Pasita pẹlu ẹfọ - o rọrun ati ki o yangan

Ọpọlọpọ awọn nṣi bikita pasita awopọ. Ṣugbọn ọja yi jẹ ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo, paapa ti o ba se lati durum alikama. Ni iru awọn pasita a pupo ti okun, vitamin ati awọn ohun alumọni. O ṣeun si wọn, awọn ara n ni awọn ti a beere agbara. Pasita pẹlu ẹfọ - yi satelaiti jẹ yẹ fun ìpe eyikeyi àse lọ. Won le wa ni pese sile ki atilẹba ti yi wiwa ẹda pẹlu idunnu gourmets yoo riri.

Spaghetti ni Italian

Lati ṣeto awọn spaghetti yoo nilo, mẹta tomati, meji dun ata ti o yatọ si awọn awọ, kọọkan 200 giramu ti minced eran, kan diẹ cloves ti ata (opoiye iyan), turari ati dill. Ata beki ni a preheated adiro fun 10 iṣẹju ati ki o si tan ni a package fun kanna iye ti akoko. Tomati ati ata ge sinu kekere cubes. Fi kan pan iná pẹlu Ewebe epo ati din-din awọn ata ilẹ. Next, a ya jade ti o si fi ninu pan stuffing. Lẹhin ti a finifini frying fi awọn tomati. Ata fa jade lati awọn apo ki o si ko ara. Ge ti o sinu awọn ila ati ki o fi ni kan pan. Bayi sẹsẹ ni turari lati lenu (iyo ati ata). Simmer gbogbo awọn eroja titi ti won wa setan. Sise awọn pasita titi tutu. A fi wọn lori kan awo, ki o si fi ayika gbaradi adalu. Pasita pẹlu ẹfọ yoo wa gbona.

-kekere sanra ounje

Fun nigbamii ti dajudaju pataki lati ya meji Igba, zucchini meji, ọkan boolubu ati Karooti, 150 giramu ti ketchup tabi tomati obe, kan diẹ cloves ti ata, Ewebe epo, iyo ati pasita (250 giramu). Igba ati zucchini ge sinu cubes, Karooti, mẹta on a grater. Alubosa wẹ ati ki o ge gan finely. Lati Cook awọn pasita pẹlu ẹfọ, o jẹ pataki lati ya a frying pan pẹlu kan nipọn isalẹ, tabi roasting pan. Fifi lati tan kekere kan Ewebe ati ki o pese ẹfọ epo. Gbogbo din-din fun nipa 15 iṣẹju, ki o akoko pẹlu iyo lati lenu. Tú awọn tomati obe, eyi ti le wa ni die-die ti fomi po pẹlu omi. Eyi ni a atẹle nipa awọn ge ata ilẹ. Simmer titi ni kikun jinna. Lọtọ sise eyikeyi pasita. Illa wọn pẹlu steamed ẹfọ ati ki o sin.

atilẹba satelaiti

Ni opin Ọrọ nipa bi o si Cook pasita pẹlu ẹfọ. Awọn ohunelo jẹ gan o rọrun. Ya 500 g ti broccoli bi Elo bi ẹfọ 6 ata cloves, ọkan tan thyme ati Basil, 25 giramu ti anchovies, 2 dahùn o Ata ata, 500 milliliters pureed tomati ti ko nira (isowo efuufu), ọti-waini pupa kikan, 500 giramu ti ga didara ipara, 200 giramu parmesan, mozzarella 200 giramu, olifi epo, pasita cannelloni, lẹmọọn, okun iyo, ata ati nipa mẹrin iwonba arugula. Ẹfọ ati broccoli sise fun 5 iṣẹju. Omi ko ni wa jade. Ni a pan pẹlu kan nipọn isalẹ tú epo ati din-din ge ata, ki o si fi Ata, thyme ati anchovies. Mark Gray fun nipa 10 aaya. Fi awọn ẹfọ sinu ikoko ati diẹ ninu awọn omi sosi lori lati sise. Simmer 3 iṣẹju, ati ki o si ṣiṣe awọn adalu sinu a puree. A tan o sinu fọọmu. Nigbamii ti Layer jẹ a isowo afẹfẹ, kekere kan iyo ati kikan. Ekan ipara, warankasi, turari mash (ti o ba wulo fifi omi lati sise ẹfọ). Ti a fọwọsi ni awọn cannelloni pẹlu awọn adalu ati ki o si fi wọn ni apẹrẹ. Top sypem Basil ati parmesan. Fi awọn pasita pẹlu ẹfọ ni lọla fun 40 iṣẹju. Sin pẹlu crusty akara.

Iru o rọrun pasita awopọ pẹlu kan fọto le ani di awọn oju ti eyikeyi sise irohin.