Ohun ti mo ti je lẹhin 6 pm

Ninu awọn oniwe-ifẹ lati dọgbadọgba ni ojoojumọ onje ati se aseyori sustained àdánù làìpẹ, a igba tan si kan orisirisi ti gbajumo awọn ounjẹ ki o si kọ awọn agbekale ti o dara ounje ati ini lo ninu ounje awọn ọja. Maa o lọ oyimbo kan gun akoko ki a to se aseyori awọn ti o fẹ esi. Bawo ni lati yan awọn ọtun kiri lati rẹ ara ati boya o ti ṣee ṣe lati je lẹhin 6 pm?

Ṣeto kan ni ilera onje labẹ awọn agbara ti kọọkan ti wa. Ọkan ninu awọn ìmọ ibeere ni ounje ni ibeere ti awọn ohun ti lati jẹ lẹhin ti 6pm. Ohun ti onjẹ le je Kó ṣaaju ki bedtime ati bi wọn ti ni ipa awọn eniyan ti iṣelọpọ. Ibeere gíga olukuluku ati ni o ni opolopo ti idahun. Ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ ninu gbogbo ofin ti ilera ounje, eyi ti o wa ni o dara fun julọ ti wa.

Nigbati yan awọn ọja fun awọn aṣalẹ ration yẹ ki o gba sinu iroyin ti o daju wipe awọn ara šetan fun orun, ati gbogbo ilana, pẹlu lẹsẹsẹ lakọkọ bẹrẹ lati fa fifalẹ. Ohun ti mo ti je lẹhin 6 pm, lati gba fun awọn adayeba slowing ti awọn eniyan ti iṣelọpọ. Ti o ba ti awọn apapọ akoko iye ti orun ni kan ni ilera eniyan ni mẹjọ wakati, ki o si lẹsẹkẹsẹ lẹhin awọn mẹta - mẹrin wakati ṣaaju ki o to bedtime yẹ ki o da mu awon awọn ọja ti o le ko ni akoko lati Daijesti owurọ. Eleyi ni kikun kan si awọn sanra ati ijekuje ounje, ibi Oyan eyi ti gba igba pipẹ. Tun nigba orun ti a ba wa ni petele kan si ipo, eyi ti o ndi awọn aye ti ounje nipasẹ awọn ti ounjẹ ngba. Yi le ja si awọn Ibiyi ti slag ati iwuwo ere. Iru slags le stagnate ninu ara ati ki o majele awọn oniwe-majele ti oludoti, idiwo ti iṣelọpọ. Nwọn le tun fa a orisirisi ti arun ati ounje orisun fun pathogenic kokoro arun.

Njẹ onjẹ ti titẹ soke awọn ounjẹ ilana, ati ki o jẹ fraught pẹlu oyimbo airotẹlẹ fun o ati awon ayika ti o awọn gaju ti eniyan. Ohun ti mo ti je lẹhin 6 pm, ti o ba Stick si a eso onje? A kekere iye ti alabapade oje ki o to bedtime, gẹgẹ bi awọn eso girepufurutu, ko ipalara ilera. Juices ni o wa ni rọọrun digested ati ki o pese ti o pẹlu awọn ti a beere iye ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ti wa ni ti nilo nigba orun.

Njẹ eso Salads tabi alawọ ewe o ti wa ni niyanju fun tọkọtaya kan ti awọn wakati ṣaaju ki o to bedtime. Akọkọ ohun - ma ṣe fi wọn si ti wa ni digested ni owuro. A kekere iye ti eso le ran lati padanu àdánù. Ẹ kò gbọdọ jẹ lẹhin 6 pm ni gbogbo awọn - yi ni ko tọ si ona si ara, eyi ti o wa daradara ranti awọn inú ti manna ati ki o gbìyànjú lati ṣẹda awọn gbigba ti ounje ipese ni awọn fọọmu ti sanra.

Ti o dara ju aṣayan ni lati run awọn ti ounje ninu eyi ti amuaradagba ti wa ni. Ohun ti mo ti je lẹhin 6 pm lati amuaradagba onjẹ? Yi le jẹ kan eye tabi kan eja, bi daradara bi kekere warankasi tabi -kekere sanra wara. Judicious lilo ti ọja ti o ni awọn ọlọjẹ, kan diẹ wakati ṣaaju ki o to bedtime yoo gba lati ni itẹlọrun rẹ ebi ati ki o ko ja si ilosoke ninu àdánù.