Ohun ti o dara broccoli beki ni adiro pẹlu adie

Beki le jẹ fere eyikeyi onjẹ. Yi ọna ti ooru itọju ni odun to ṣẹṣẹ jẹ gidigidi gbajumo. Ni ibamu si amoye, fun kan ni ilera onje gbogbo ọjọ eniyan yẹ ki o jẹ ẹran ati ẹfọ. Ti awọn wọnyi onjẹ le wa ni jinna pupo ti wulo ati ki o dun n ṣe awopọ. Fun apẹẹrẹ, beki broccoli ni lọla pẹlu awọn adie. Eleyi le ṣee ṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, o jẹ tọ considering diẹ ninu awọn ti julọ awon awọn aṣayan.

sisanra ti casserole

Ni rọọrun lati Cook broccoli ni lọla pẹlu awọn adie, beki awọn ọja ni onírẹlẹ wara-ẹyin nkún. Ninu apere yi awọn nilo fun kan pato ti ṣeto ti awọn ipilẹ eroja: 500 giramu ti broccoli (florets 2-3), 2 eyin, 300 giramu ti adie igbaya, alubosa, idaji kan gilasi ti wara, 50 giramu ti semolina, kekere kan iyo, 15-20 giramu ti Ewebe epo ati 30 giramu ipara.

Cook awọn broccoli ni lọla pẹlu awọn adie yẹ ki o wa ni orisirisi awọn ipo:

1. Akọkọ ohun ti inflorescence kabeeji omi ṣan, ati ki o sise fun 2-3 iṣẹju ni die-die salted omi. Eleyi yoo ṣe kan Ewebe Aworn ati ki o ko gba u lati crackle lẹhin ti yan. Bayi mu inflorescences nilo lati àwọn àyípadà ni a colander ki o si jẹ ki wọn dara si isalẹ daradara.
2. Ni akoko yi, o jẹ pataki lati gbona skillet lati din-din ni bota ge alubosa tẹlẹ. Eleyi yoo beere fun ko si siwaju sii ju 1-2 iṣẹju.
3. Sinu pan ge ona ti adie igbaya, fi kekere kan Ewebe awọn ọja ati din-din papo fun miiran 3-4 iṣẹju bota. Awọn opin ti awọn ilana le ti wa ni dari nipa yiyipada awọn awọ ti eran (o yẹ ki o brighten). Lẹhin ti awọn ọja nilo lati fi iyo ati lẹsẹkẹsẹ yọ wọn lati awọn ooru.
4. Ni a lọtọ ekan whisk awọn eyin pẹlu wara fara.
5. Yan satelaiti (seramiki, gilasi tabi aluminiomu) inu fluff bota ati pé kí wọn semolina. Awọn ti o ku o lọrá le ti wa ni fi kun si awọn yó.
6. Ni awọn fọọmu fi preprocessed onjẹ (kabeeji, eran), tú wọn jinna ẹyin adalu ki o si fi ni lọla fun 30-35 iseju. Awọn satelaiti wa ni jade gan onje, o le kọ kan omi wẹ. Lati ṣe eyi ti o nilo lati fi ni awọn fọọmu ti a ikoko ti omi.

Awọn ti pari pudding le wa ni yoo si tabili, ọpọlọpọ mbomirin o pẹlu ekan ipara. Ati bi a ọṣọ ipele ti eyikeyi ọya.

Awọn aseyori apapo

Ni Russia, awọn broccoli a ti lo ninu ounje ni ko siwaju sii ju 3-4 ewadun seyin. Tẹlẹ kun mu arinrin funfun eso kabeeji. Ṣugbọn lẹhin ti awọn amoye ti fara iwadi awọn anfani ti-ini ti "alawọ ewe cousin," o si di a loorekoore alejo lori awọn tabili ni ọpọlọpọ awọn idile. Iyalenu, wọnyi kekere alawọ ewe kochanchiki ni ani diẹ amuaradagba ju eran malu. Ni afikun, awọn ọlọrọ ni erupe ile eka jẹ tun ti nla anfani. Dajudaju, nitori ninu awọn oniwe-succulent bunkun ọpọlọpọ ti kalisiomu, irin, efin, magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, sinkii ati manganese. Gbogbo awọn yi afikun ọpọlọpọ vitamin (A, C, B _1, B _2, B _5, B _6, E, PP ati K), bakanna bi niwaju Beta-carotene ati folic acid. Broccoli beki ni adiro pẹlu adie ka lati wa ni awọn julọ ti onírẹlẹ ona ti sise yi oto Ewebe. Ati awọn oniwe-apapo pẹlu ti ijẹun faye gba lati mura eran onje, o pọju wulo fun eyikeyi eniyan oni. Lẹhin ti kabeeji neutralizes awọn ipalara-ini ti eranko amuaradagba. Ni afikun, o iranlọwọ lati Daijesti ati ki o excrete excess idaabobo, eyi ti o jẹ anfani ti si awọn ẹjẹ majemu. Jinna satelaiti ti awọn wọnyi awọn ọja ni a oto kẹkẹ ẹlẹṣin ijẹun niyelori eran ati Ewebe. Yi pataki daju ti ni ifojusi awọn akiyesi ti Iyawo.

Adie pẹlu awọn ẹfọ ni ekan ipara

Nibẹ ni miran awon ohunelo. Broccoli pẹlu adie ni lọla gan dun, o le Cook ni awọn ekan ipara pẹlu afikun ti miiran ẹfọ. Ni idi eyi, awọn agbara iye ti 100 giramu ti awọn ti pari satelaiti yoo jẹ jo mo kekere: nikan 69,2 kcal.

Fun kan ilana yoo nilo awọn wọnyi awọn ọja:

Nigba ti gbogbo awọn eroja ti wa ni jọ, o le bẹrẹ lati ṣiṣẹ:

1. Lati bẹrẹ pẹlu wa tẹlẹ awọn ọja nilo lati lọ. Broccoli yẹ ki o wa rorun lati tunto sinu florets, eran - pin si 4 awọn ẹya, ati awọn ti o ku ẹfọ - ge sinu kekere awọn ege awọn iwọn ti 2 centimeters.
2. Lọla wa ni kikan si 200 iwọn.
3. Pese onjẹ pẹlu iyọ, fi ata, illa daradara ki o si yi lọ yi bọ ni a yan satelaiti.
4. Ni lọtọ gba eiyan, darapọ awọn wara ati ekan ipara.
5. Tú awọn jinna àdánù ti awọn eran pẹlu ẹfọ.
6. Beki ni lọla fun o kere 40 iṣẹju.

Jinna onje le ṣee lo bi a pipe ale tabi kan afikun si awọn ọsan. O ti wa ni daradara o dara ani fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.

Yan marinated adie pẹlu ẹfọ

O ti wa ni gan dani lati gba a lenu adie, ndin pẹlu broccoli ni lọla. Awọn o daju wipe yi ohunelo nlo igbaya, eyi ti, bi o mọ, jẹ ohun gbẹ eran. Ṣugbọn, lẹhin ti a pataki itoju ni opin o di tutu ati sisanra ti. Fun iru a yan nilo oyimbo kan diẹ eroja: 2 adie ọmú, 3 dun ata, broccoli florets 2 ati 8-10 giramu ti Ewebe epo.

Siwaju si, o jẹ pataki lati ni fun marinating eran: 10 giramu ti iyọ, ¼ teaspoon ti turmeric ati dudu ata 1/3 teaspoon dahùn o ilẹ paprika ati koriko (dill, Basil, oregano, bbl).

Mura awọn satelaiti ni o rọrun:

1. Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati marinate awọn eran. Fun idi eyi o jẹ pataki lati w ati ki o gbẹ asọ ati ki o si bi won ninu pẹlu iyo ati turari fun awọn iyokù ti awọn ohunelo. Ni yi ipinle, igbaya yẹ ki o dubulẹ o kere ju meji wakati.
2. Nigba akoko yi, o nilo lati mura kabeeji. O gbọdọ parse o sinu florets, w, ati ki o fun 3 iṣẹju lati sise ni sere salted omi. Nitorina lẹhin ti yan o yoo ko crunch lori rẹ eyin.
3. Ata yọ awọn irugbin ati ki o ge sinu duro tabi chunks ti lainidii tumosi iye.
4. Fluff yan satelaiti pẹlu Ewebe epo ati ki o si fi o ni awọn pese ẹfọ.
5. Marinated igbaya gbọdọ akọkọ ja si pa a kekere, ati ki o gbe lori oke.
6. Fọọmù ideri pẹlu bankanje ati ibi ni adiro fun 35 iṣẹju. Bayi tẹlẹ laarin awọn iwọn otutu yẹ ki o wa ni o kere 185 iwọn.

Egeb ti sisun erunrun le fun iṣẹju 5 ki opin yọ awọn bankanje. Ki o si awọn adie le die-die browned.

Yan warankasi obe

Ko si ọkan yoo jiyan wipe awọn warankasi ti wa ni julọ igba ti a lo fun yan a orisirisi ti awọn ọja. Ni afikun si fifun awọn satelaiti ìyanu kan adun, o jẹ anfani lati yatq yi awọn lenu. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona ti roasting adie pẹlu broccoli ni lọla. Warankasi ni a satelaiti di ohun ti o yatọ. Ni opo, ohun gbogbo le ṣee ṣe gan nìkan. O yoo ya nikan kan diẹ eroja: 250 giramu ti adie, 300 g ti broccoli, iyọ, gilasi kikun ipara, ata, 100 milliliters ti ekan ipara ati 150 giramu-kasi.

ounje igbaradi ọna ti ni orisirisi awọn igbesẹ:

1. Kabeeji, akọkọ omi ṣan, ati ki o sise fun tọkọtaya kan fun 3 iṣẹju.
2. Eran ge sinu awọn ege ko nipon ju 2 cm, fi wọn ni kan jin ekan, fi iyọ, pé kí wọn pẹlu ata, ki o si tú awọn ekan ipara ati ki o illa daradara. Yi obe ti o yẹ ki o duro ninu firiji fun 2-3 wakati. Fun tobi ipa ti awọn ọja le wa ni osi moju.
3. Lọla wa ni warmed titi ti asekale duro lodi si pin 200 iwọn.
4. Warankasi lọ, lilo kan ti o tobi grater ki o si illa o pẹlu awọn ipara.
5. Eran ati kabeeji pọ sinu apẹrẹ, ati ki o si bo wọn pẹlu gbaradi obe o si fi ninu lọla fun idaji wakati kan.

Lẹhin itọju yi, ni adie gba a sisanra ti o si tutu wipe ani awọn ọmọ yoo gbadun.