Management ti orun bi awọn ailopin anfani fun ara-idagbasoke ati se aseyori aye afojusun

Ni agbara lati ṣakoso awọn ara wọn orun - dun iditẹ, ṣugbọn ohun ti iru igbese? Agbara lori ara wọn ala jẹ pataki nigbati awọn akoonu ko ni ba awọn wa. Nightmares, debilitating ati loorekoore ijidide, aini ti orun - gbogbo awọn yi idilọwọ gbe kọọkan titun ọjọ lati ṣe pataki ìpinnu, lati baraẹnisọrọ, lati gbadun aye. Ni afikun, orun ti wa ni mo fun awọn oniwe-oto awọn ẹya ara ẹrọ: alaye processing ati ifilole ni daku ipele ti onínọmbà ati pato aye ipo. Pẹlu ẹya ara ẹrọ yi, ọpọlọpọ awọn solusan si eka isoro waye lai wa aiji ati embodied igbamiiran ni aye. Ki ni o daju, o le padanu awọn julọ pataki asiko ti awọn oniwe-aye!

Lati yi ipo yìí, fi ipari si awọn agbara ti orun ni wọn ojurere ninu wa agbara. Psychologists gun seyin ti gba a ara-siseto jẹ ẹya doko Iṣakoso ọna, pẹlu wọn àlá.

Bawo ni lati ṣakoso rẹ orun lilo awọn eto? Akọkọ-ṣiṣe - lati ṣe awọn ala mimọ. Fun awọn oniwe-imuse nilo awọn ara-yiyi - awọn eto lori ibi ipamọ ati iṣakoso ti orun. Ki o si yi igbaradi yẹ ki o wa ti gbe jade Kó ṣaaju ki bedtime - o to akoko lati ni ipa ni ara. Ni akoko ti ngbaradi lati sun wa ọpọlọ ti wa ni julọ jẹ ipalara. Ohun gbogbo ti a bẹrẹ lati ro ni aaye yi, ti wa ni ninu wa àlá, ni ipinle wa, ati paapa ri ibi kan ninu awọn ọjọ kejì. Ti o ni idi nla ọkàn ni bedtime pronounces wọn aseyori to ohun gbogbo lọ papo. Ti o ni idi igbalode olukọ wa ni niyanju lati tun awọn kẹkọọ Ewi ṣaaju ki o to bedtime to lai beju láti sọ fún un ni ijọ keji ni kilasi.

orun isakoso - ko ohun rorun-ṣiṣe. Ni akoko kan ti o yoo ko kọ ẹkọ. Yẹ ki o bẹrẹ kekere.

Lati bẹrẹ a ẹkọ lati ro ki o ti lọ si sun lori nkankan awọn, ati awọn ti o yoo ri bi awọn akoonu ti ala. Day nipa ọjọ ṣàdánwò ati ki o ma kiyesi. Titi yi ni yio je to. Jẹ alaisan, jẹ mọ ti maa eko bi o lati ṣakoso awọn orun, o ko si gba niwaju ti ara wa. Titi ti o ba kọ lati ṣe kan ti o rọrun, sugbon gan pataki ohun: lati leyin ni rudurudu ero ni bedtime purposefully gbekale.

Nigbamii ti igbese yẹ ki o wa a ko oye ti eyikeyi alaye ti gba nipa wa ṣaaju ki o to lọ si ibusun, tabi dipo awọn oniwe-imolara kikun, sàì n ni sinu wa èrońgbà ati awọn awọ ti agbegbe ise ti aye ni iru ohun iwa. Fun apẹẹrẹ, kika a aramada ki o ti lọ si ibusun nlé iyemeji lori awọn ti wa tẹlẹ ibasepo ninu aye re pẹlu awọn idakeji ibalopo. ? Ẽṣe ti fi eré si ibi ibi ti o ko ro lati han .. Lati gbogbo eniyan ká iyalenu, awọn psychologists, awọn adherents ti awọn ero ti awọn èrońgbà ati awọn daku ti woye: ti o ba ti kika ni ko o ṣe ara rẹ, ati, wipe, a ọmọ ninu tókàn yara kika sókè tabi wiwo TV, ninu rẹ èrońgbà okan yoo si tun penetrate awọn emotions, ero, ero lati yi iwe tabi TV. Wọn ti wa ni ilọsiwaju nipasẹ awọn ọpọlọ ni ni ọna kanna bi eyikeyi alaye miiran, gẹgẹ bi awọn ohun indisputable o daju, ohun axiom. Ṣe o nilo afikun stereotypes kobojumu idiwo ti da o lori ona to iyọrisi awọn afojusun? .. Ati gbogbo yi ti ni ṣe ṣee ṣe nitori ti awọn openness ti awọn okan alaye eyikeyi ninu awọn ilana ti ja bo sun oorun.

Sugbon akọkọ ohun bayi - idi ti ko lo o fun awọn ti o dara ti ipinle ara, ninu awọn orukọ ti idagbasoke ati idagbasoke lori awọn miiran, ni ibere lati se aseyori ara wọn afojusun ni aye? Idi ti ko nourish awọn okan gan wulo, rere alaye?

Eyi ni ohun ti orun isakoso - awọn ẹda ti a mimọ eto fun ara wọn ni awọn fọọmu ti a gaju ni tiwqn, iwe gbigbasilẹ, ni awọn fọọmu ti awọn iwe ohun, ìwé ati ki o wulo fidio. Awọn akoonu ti awọn eto yoo ri awọn irisi ti rẹ wildest aye afojusun ati ipongbe. Ki o si jẹ ki o jẹ imoriya, motivating fun bold sise ati ipinu, sugbon o tun ro-si tako, lati sonipa, lati se ayẹwo awọn ti itoju. Ọpọlọ - yi ni kanna kọmputa rẹ: fun u iṣẹ-ṣiṣe kan ki o si ti o yoo ko sinmi titi ti o pinnu o. Nitorina, awọn eto le wo bi a nikan ibeere ti o nilo lati wa ni idahun.

Ti o ba ti ohun amojuto ni isoro fun o ni a ti ara ẹni aawọ, ti o ba beere a reassessment ti iye (fun aye jẹ sàì waye pẹlu kọọkan ati siwaju sii ju ẹẹkan), lo wakati ki o ti lọ si ibusun, lati ṣe awọn ọtun ipinnu, aami loke ati si ibi ti won wa ...

Ṣe o fẹ lati rethink ohun to sele nigba ọjọ, beere ara re yi ibeere ṣaaju ki o to lọ si sun ati awọn ti o yoo ri a reasonable alaye fun awọn okan ati ki o ṣe awọn ọtun ipinnu fun ojo iwaju.

Bawo ni miiran le ṣee lo bi a idaṣẹ majemu ti ara, sọ inu rẹ. O le ala, ètò fun ojo iwaju, ireti, nitorina Siṣàtúnṣe ara si awọn rere ati ayika ju. O ti wa ni a owo pade ni ọjọ kejì? Idi ti ko sise jade ninu rẹ lokan awọn rere abajade? Ati bẹ lori.

Ṣugbọn orun isakoso ti wa ni ko ni opin si ara-yiyi "to". Management yẹ ki o tesiwaju nigba orun. Nigba awọn ala, ti o ba ti o le mọ pe o ti wa ni sùn, yoo ni anfani lati gbagbo ninu àlá, ohun gbogbo jẹ ṣee ṣe, o le consciously yi papa ti rẹ ala. Nitõtọ, yi ti tẹlẹ sele, sugbon bakan nipa ijamba. O ni akoko lati ṣe kan habit ti randomness to awọn abajade ti awọn iṣẹ nipasẹ o yatọ si ipo, lati wo ni ara nipasẹ awọn oju ti elomiran, lati ni oye ohun ti o gan fẹ. Gbogbo awọn soro di otito ni a ala ti ṣee ṣe.

Lero free lati yi papa ti awọn iṣẹlẹ, yoo lero bi aye ti (ti o ba ko gangan) jẹ soke si nyin, nilo o. Sibẹsibẹ, a dídùn inú?! Bayi Daju awọn igbekele ati imoriya lati se nkankan ni otito. Bákan náà, bi o jèrè agbara, ati awọn ti o le jina ara ti phobias, apẹrẹ a ona ti awọn oniwe-siwaju idagbasoke, lati mọ ohun ti won wa ni o lagbara.

Awọn Idite ti awọn ala le ti wa ni gbe ni akoko ti igbaradi fun ibusun, tun lilo ohun dà ipinle ti Olorun. O kan ko ba gbagbe lati so fun ara rẹ ti o šakoso orun ati boya ti o ba setan lati se o.

orun isakoso - ọkan ninu awọn ọna lati ya ohun ti nṣiṣe lọwọ ipa ninu aye won, ṣakoso awọn ti o ara rẹ, awọn miran, lati gbero wọn ojo iwaju. Ati awọn ti o jẹ esan dara ju lati ṣatunṣe ara si awọn odi, nigbagbogbo mọ pe awọn ti o fẹ fifó si iwaju ...