Ohun ti jẹ julọ-kekere kalori mimu ti ọti-ohun mimu lori oja

Fun awon eniyan ti wa ni wiwo won isiro, nwọn fẹ lati tọju o lẹwa ati ki o tẹẹrẹ, o jẹ pataki lati je bi kekere bi o ti ṣee to ga-kalori ounje. O ti wa ni tun tọ leti wipe ninu apere yi yẹ ki o wa dari ati paapa lati mu ọti-ohun mimu, nitorina o ti wa ni niyanju lati mọ ohun ti awọn julọ kekere-kalori mu.

kalori oti

Gbogbo eniyan mo wipe oti stimulates awọn yanilenu. O ti wa ni njẹ pọ pẹlu ohun mimu ti o ni awọn iwọn, ni gbogbo igba, o ni yio jẹ nla ni awọn ofin ti ounje je ati ki o kere wulo fun awọn nọmba rẹ. Siwaju si, oti ni o ni awọn ara sofo kalori, ti o jẹ asan. Bi awọn kan abajade, awọn braking igbese lori awọn ọpọlọ ti awọn wọnyi ohun mimu a eniyan npadanu Iṣakoso lori awọn iye ti ounje je. O yẹ ki o wa ranti pe nigbati awọn ara ni oti, awọn iyokù ti awọn ounje ti ni iyipada sinu sanra. Diẹ ninu awọn orisi ti ẹmí ni o wa gan ga-kalori ara wọn, ati ki wọn agbara ti ọdun àdánù ni o dara boya din tabi patapata kọ wọn.

Nítorí náà, ohun ti o jẹ wipe ọpọlọpọ awọn kekere-kalori mu? Ohun ti eniyan ti wa ni wipe ni yi iyi nutritionists? O yoo dabi wipe gbogbo ìṣòro - ibi ti iwọn kere, nibẹ ni a kere ti awọn kalori. Sugbon o wa ni jade, awọn ero ti awọn amoye ma ko oyimbo baramu soke nibi. Bayi a yoo ni oye.

waini

Apá ti awọn dieticians daba wipe gidigidi kekere kalori ọti-lile ohun mimu - a gbẹ waini. Ti gbẹ funfun waini ipanu ni agbara iye ti kekere kan kere (60-70 kcal fun 100 giramu) ju a pupa (65-75 kcal fun 100 g). Siwaju ma gòke, awọn kalori ni o wa ologbele-gbẹ awọn ẹmu. Ati ti awọn dajudaju, ologbele-dun, dun, olodi ati desaati awọn ẹmu ni ga agbara iye.

Dan ẹmu, pẹlu dan ẹmu tun yato ti o da lori caloric akoonu ti gaari. Ti o ni julọ-kekere kalori ni irú ti Champagne ni Brut. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin rẹ jẹ gbẹ Champagne, atẹle nipa ologbele-gbẹ ati nipari, semisweet ati ki o dun.

O wa ni jade pe nigba ti onje jẹ-kekere kalori mimu lati awọn eya ti awọn ẹmu - a gbẹ waini tabi Champagne Brut. Ni yi gbẹ pupa waini o wa siwaju sii wulo fun awọn oni-niwon ti won ni antioxidants, eyi ti o se ogbo. Ni akoko kanna ọkan yẹ ki o ko exaggerate awọn anfani ti-ini ti ọti-waini ati oti ni apapọ.

ọti

Ni awọn nla ti ọti nibẹ ni o wa gbarawọn iṣeduro. Diẹ ninu awọn amoye jiyan wipe awọn ọti - julọ ga-kalori mu, ki o si nitorina ọdun àdánù ati iwuwo watchers eniyan ti o ti wa ni mo contraindicated. Miran ni o wa nutritionists, lori awọn ilodi si, gbagbọ pe ọti jẹ o kan kan kekere ga-kalori gbẹ waini ninu reasonable titobi ti o le wa ni mu yó gbogbo. Ati awọn kẹta ati gbogbo beere pe ọti - o jẹ-kekere kalori oti ati kalori ni a pint 350 giramu ni bi Elo bi 150 giramu ti gbẹ waini.

Ni o daju, kalori ati ọti-waini, ati ọti da lori awọn oniwe-eya, orisirisi ati oti akoonu. Bayi, awọn ina awọ ọti oyinbo ni awọn kere awọn kalori, ati dudu, lẹsẹsẹ, siwaju sii.

Emi li mọ pe oti wa ni ko nìkan mu ki awọn yanilenu, o mu ki awọn ifẹ lati jẹ nkankan lata ati greasy. Ati awọn ọti ni yi ọwọ jẹ paapa significant. Ipanu fun ọti dabi insignificant, sugbon ni awọn oniwe-ipa lori ara wa julọ ipalara. Bi awọn kan abajade, a ọti-waini tabi ni je ė tabi paapa meteta awọn oṣuwọn ti ojoojumọ awọn kalori, plus sepo a fe si Ìyọnu, ẹdọ ati kidinrin. Eleyi, ni Tan, disrupts ti ngbe ounjẹ eto, eyiti o nyorisi àdánù ere. Ni afikun, egeb ti ọti wa ni ṣọwọn ni opin si ọkan ago.

Ni afikun, ọti-iwẹsẹ kuro lati ara awọn ohun alumọni ati awọn microelements, pataki fun deede functioning ti awọn eniyan hormonal eto. Bi awọn kan Nitori ti yi dojuru homonu iwontunwonsi, ati awọn ti o tun ni ipa lori awọn àdánù ni ko ni o dara ju. O wa ni jade pe, pelu awọn kekere kalori ọti, ki nwọn ki o ko le ri awọn ti gbe kuro awon ti o fẹ lati pa awọn nọmba rẹ.

lile liquors

Ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe oti fodika ati cognac ni awọn kan kere ti awọn kalori. Eleyi jẹ ko bẹ. Gbogbo awọn akosemose ṣiṣin jẹrisi pe awọn ti o tobi nọmba ti awọn kalori ti o wa ninu awọn ẹmí. Nutritionists so wipe awon eniyan wiwo won àdánù, lati jade oti fodika, brandy, ọti oyinbo, ẹgẹ, ati ọti, bi daradara bi gbogbo liquors. Nítorí, ninu eso liqueurs ni suga ju oti, ati ibi ifunwara liqueurs jẹ tun sanra. Ọkan ninu awọn julọ ga-kalori ọti-ohun mimu - oti alagbara "Baileys" - ni nipa 300-350 kcal fun 100 g wa ni jade wipe 100 giramu ti oti nipa dogba ipin ti akara oyinbo.

Ni awọn gilasi ti oti fodika (50 g) ni dabi ẹnipe kekere iye ti awọn kalori, nikan 130 kcal, sugbon ti o nigba kan àse tabi àsè ni opin si ọkan gilasi ti oti. Ati awọn orisirisi shot gilaasi tabi awọn gilaasi fi kun a myriad ti ipanu, ie ounje. Bi awọn kan abajade, paapa julọ kekere-kalori oti yoo fi si awọn ẹgbẹ, o si thighs afikun kilos.

ọti-lile cocktails

Pato ifojusi yẹ ki o wa san si ọti-cocktails, eyi ti wa ni kà asọ ti ohun mimu, sugbon ni o wa igba ga-kalori. Awọn adalu mimu awọn kalori ju ọti tabi waini.

Gan gbajumo ọpọlọpọ cocktails, eyi ti wọn caloric ni ifijišẹ ropo desaati. Bartenders ti wa ni nigbagbogbo bọ soke pẹlu titun ati ki o atilẹba adalu, bi a chocolate martini tabi gbona ọti cocktails lati iwunilori moye regulars. Awọn wọnyi ni ohun mimu pẹlu chocolate, ṣuga, suga ati awọn miiran confectionery eroja ni opolopo ti awọn kalori.

Nitorina ni 100 g ti "Mojito" ni 95-100 kalori ni "Pina Colada" ani diẹ - 230 kcal. Amulumala "Long Island Ice" ṣubu kukuru ti awọn agbara iye si awọn oti - 345-350 kcal fun 100 g ninu awọn amulumala "itajesile Mary" (oti fodika pẹlu tomati oje) ni 80 kcal fun 100 Niwon iru a odiwon yi mimu pẹlu " mimosa "ati" dabaru-iwakọ "ti gbogbo nikan 65 kcal fun 100 giramu, le ti wa ni a npe ni ọkan ninu awọn julọ kekere-kalori ọti-cocktails. Eleyi le tun ni waini ati onisuga - 70 kcal fun 100 g, ṣugbọn gbogbo igbasilẹ fun a kekere agbara iye ni o ni a amulumala ti ọti ati Diet Coke - 45 kcal fun 100 g ti nkanmimu.

Awọn julọ-kekere kalori ọti-amulumala le wa ni ṣe paapa kekere ninu awọn kalori, ti o ba beere awọn bartender lati fi yinyin tabi omi lati dilute awọn mu. O tun le maili laarin oti ati asọ ti ohun mimu.

Bayi, nigbati o ti di ko ifi ti oti kalori, pinnu awọn bori ni awọn eya ti julọ kekere-kalori ọti-ohun mimu, yoo jẹ rọrun lati gbero, bi o Elo ati ohun ti lati mu oti ni ẹni ati ayẹyẹ.

Fun awon ti o ti wa ni wiwo won àdánù ati tẹẹrẹ nọmba rẹ, o yoo jẹ wulo lati lo anfani ti imo nipa ohun ti awọn julọ kekere-kalori mimu lati wa a igbesi aye lẹwa ati ki o yangan, lero awọn lightness ninu awọn ara ati ni kan rere iṣesi.