṣe idaraya eto - kini o jẹ?

Ara ara ni nkan akọkọ ni bayi. Smartness ati awọn iṣan lagbara iranlọwọ ko nikan lati wo lẹwa, sugbon tun lati wa ni ilera! Eyi jẹ iranlọwọ nla ni awọn iṣẹ pupọ, fun apẹẹrẹ, awọn ohun elo afẹfẹ, amọdaju ti, yoga ati awọn pilates. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ni ibeere yii: "Pilates - kini eyi?" Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ariyanjiyan nipa ifarahan ati dandan, ọpọlọpọ awọn ṣiyemeji, ati sibẹ o wa ọkan ti o ko daju: Pilates jẹ nkan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nigbagbogbo lati dara ati ilera.

Pilates: kini eleyi?

Nitorina, lati le dahun ibeere yii, o jẹ dandan lati kọ ìtàn itan irufẹ bẹ ni ọna rẹ. Eleda ọna ni ibẹrẹ ọgọrun ọdun di Joseph Pilates. O pinnu lati darapọ awọn eroja ti yoga ati awọn aerobics ninu eto kan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn iṣan ti ẹhin, dagbasoke ni irọrun, awọn iṣan inu ati ọpọlọpọ siwaju sii. Nitorina, Pilates - kini eyi? Eyi jẹ eto awọn adaṣe ti a ṣe apẹrẹ lati se agbero iṣaju jinlẹ ati ki o mu gbogbo awọn isan ti afẹhin pada. Ohun pataki ni pe awọn kilasi ni o waye ni ilọra, idakẹjẹ idakẹjẹ ati eyi ko ṣe iranlọwọ nikan nikan, ṣugbọn tun yọ kuro ninu ipọnju ati awọn iṣoro.

Oro ati Otito

Pilates - kini eleyi? Lori apamọ yii, ọpọlọpọ awọn itanro ati awọn otitọ wa. Fun apẹẹrẹ, ọkan ninu awọn itanran sọ pe awọn ọna Pilates jẹ kanna bii yoga. Rara, ko si, ati lekan si rara. Awọn wọnyi ni awọn itọnisọna ti o yatọ patapata, niwon yoga ti ṣe iṣiro diẹ sii ati pataki julọ ni imọ ti ara ati ọkàn. O jẹ esin kan, ijosin tẹmpili ti ara. Pilates jẹ iṣẹ-iṣẹ diẹ sii. Nibi ti itọkasi jẹ lori mimi ati atunṣe ọtun, imudarasi ti gbogbo awọn isan.

Diẹ ninu awọn sọ pe Pilates ko le ni doko, niwon awọn adaṣe ti o dara ju fun awọn isan jẹ iṣẹ-cardio, squats ati ṣiṣe ni igbadun yara. Eyi jẹ ero eke. Pilates jẹ diẹ sii siwaju sii ati siwaju sii munadoko ninu iranlọwọ lati se agbekale ara ni irọrun, tẹ, iwuwo egungun, arinku ẹsẹ ati bẹbẹ lọ. Ati pe eto yii ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo? Laanu, idahun si ibeere yii jẹ odi. Rara, ko ṣe pataki si ilana sisun sisun. Lati ṣe eyi, iwọ yoo jẹ cardio ti o dara julọ, kii ṣe awọn pilates. Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ ti gba silẹ pe wakati kan ti ikẹkọ n mu awọn calories 170-250 nikan, ati eyi jẹ kere ju fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Ṣugbọn fun awọn eniyan ti o nilo lati gba ibi iṣan, eto yii yoo dara julọ! Ni afikun, awọn kilasi yoo ba awọn eniyan ti o ni arun okan, ati awọn aboyun loyun.

Lilo awọn adaṣe ninu eto Pilates

Kini Awọn Idaraya Pilates? Eyi jẹ eto ti o ṣe iranlọwọ lati se agbero idibajẹ ninu ọpa ẹhin, mu gbogbo awọn iṣan rẹ lera, lero ara rẹ, ṣe atokọ ipo rẹ ni akoko kukuru, ṣagbekale iwuwo egungun, ki o tun yọ ipalara pada. Awọn kilasi yoo jẹ aṣayan ti o dara ju fun awọn ti o lo akoko pupọ ni ipo ipo tabi ni kọmputa. Imudara ilosoke ninu fifuye yoo ran awọn olubere bẹrẹ lati kọ ẹkọ ati lati dagbasoke ara wọn. Pẹlupẹlu, yoo ṣe iranlọwọ ni ọna lọra ṣugbọn iduro ṣinṣin lati se agbekale gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan laisi ọpọlọpọ ipa. Gavnoe jẹ sũru, agbara ati igbekele. Eto Pilates ni ilera rẹ, odo ati ẹwa.