Bi o si nu awọn inu ti awọn thighs?

Nikan osu kan si maa wa ṣaaju ki awọn ooru - julọ ayanfẹ akoko ti odun nigbati oju ojo jẹ itẹwọgbà gbona awọn iwọn otutu, ati paapa ba de akoko lati isinmi ati awọn isinmi. Ninu ooru ti o le flaunt ni kukuru owo ati shales, lai idaamu nipa ohun ti o le yẹ a biba, sunbathe ki o si we.

Sibẹsibẹ, orisun omi ati ooru - awọn ibile akoko ti ijaaya abo olugbe ti awọn aye nipa awọn àìpé ti ara rẹ. Ẹnikan nyara ju àwọn afikun kilos, o joko lori a Famuyiwa awọn ounjẹ, ẹnikan ti wa ni gbiyanju lati tọju awọn isoro agbegbe, "aláìpé" ara. Dajudaju, gbogbo awọn odomobirin ala ti awọn pipe ara, sugbon ko gbogbo ni o wa awọn oniwe-eni.

O ti wa ni pe nipa ati ki o tobi a lẹwa girl, sugbon nibi ni o wa diẹ ninu awọn agbegbe ti awọn ara beere akiyesi. Fun apẹẹrẹ, apá, ikun, ibadi, tabi tẹ. Kọọkan ninu awọn wọnyi agbegbe ita le dara si nipa jijẹ fifuye lori kan pato isan ẹgbẹ.

Ọkan ninu awọn isoro agbegbe - akojọpọ thighs. Ni arinrin aye, awọn ti nṣiṣe lọwọ fifuye isan inu ti awọn thighs o ko si gba o ni idi ti wa ni lẹwa mediocre. Bíótilẹ o daju wipe awọn afikun awọn kalori ṣọ lati wa ni be ni agbegbe yi. Ọpọlọpọ awọn obirin Iyanu bi o lati din awọn inu ti awọn thighs.

A ko le so pe yi ni soro lati se aseyori, sugbon, otitọ inu jade, ni bojumu iṣẹ. Ti o ba wa ni ọkan ninu awọn ti o yanilenu bi o si nu awọn inu ti awọn thighs, ki o si le jẹ nife ninu awọn wọnyi. O ti wa ni gidigidi wulo fun yi agbegbe idaraya, Eleto ni okun ati nínàá isan ti awọn akojọpọ itan. Sugbon ni akoko kanna, a pataki ṣaaju - awọn àtúnyẹwò ti awọn akojọ. Lete yẹ ki o wa ni opin tabi paapa rara (a wa ni sọrọ nipa chocolate akara oyinbo, dun ndin de , bbl), ati awọn omi yẹ ki o ṣe diẹ ẹ sii.

Awọn ibeere ti bi o si nu awọn ti inu awọn itan, ni o ni kan ti o rọrun idahun. Low-kalori ounje, a ibewo si wẹ, ifọwọra awọn isoro agbegbe, idaraya - wọnyi ni o wa ni akọkọ oluranlọwọ ni soro Ijakadi fun ni akojọpọ thighs.

"Bawo ni lati nu inu ti itan?" - ibeere yi tọkasi distressed wo ti won ibadi girl. Kí ni awọn amoye sọ?

Wọn ti sọ wipe a nilo kan ti ilẹ-ona: ọkan idaraya, fun ti ọrọ, ati awọn onje ni ko ti to. A nilo lati gbiyanju lati ja ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, bi flabby isan ati awọn ikojọpọ ti sanra - o jẹ ibebe nitori si palolo ere idaraya. Jẹ daju lati ṣe awọn adaṣe apẹrẹ fun awọn akojọpọ itan isan, ati ọna. Ṣaaju ki o to ikẹkọ ti o nilo lati ya soke ati lẹhin - nínàá.

Pẹlu iyi si ayipada ninu awọn ofin ti ounje - ni awọn orilede lati kan ni ilera onje, lati se idinwo lete ati ki o ga-kalori onjẹ. Mimu kan ti o tobi iye ti omi, o tun kan si awọn ilana ti ara idaraya.

Bawo ni lati gba lati ayelujara akojọpọ itan? Ọkan ninu awọn julọ munadoko adaṣe fun yi ibi ti wa ni ka lati wa ni multilevel squat. Nipa gbigbe kan ẹsẹ lori awọn igbese Syeed (o le ropo ni ibùgbé ṣofo apoti), awọn ti o pọju faagun awọn ẽkun yato si. Awọn ti o lọra Pace kekere ti ara rẹ soke titi ti itan yoo si wa lori ila kan ni afiwe pẹlu awọn pakà ila. Mu fun kan diẹ aaya ni yi ipo ati ki o pada si awọn ti o bere si ipo. Awọn nọmba ti ntun - 10 (12) ni igba fun kọọkan ẹsẹ.

Gan ti o dara ṣiṣẹ isan ti awọn akojọpọ itan squats ni gàárì. Nigba ti n yi idaraya ti o jẹ pataki wipe awọn ese wà Elo anfani ju awọn ejika, pada si wà patapata gbooro, orokun re ko lọ kọja awọn ipele ti ẹsẹ rẹ.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn tosaaju ti awọn adaṣe, ti akọkọ ohun - awọn Ibiyi ati lati kun awon ti awọn isan ti awọn akojọpọ itan. Awon ti o wa fiyesi nipa awọn oro ti bi o si nu awọn ti inu awọn itan, o jẹ wulo lati san ifojusi si iru ile itaja.