O jẹ akoko lati ṣe wọn? 10 yanilenu ami ti o ba wa ko ni awọn fọọmu ti

Igba, a bẹrẹ lati ro nipa re ti ara apẹrẹ nikan lẹhin ri awọn iyalenu isiro lori irẹjẹ, da lati gba sinu awọn diẹ to ṣẹṣẹ daradara-yẹ sokoto tabi bẹrẹ lati jiya lati aile mi kanlẹ gígun pẹtẹẹsì. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa miiran ami ti ifihan ti o jẹ akoko lati ṣe wọn.

sisùn isoro

Eleyi jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki ẹya ara ẹrọ. Nítorí, ti o ba ti o ba tossing ati titan ni ibusun pẹ ni alẹ ati ni ko le sun, o jẹ seese wipe rẹ ara ko ni gba deedee ara ṣiṣe jakejado ọjọ. Gbiyanju lati lo deede. O yoo ri bi orun awọn iṣoro yoo farasin nipa ara wọn. Ni yi night ká iyokù yio jẹ ti awọn ti o ga didara, ati li owurọ ti o yoo wa ni ti o kún fun agbara ati vigor.

ikunsinu ti şuga

O ti wa ni deede lati lero ọna yi lẹhin ti awọn Bireki pẹlu feran eyi, ariyanjiyan pẹlu awọn obi tabi awọn ẹya unpleasant ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn olori. Sugbon, bi o ba wa ni nigbagbogbo ni a nre ipinle, ati awọn ti o ko ba le ni oye pato ohun ti o jẹ ti awọn fa, o jẹ ohun ti ṣee ṣe, ni irú ninu awọn isansa ti to ara ṣiṣe. Bẹrẹ lati lo deede, ati awọn ti o yoo se akiyesi bi o ni apẹrẹ yoo ko nikan rẹ ara sugbon o tun awọn ọkàn. Maa ko gbagbe wipe idaraya iranlọwọ Tu endorphins ninu ara - awọn homonu ti ayọ.

Propensity to ipalara

Ni o lailai ro wipe o ti yoo ko ni le kan kan kilometer lati awọn irora ninu awọn orokun tabi kokosẹ? Yi le jẹ kan pataki ami ti rẹ ara nilo ni a diẹ pataki idaraya. Dajudaju, ninu apere yi a ko ba ti sọrọ nipa nosi ṣẹlẹ nipasẹ ohun ijamba, ki o si bẹ lori. N. Nigbati o ba lo, o yoo se agbekale ki o si mu awọn isan ti yoo xo ọpọlọpọ awọn ti awọn irora ki o si bẹrẹ lati lero dara.

slackness

Dajudaju, o jẹ soro lati wa ni cheerful ati funnilokun, ti o ba ọjọ ṣaaju ki o to ni o wa soke pẹ wiwo orisirisi ere ti ayanfẹ jara, tabi o wà ni awọn kẹta. Sugbon, bi o ti wa ni nigbagbogbo Ebora nipa awọn inú ti rirẹ, ki o si le jẹ ifihan agbara kan ti ye lati bẹrẹ lati lo deede.

Craving fun ipalara ounje

Aibojumu onje - o ni a vicious Circle ti o jẹ gidigidi soro lati ya. Nigba ti a ba ni deede jẹ ipalara awọn ọja (eg, yara ounje), ki o si di siwaju ati siwaju sii soro lati fi fun wọn soke. Sugbon opolopo eniyan ti gbiyanju lati lo nigbagbogbo lati ṣatunṣe rẹ onje lati ise won ninu awọn idaraya ti ko ba wasted. Yato si idaraya, bi darukọ loke, tiwon si isejade ti awọn homonu ayọ, eyi ti o le daradara ran o gba bikòße ti asomọ si awọn gaari.

Awọn iṣoro pẹlu iwontunwonsi

Dajudaju, a ko yẹ ki o idojukọ lori awọn Sakosi acrobats. Sibẹsibẹ, awọn pipe aini ti iwontunwonsi ni idi to lati lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati kópa ninu amọdaju ti. Nítorí, pa oju rẹ ki o si gbiyanju lati dọgbadọgba lori ọkan ẹsẹ. Ti o ba gba o buburu, rẹ ara majemu ti ko dara.

slouch

Dara iduro tun le je kan ami ti o wa ni ko ni gan ti o dara ti ara apẹrẹ. Lẹhin ti gbogbo, nigbati awọn ifilelẹ ti awọn pada isan atrophy tabi ti o ba wa ni apọju, nibẹ ni a slouch.

onibaje irora

O ti wa ni nigbagbogbo ni iriri die ninu re pada? Ti o farapa rẹ ẽkun tabi ọrun? Ni idi eyi, awọn iṣeeṣe jẹ ga ti awọn ẹbi ni ko kan arun, ati aini ti to ara ṣiṣe.

O ko le se titari-ups

Eleyi jẹ gidigidi kan pataki Atọka ti ara majemu. Nítorí náà, fun apẹẹrẹ, kan ni ilera 40-odun-atijọ obinrin yẹ ki o ni anfani lati ṣe 16, ati awọn ọkunrin kan ti kanna ori - 27 titari-soke. Gbiyanju o bayi! Ti o ko ba sise, ki o si lẹsẹkẹsẹ lọ si-idaraya!

O ko ba fẹ lati mu idaraya

Nitõtọ, ti o ba lo deede, ilana yi fa o nikan rere emotions. Sugbon, bi o ri o soro lati ipa ara mi lati ani wọ nṣiṣẹ bata ati ki o ya si ita, o jẹ kan pataki ifihan agbara afihan nilo lati ro isẹ nipa won ti ara fọọmu.

Akọkọ ohun - lati bẹrẹ!

O jẹ ko nigbagbogbo rorun lati ṣe akoko ati ipa ara lati se idaraya. Sibẹsibẹ, ni ibere lati gba jo si gbogbo awọn ti awọn anfani ti gbe ni ti o dara ti ara apẹrẹ, o gbọdọ ṣe akọkọ Gbe. Nítorí náà, da a idaraya tabi seto pẹlu awọn ọrẹ lati ṣiṣe ni owuro. Akọkọ ohun to bẹrẹ! Ọpọlọpọ awọn amọdaju ti oluko ti wa ni tun niyanju lati gbiyanju o yatọ si awọn aṣayan fun ara ikẹkọ. Nítorí, o le lọ si yoga, ijó, Zumba, tai-bo, aerobics tabi o kan kan idaraya. Ti o ba ri nkan ti o gan fẹ, ki o si ko ni lati exert Elo akitiyan lati nigbagbogbo be ikẹkọ.